置き換えダイエットおすすめ15選!効果や腹持ちを徹底比較ランキング!

美味しいスイーツやイタリアン、旬の海の幸、山の幸…。

ちょっと気を抜くと、体重計に驚くような数字が並ぶことはないですか?

そんな時の強い味方が、置き換えダイエットです!

いつもの食事を置き換えるだけで必要な栄養素をしっかり摂取でき、ダイエット目的だけでなく、ふだんの健康管理や美容にも役立つと評判の商品も増えてきました。

この記事では、置き換えダイエット商品の選び方や、置き換えに人気の商品をランキング形式で紹介しています。ダイエットに役立つ商品をお探しの人はぜひ参考にしてみて下さいね!

置き換えダイエットにおすすめの商品の3つの選び方!

ダイエットに成功しても、不健康に痩せるようではダメです!

ダイエットをしたせいで体調を崩したり、肌荒れしたり…というのは絶対に嫌ですよね。できるだけ健康的に、そしてきれいに体重を落としていくことが理想です。

ここでは、置き換えダイエットの商品を選ぶときに見るべき3つのポイントについて紹介します。

置き換えのタイプで選ぶ

タイプ特徴

プロテイン
  • 粉末タイプ。水やミルクに溶かして飲む
  • プロテインが主成分
  • 食事と置き換える
  • 満腹感はあるほう

酵素ドリンク
  • 液体タイプ。水にうすめて飲む
  • 酵素が主成分
  • ファスティング時に使用
  • 満腹感はない

スムージー
  • 粉末タイプ。水やミルクで溶かして飲む
  • 酵素が主成分
  • 食事と置き換える
  • 満腹感はほどほど

ローカロリー食
  • フリーズドライなど
  • ローカロリーな食材
  • 食事と置き換える
  • 慣れるまでは満腹感なし

置き換えダイエットは、上図のような4種類のタイプに分けられます。

味の好みや体質も人それぞれなので、ダイエットに成功するかどうかは自分に合う置き換えダイエット商品を見つけられるかがカギ。

Aさんはスムージーが合っているけど、Bさんは酵素ドリンクの方がダイエットしやすいなんてこともふつうにあります。必ずしも特定のタイプがすべての人にマッチするとは限りません。

酵素ドリンクは、腹持ちの悪さから置き換えダイエットにはあまり向かないのが正直なところ。

ところが、素材にこだわって添加物を一切使わない商品もあることから、ファスティングダイエット(断食)時の栄養補給として近年人気が高まってきています。

プロテインやスムージーは、手軽に栄養補給ができるうえに腹持ちがいいから続けやすいと人気。ただ残念なことに、増粘剤や香料が使われている傾向があり原材料に懸念が残ります。

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すぐ結果を出したい時は、ファスティング+酵素ドリンクが人気ですよ。週末の1日だけを酵素ドリンクで乗り切るダイエット法もあります。

一食の費用で選ぶ

食費

ダイエットは急に効果が出るものではありません。計画的に、そして根気よく続けるからこそ結果がついてきます。

ただし、食費があまりにもかさむ場合は、続けられなくてダイエットを挫折してしまうことも。

一食のコストは安くて50円程度から、高くなると300円前後のものもあります。ライフスタイルやお財布事情に合わせ、続けられる金額をベースに選ぶと良いでしょう。

長く続けるためにも、最初に一食あたりのコストはチェックしておくのがベストです!

主成分や特徴で選ぶ

食事の成分

置き換えダイエット商品の主成分や特徴も、しっかりチェックしておきましょう!

中には、おからを入れることによって満腹感を得やすくしたり、人工甘味料やシロップを使ってダイエット中のストレスを感じにくくするものもあります。

他にも、ダイエット中の肌荒れを予防するために美容成分が豊富に含まれていたりなど、商品によってさまざまなメリット・デメリットがあることを踏まえておきましょう。

自分のダイエットに何が必要か?どんな置き換えだったら挫折しにくいか?

好みや体質が違うように何が合うかは人それぞれなので、購入する前に商品の特徴や成分、アレルギー物質がないかなどをよくチェックするようにして下さい。

ako
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、成人1人当たりのタンパク質必要量は体重1kgあたり1g。ダイエット中もタンパク質の摂取を意識すると、体は飢餓感を感じにくいので体重を落としやすいそうです。

おすすめの置き換えダイエット商品ランキングTOP15!

