置き換えダイエットおすすめ12選!効果や腹持ちを徹底比較ランキング!

美味しいスィーツやイタリアン・旬の海の幸・山の幸…、ちょっと気を抜くと体重計に見たことがない数字が並ぶことはないですか?

そんな時の強い味方が、置き換えダイエットです。

いつもの食事を置き換えるだけで簡単な上に、必要な栄養素をしっかりキープして、バストのサイズや肌のハリ・ツヤを落とさずにキレイに痩せられると評判の商品も増えてきました。