置き換えダイエットは成功率が高いと人気です。

ここでは、今売れている人気の置き換えダイエット商品をランキングにしてみました!

人気の度合いや成分、効果や満腹感など、口コミや売上などを総合的に調査したうえでランキングにしています。

ぜひ、あなたにぴったりの置き換えダイエット商品を見つけてみて下さいね。

  • 当サイトの編集部による独自の基準にてランキング化しています。効果などの良しあしで並べているのではなく、選び方で述べたポイントなどを含めて、編集部が総合的に判断したものとなっています。

完全無添加だから毎日置き換えても安心!優光泉

商品名優光泉
メーカー名エリカ健康道場
定期初回価格5,900円(税抜)
定期価格6,900円(税抜)
通常価格7,400円~(税抜)
タイプ酵素ドリンク
一食あたりのコスト約230円
主成分・特徴60種類の野菜・海藻・穀物から抽出されたエキス
おすすめ度 5.0

優光泉の特徴

ファスティングや置き換えダイエットを毎日する人におすすめしたいのが、優光泉です。

優光泉は、60種類の野菜・海藻・穀物を酵素の働きで熟成発酵させた「野菜エキス」。原材料は発酵エキスのみの完全無添加なので、毎日飲み続けても安心です。

体にやさしい飲み物でファスティングをしたい人、添加物を避けたい人、新陳代謝が悪いなと感じている人は、ぜひ日常的に優光泉をとり入れて健康管理に役立ててみて下さい。

優光泉の口コミ

何度もリピ買いしています。梅味がお気に入りでダイエットが成功しても飲み続けています。発送も早くて助かっています。

無添加、香料なども使われていないし、残留農薬のテストもクリアなので安全に使えるかと思います。味は丁度よい甘さだと私は感じました。

カロリーは他のものより低めなので、あまり痩せたくない人はちょっと多めにとっても良いかもと思います。

何年もリピートして飲んでいます。肌荒れもしないし、風邪を引かなくなりました。

ダイエット目的ではないのですが、炭酸に割って飲むとお腹も膨れて満足するので自然と太らなくなりました。

200種類以上の植物・果物発酵エキス配合!コンブチャクレンズ

商品名コンブチャクレンズ
メーカー名株式会社ユニヴァ・フュージョン
定期初回価格
  • 1,200円(税抜)
  • 1,800円(税抜)
定期価格
  • 4,510円~(税抜)
  • 8,800円(税抜)
通常価格5,500円~(税抜)
タイプ酵素ドリンク
一食あたりのコスト約183円
主成分・特徴200種類以上の植物・果物発酵エキス配合
おすすめ度 4.8

コンブチャクレンズの特徴

200種類以上の植物・果物発酵エキスをベースに、10種類のオーガニック・スーパーフードと4種類のオリジナルティーを配合したコンブチャクレンズ。

シロップや香料の使用があるため惜しくも2位となりましたが、置き換えダイエット用としてはもちろん、美容や健康管理目的としても飲んでおきたいスーパードリンクです。

少しでも満腹感を得やすくするためには、お腹に溜まりやすい炭酸水やヨーグルトと混ぜて飲んでみましょう。

コンブチャクレンズの口コミ

妊娠して激太りしましたが、産後、飲んでだいぶ痩せました。

2年ほど飲んでいなかったのですが、コロナで外出できずまた太ってしまったので、また購入します。

評価は様々にあるようだが、毎朝飲んでいると何となく体の調子が良い気はする。使用し続けないと効果は望めないので、しばらくは飲み続けるつもり。

少量摂取かつ好みなテイストで飲みやすいので、飲み続けやすいと思う。ただ、少々割高感は否めない。

味は濃いマンゴーでとてもおいしいです。お腹の調子がよくなったように思います。

半分飲み終えましたが、食事を軽くして飲んでいますが肌の調子も良いです。痩せると言うとこまではわかりませんが、続けると良いかもしれません。

腹持ちがいいから置き換えダイエットしやすい!シボヘールGOLDスムージー

商品名シボヘールGOLDスムージー
メーカー名株式会社ハーブ健康本舗
定期初回価格1,980円(税込)
定期価格4,212円(税込)
通常価格4,860円(税込)
タイプダイエットスムージー
一食あたりのコスト約260円
主成分・特徴空腹感を和らげるグルコマンナン配合
おすすめ度 4.7

シボヘールGOLDスムージーの特徴

シボヘールGOLDスムージーのいいところは、飲むことで本当に満腹感が得られること。豆乳や牛乳で割るとより一層腹持ちが良くなります。

水分を吸収すると約196倍にも膨らむ食物繊維が配合されているため、腹持ちも良く、食前に飲めば食べ過ぎによるカロリーオーバーもセーブできます。

空腹に耐えられずついつい間食してしまう、置き換えダイエットはお腹が空くから続かないという人は、ぜひシボヘールGOLDスムージーを試してみるといいでしょう!

シボヘールGOLDスムージーの口コミ

朝食は当商品スプーン2杯としてします。腹持ちが昼まで持てば良いのですが、成人男性ですと物足りないかもしれません。とはいえ、こういう商品を探していましたし、味も悪くないので満足です。

こういうダイエット系スムージーにあまり味は期待していなかったのですが、これはとても美味しくて飲みやすかったです!牛乳と割って飲んだらバナナミルクのような味になりましたし、溶けやすくて作りやすいです。

食前に飲むのが習慣になって、今までの量よりも少なくても満腹になるようになったと家族が言ってました。

置き換えダイエットSNSの#痩せたの口コミ多数!もぎたて生スムージー

商品名もぎたて生スムージー
メーカー名ジェイフロンティア株式会社
定期初回価格1,980円(税抜)
定期価格3,980円(税抜)
通常価格5,900円(税抜)
タイプダイエットスムージー
一食あたりのコスト約133円
主成分・特徴食物繊維や美容成分が豊富
おすすめ度 4.6

もぎたて生スムージーの特徴

はるな愛さんが広告キャラクターを務めているもぎたて生スムージーは、CMでもよく見かけるので興味のある人も多いのでは?

私も実際に3ヶ月ほど飲み続けてみましたが、とにかくおいしいので毎日続きます!腹持ちも良いので、忙しくて朝食や昼食を食べれない時の代用食としても一役買ってくれました。

こちらも豆乳と混ぜる飲み方が一番おすすめ。シボヘールGOLDスムージーのバナナ味が苦手な人は、ぜひもぎたて生スムージーを利用してみるといいでしょう。

もぎたて生スムージーの口コミ

とにかく美味しい!
はるな愛ちゃんが広告してたのでつい買ってしまいました。味はすごい美味しいです。しばらく置いてるとゼリー状になって、また風味が変わります。

美味しいのでので続けられそう。やっぱりダイエットは根気ですよね。絶対痩せるぞ!

3キロ痩せました。

晩御飯を置き換えダイエットにしてます。変な後味もしないし、飲みやすいのでかなり続いてます。3kg痩せました。

私は豆乳が好きなので豆乳に混ぜて飲んでます。スプーンで混ぜても簡単に綺麗に溶けるので手軽です。会社にも持って行ってランチの時もこれにしてるので、結構痩せてきました。飲みやすいのでストレスがなくて、私のダイエット史上一番気に入ってます。

お腹がぺったりに!
もぎたて生スムージーを飲みだして、 お通じが良くなりました。ぽっこりお腹だったのが、ぺったりお腹になりました。自分ではあまり気づいてなかったんですが、かなり便通が悪かったみたいで、それがぽっこりの原因だったみたいです。

べったりお腹が嬉しくって、サラダや食物繊維をよく食べるようになりました。どちらのおかげかわからないけど肌も綺麗になって、今のダイエット生活すごく気に入ってます。

置き換えダイエットで根強い人気!ベルタ酵素

商品名ベルタ酵素
メーカー名BELTA
参考価格5,100円(税別)
タイプ酵素ドリンク
一杯あたりのコスト約350円
主成分・特徴酵素165種類
おすすめ度 4.5

ベルタ酵素の特徴

酵素165種類配合の酵素ドリンクです。ファスティングする時の栄養補給として使用する、つまり置き換えダイエットとして使用してダイエットに成功した人が多い酵素ドリンクです。

ただしその場合満腹感はなく、慣れるまでは辛さを感じます。慣れたらどうと言うことはないんですが…。ダイエットって慣れるまでは本当にツライですね(笑)

ベルタ酵素は炭酸水で割ったりヨーグルトに混ぜたりすると美味しいです。

ベルタ酵素の口コミ

きれいになった気がします
3本飲みきったところで3キロ痩せました。朝だけの置き換えで運動も特にやってません。
値段は高いですが肌荒れもしなくなったし、だんだんきれいになっていく気がしているのでこれからも続けていきます。

ファスティングで体も心も変わりました
友達の勧めでファスティング初めてやりました。この頃は体がすごく重く、気持ちも暗かったので、酵素のおかげですっかり変わりました。

食欲が落ち着き、今はファスティング大好きです。

ピーチ味が美味しい

置き換えダイエットをやりたくてこれを買いました。酵素ドリンクは色々試しましたが、 ベルタは ピーチ味で美味しいです。それが続く秘密かな。3kg 痩せました。

フルーチェみたい!オルビス(ORBIS) プチシェイク置き換えダイエット!

商品名プチシェイク トライアルセット スウィートテイスト
メーカー名オルビス(ORBIS)
参考価格760円(税別)
タイプダイエットシェイク
一食あたりのコスト約260円
主成分・特徴フルーチェみたいなシェイク
おすすめ度 4.5

オルビス(ORBIS)プチシェイクトライアルセットスウィートテイストの特徴

牛乳や豆乳を入れて作るダイエットシェイク。まるでフルーチェのようにぷるふわのデザートです。あまりの美味しさにスィーツ好きの女子にも人気があります。

ダイエット中なのにこんな美味しいモノ食べていいのだろうか? とまで思ってしまいますが、やはりダイエット効果はプロテインより落ちます。でも美味しいです。

オルビス(ORBIS)プチシェイクトライアルセットスウィートテイストの口コミ

ダイエット? デザート?
オルビスのプチシェイクは、ダイエット食品というよりはデザート みたいです。

美味しくて置き換えダイエットもうすごくスムーズです。色々な味があるのか嬉しい。

フルーチェみたいで好き
フルーチェみたいな飲むヨーグルトみたいな味。女子ならみんな好きだと思います。味も3種類あるので、全く飽きずに、しかもフルーツの味がたっぷりでダイエット食品とは思えません。

牛乳でも豆乳でもヨーグルトでもOK
プチシェイクは以前は牛乳でしか作れませんでした。でも今は豆乳でもヨーグルトでもよくなったので、栄養的にもすごく良くなったと思います。

プチシェイクは味がめちゃくちゃいい。酸味と甘みが絶妙で本当にフルーツっぽいです。大好きです。

プロティンの置き換えダイエットと言えばDHCプロティンダイエット

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商品名DHCプロティンダイエット
メーカー名DHC
参考価格4,300円(税別)
タイプダイエットプロテインシェイク
一食あたりのコスト約290円
主成分・特徴11種類のミネラルとビタミン
おすすめ度 4.2

DHCプロティンダイエットの特徴

プロテインダイエットの代名詞といえば、DHCプロティンダイエットですね! 他のダイエットプロティンシェイクと比べても甘いです。

甘いので満足感がありダイエットがスムーズに進みます。ダイエット中の飢餓感が他の置き換えダイエットより少ないです。

味も5種類あるので、飽きずにダイエットを続けられます。Amazonの定期おトク便は公式サイトより安く購入できるのが、ちょっと不思議です。一食分のタンパク質の量は約20gです。

DHCプロティンダイエットの口コミ

ストレスなしで続けられます。
味が色々あるので美味しいです。飽きずに続けられます。甘みがとっても強いので、甘いのが好きな人には向くと思います。

ダイエット中でもこんな甘いものが飲めるので全然ストレスがたまらないです。

効果あります。
ダイエット10年選手の私。プロテインももちろん色々試してみました。でも一番美味しくって効果があると思うのがこの DHC のプロテインダイエットです。

そのぶんちょっとお値段はしますが、痩せられるので仕方ないですね。

美味しいから好きです。
DHC プロテインのコマーシャルに出ていた右近が一度キレイに痩せて、リバウンド。ダイエットってやっぱり大変ですね。

とはいえ他のシェイクよりも DHC のやつの方が美味しくて甘くてダイエットのストレスがたまらないので愛用してます。

置き換えダイエットで痩せるコスパの良いプロテイン!サバスウエイトダウン!

商品名ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
メーカー名明治
参考価格3,700円(税別)
タイプダイエットプロテインシェイク
一食あたりのコスト約52円
主成分・特徴ソイプロテイン
おすすめ度 4.0

ザバス ウェイトダウンの特徴

本気でダイエットしたい人に最適なのがこのサバスウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】です。アスリートの減量にも使われるダイエットプロテインで、コスパ最高の一食52円!

甘みはDHCやSUSに比べるとかなり控えめで、本気でダイエットしようと思う人しか1袋50食分は消費できません。

逆に「絶対1袋最後まで飲むぞ!」と気合を入れて置き換えを始められたら、必ず痩せることができるでしょう! 一食分のタンパク質の量は16.8gです。

ザバス ウェイトダウンの口コミ

15キロ痩せました。
これで15キロ痩せました。ジムに通いつつ、 夜ご飯をこれに置き換えました。そんなに甘くないので飲みやすく、プロテインたっぷりなので痩せます。

量が多いですけれども、 一食あたりの値段が安く、コスパがいいです。1回買ったらもったいないので最後まで飲まなければいけないというプレッシャーもダイエットには、いいと思います。

糖質が抑えられる!
味はあまり美味しくないです。甘いもの好きだと飲むのは苦しいかな。他のプロテインの方がいいけど、その分糖質が少ないです。

味にはまってます!
ヨーグルトと言っても牛乳出てきたヨーグルト土曜日は駄菓子みたいな味のヨーグルト風味です。豆乳ヨーグルトが好きな人には、はまる味だと思います。私は大好きです。

置き換えダイエットでスムージーの定番!スリムアップスリムシェイク

商品名スリムアップスリムシェイク
メーカー名Asahi
参考価格3,200円(税別)
タイプダイエットプロテインシェイク
一食あたりのコスト約320円
主成分・特徴タンパク質は1袋22g前後入
おすすめ度 4.0

スリムアップスリムシェイクの特徴

スリムアップスリムは袋入や箱入りの色々なラインナップがありますが、こちらは箱入りの10食(6種類のフレーバー)タイプです。

6種類のフレーバーはキャラメルマキアートや抹茶ラテ、マンゴーといった今どきの女子に大人気のフレーバーばかりで人気があります。

一食320円と安くはありませんが、タンパク質量が1袋あたり22グラム前後と他社の類似製品より多いので、ガチのダイエットには向いています。

味自体はほどよい甘さで初心者ダイエッターも置き換えを難なく始められます。

スリムアップスリムシェイクの口コミ

マイナス20キロ達成しました!
2ヶ月で-20kg 達成しました。元々の体重がかなり重いというのもあるんですけれども、すごい効果でびっくりしてます。

置き換えダイエットのコツは生理が終わった後に始めることをかな。味も気に入ってるし、このまま続けて標準体型を目指します。

10年、太ったらコレ飲んでます。

10年ぐらいこれ続けてます。私は太りやすいので太ったらスリムアップスリム、痩せたら普通に生活送り返してきました。今度こそ痩せたままを維持したいと思い、最後のチャレンジをします。

美味しくてコスパがいいし、 脚が痩せるのでやっぱりスリムアップスリムだと思う・・・。

値段と効果で選んでます。

置き換えでこれを飲んでいます。私は水より牛乳の方が美味しいと思うんですけど、 カロリーも気になるので、水を3/4牛乳を1/4入れてシェイカーに入れてシェイクしています。

値段と味と痩せる効果を考えると、やっぱりこれかな。

玄米置き換えダイエット!リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

商品名リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊
メーカー名Asahi
参考価格800円(税別)
タイプダイエット雑炊
一食あたりのコスト約160円
主成分・特徴発芽玄米入
おすすめ度 3.9

リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊の特徴

1食分80kcalで食物繊維3000mg入とダイエット中に和食を食べてホッと一息つきたいときに最適なダイエット雑炊。プロテインドリンクのように栄養添加はされていません。

和風味の鯛や松茸、卵雑炊と洋風のトマトリゾットとクリームリゾットというダイエット中には堪えられないラインナップもダイエッターに人気の秘密です。

病気の時用の保存食として活用している人も多いのは味がいいからかもしれませんね!

リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊の口コミ

簡単で食べやすい。
美味しくて食べやすいです。ただダイエット食品なので量が少ないです。はっきり言って腹持ちしません。豆腐を入れて食べてます。

開けてお湯を注ぐだけなので、すごく簡単です。旅行に行く時の非常食にもいいと思って、海外旅行に持って行きました。お腹の調子が悪くなった時にこれを食べたら、翌日直りました。

美味しいけど少ない…
味も美味しいです。すごく美味しいです。ただお腹いっぱいにはならないので、 他のダイエットをして 一度胃が小さくなった後に、雑炊にすると満足できるし美味しいからいいと思います。

いつも常備しています!
カロリーを取りすぎた次の日の調整用に使ってます。お湯をかけるときは、包装に入ってる向きのままにお椀に入れると、綺麗にほぐれます。病気の時とかもいいので、いつも常備しています。

夜の置き換えダイエット!スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリー

商品名スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリー
メーカー名Asahi
参考価格1,800円(税別)
タイプダイエットゼリー
一食あたりのコスト約300円
主成分・特徴牛乳を入れるとフルーチェみたい
おすすめ度 3.8

スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリーの特徴

一食分のコストが約300円と結構高めですが、まるでデザートのような美味しさなので、高価格も納得できます。

ガチなダイエット用というより、ダイエット中のストレス解消に取り入れたいダイエットゼリーです。

美容成分もCOq10、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン9種など、女子のハートをくすぐるものが入っています。

スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリーの口コミ

ゼリーと言うよりフルーチェ的♡
ゼリーというよりヨーグルトていう感じかな。ぷるんぷるんしてて美味しいです。ゼリーと思うとちょっと肩透かしですが。

味は美味しいので、私はこれにさらにコラーゲンパウダーを加えてます。美容にも良いと思うとダイエットの辛さが半減して良いです。

腹持ちがいいし市販だからいい
ドラッグストアで市販されてますが Amazon の方がコスパがいいです。おいしくって腹持ちがいいので私の定番ダイエットです。

ヨーグルトで増量して食べてます!
思ってたより甘かったです。ちょっと甘すぎる感じもして、私はプレーンヨーグルトを半分入れて食べてます。量がすごく増えるので食べた感じがして良いです。

近所のドラッグストアで なぜか取り扱いがなくなり、困っていたところ Amazon で見つけました。

安い上に満足度アリの置き換えダイエットは黒糖きなこビスケット

商品名リセットボディ黒糖きなこビスケット
メーカー名asahi
参考価格400円(税別)
タイプお菓子
一食あたりのコスト約50円
主成分・特徴
  • 1枚当たり5kcal
  • レベルアップコラーゲン・食物繊維3600mg配合
おすすめ度 3.7

リセットボディ黒糖きなこビスケットの特徴

どうしてもお菓子が我慢できない時におすすめなのがこのビスケット。ダイエットビスケットだけに固くて歯ごたえがあり、食べごたえが充分で少量で満足感があります。

1袋16枚入りで1枚5キロカロリーなので、1袋全部食べても80キロカロリーで罪悪感なしというわけですね。

この「黒糖きなこビスケット」は置き換えダイエットのメインとして使うより、ダイエット中のストレス解消としてたまに取り入れるのが、ダイエット成功に近づきそうです。

リセットボディ黒糖きなこビスケットの口コミ

噛みごたえあり
小さなビスケットですが、噛み応えがあってよく噛まないとなかなか飲み込めません。そのぶん早くお腹がいっぱいになります。私はビスケットがすごく好きなので、他のダイエットよりも続いています。

黒糖きなこ味ラブ♡

ダイエット用のお菓子なので全然味は期待しなかったんです。でも黒糖きなこ味と硬い食感が超マッチしていて、美味しいのにびっくりです。ダイエット食品というよりも楽しみのために食べてます。それで痩せられたら最高ですね。

お菓子好きのダイエット!

このシリーズは3種類ありますが、 この黒糖風味が一番個人的に好きです。美味しいです。今までプロテインを飲んでましが、お菓子の方がなんか満足できるし、ダイエット続いてます。

置き換えダイエットにはこれがベストだと思います。値段も安いし。

ドラッグストアで市販の置き換えダイエットおすすめ!明治ザバス

商品名ザバス(SAVAS)シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味
メーカー名明治SAVAS(ザバス)
参考価格1,000円(税別)
タイプダイエットプロテインシェイク
一食あたりのコスト約67円
主成分・特徴美容成分満載
おすすめ度 3.7

ザバス(SAVAS)シェイプ&ビューティーの特徴

サバスの女性用ダイエットシェイク。サバスはトレーニングしているムキムキの男性用のプロティンが有名ですが、ダイエット用プロテインも出しています。

これはそのダイエット用プロテインの中でも女性の美容に特化したダイエットシェイクです。

お値段も1食分で約67円とお手軽ですが、他のプロテインドリンクに比べてプロテインが控えめです。(一食分のタンパク質量は7.2g )。

急いで痩せる人より、キレイに痩せたい人に向いています。

ザバス(SAVAS)シェイプ&ビューティの口コミ

少量サイズが◎
少量サイズがあるのは、お試しできるのでとてもいいと思います。ドラッグストアや大型のスーパーで売ってるのでお手軽です。

美容成分入!
美容成分が入ってるので、普通のプロテインよりいいような気がして使ってます。1ヶ月ぐらい続けてからやっと、少し痩せたかなという気がしてきました。痩せたというより肌が綺麗になったような感じです。

美味しくて飲みやすい。
おいしくってとっても飲みやすいです。私は水じゃなくて牛乳に溶かして飲んでいます。腹持ちが良くて、なんか体も軽く感じるので気に入ってます。

人気急上昇!置き換えダイエットシェイクMottoo MERIHARI

商品名MERIHARI
メーカー名Mottoo
参考価格3,000円(税別)
タイプダイエットプロテインシェイク
一食あたりのコスト約176円
主成分・特徴おからパウダーで満腹持続
おすすめ度 3.6

MERIHARIの特徴

おからパウダーが入っているので、お腹の中で膨らんで満腹感が持続します。3種類のプロテイン配合の高タンパク低糖質でダイエットを強力にサポートします。

ビタミン類、鉄分やミネラル、食物繊維が豊富で美容にも配慮されていて、ダイエットにありがちな栄養不足になることがありません。

味はバナナ味でとろーり食感が人気です。一食分のタンパク質量は10.85g です。

MERIHARIの口コミ

とろみがついてお腹いっぱい
プロテインは色々試していますが、このプロテインはとっても溶けやすいです。豆乳にもダマにならないで、混ぜていくとどんどんとろみがついてきて、食べるとお腹いっぱいになります。

ヨーグルト+で味よし!
コップに入れてスプーンでかき混ぜるとダマが残るので、シェイカーは絶対必要です。私はバナナ味が強いと思うので、ヨーグルトを少し足してます。

腹持ちに満足! 
想像以上に腹持ちが良くてびっくりしてます。他のプロテインだと途中お腹すくのに、メリハリは朝飲むと昼も全然お腹すきません。おかげで昼も控えめになったので、3 kg 痩せました。

置き換えダイエットを美味しく!短期スタイル ダイエットシェイク

商品名短期スタイル ダイエットシェイク
メーカー名井藤漢方製薬
参考価格1,600円(税別)
タイプダイエットプロテインシェイク
一食あたりのコスト約160円
主成分・特徴パラチノースで満腹感持続
おすすめ度 3.5

短期スタイルダイエットシェイクの特徴

10食分約1,600円ということで、一食約160円というプロテインドリンク(個包装)の中では安くて美味しくて人気です。

お腹が空きにくいダイエットシェイクを売りにしていて、パラチノースという満腹感が持続しやすい糖質を使用しています。

味も4種類のフレーバーが一箱に入っているので、飽きずに10食分ダイエットを進められます。

タンパク質は一食あたり4~5グラム、糖質は15g。お値段とのバランスは取れてます。

短期スタイルダイエットシェイクの口コミ

4キロ痩せました!
これを飲んで4キロほど痩せました。ダイエットは時間がかかるので、ずっと続けられる価格帯のこの商品が満足です。

自分的にはバナナ味があまり好きではないので、味をチョイスできたら一番いいかなと思います。

値段が安い!
私は朝と夜の2食をこれで置き換えダイエットをしています。昼は会社で同僚とランチなのでそこだけを楽しみに他はお着替えです。安いので重宝してます。

DHCから移ってきました。
DHC のプロテインとダイエットからこちらへ変えてきました。値段が安いのがやっぱり一番の推しです。商品自体甘いので、気に入ってますが、 DHC の方がちょっと効果があったような気もします。

置き換えダイエットについてのよくあるQ&A

置き換えダイエットは朝・昼・夜のいつがおすすめですか?

一食だけ置き換えるのであれば、夜に置き換える方法が効果的です。ただし、1日の中でもっとも多くのカロリーを摂取するのが昼食であれば、昼食と置き換えることで効率よくダイエットができます。

要は、一番食べてしまう時間帯を自分でよく知っておくことが大切。必ずしも夕食と置き換えることが正解ではないため、自身のライフスタイルと食べ方をよく把握したうえで置き換えダイエットに挑戦してみましょう。

置き換えダイエット成功する期間は?1週間で痩せるの?

目標設定やプランのつくり方にもよります。1キロ痩せたいのか、あるいは10キロ痩せたいのかで期間は変わるものだと思って下さい。

早く減量したいからといって、プロボクサーのような方法の減量だけはやめましょう。知識のない人が無理なダイエットをすると、体調を崩すどころか健康に悪影響を及ぼします。

焦らず計画的にダイエットをすることが、1日でも早く置き換えダイエットに成功する秘訣です。

妊娠中や授乳中の置き換えダイエットはどうしたらいい?

妊娠中や授乳中の置き換えダイエットはおすすめしません。無理なダイエットは母体のみならず、胎児・赤ちゃんに悪影響を及ぼしてしまいます。

どうしても体重を落とす必要がある場合は、必ずかかりつけの産婦人科あるいは専門家に相談して下さい。

置き換えダイエットで痩せない場合の考えられる理由は?

置き換えダイエットで痩せない原因はさまざまですが、もっとも考えられるのは不規則な生活、運動不足、過剰なストレス、アンバランスな食生活などがあります。

食事を置き換えれば必ず痩せられるものではありません。同時に生活習慣の質も見直し、適度な運動やストレスを溜めない工夫も必要になってきます。

置き換えダイエット商品だけで痩せられるのであれば、誰も苦労しないですよね。むしろそれだけで痩せることができたら、ちょっと危険な商品だと思った方がいいです。

置き換えダイエットに成功するコツは、同時に自己管理もしっかり行うこと。商品だけに頼らないことが成功の秘訣だと私は思っています。

置き換えダイエットの成功のコツは?

上記の通り、まずは生活習慣も見直しましょう。そしてバランスの良い食事、適度な運動、ストレスを溜めない工夫、質の良い睡眠なども心がけて下さい。

置き換えダイエット商品だけに頼っても、そう簡単には痩せないですよ。必ず何かしら努力が必要になってきます。

また、目標体重、目標サイズ、目標到達日も決めましょう。できれば体重グラフを毎日書いて(アプリなどを利用すると手軽です)、目に見えるところに貼っておくと気も引き締まって成功率がUPします。

置き換えダイエットってリバウンドするの?

置き換えダイエットは、いわば食事制限のひとつです。ちょっと油断をしてガツガツ食べてしまえば、リバウンドしてしまうのも当然と言えます。

リバウンドしないためには、自分でしっかり食生活をコントロールすることが大切です。そのためにも、まずは計画を立てることをおすすめします。

置き換えダイエットランキングまとめ

ちょっと前までは「置き換えダイエット=スムージー」が定番でしたが、ここ最近は酵素ドリンクを使ってファスティングダイエットをする人がとても増えています。

そんな私も、今はすっかり優光泉の虜に。

朝食の代わりに優光泉を飲み始めてから早6ヶ月。代謝もだいぶ良くなってきているのか、お通じも良好で肌荒れ知らずです。

はっきり言ってスムージーよりは腹持ちが悪いけど、糖液やシロップ、甘味料、香料、増粘剤などが一切入っていないので安心して毎日飲めます。

置き換えダイエットは、ただ腹持ちの良さだけを重視してはダメ。毎日飲む物だからこそ、内容にも気を遣うことがダイエットに成功するための秘訣だと私は思っています。

優光泉は置き換えダイエットとしてだけでなく、日々の健康管理にもとてもおすすめです!

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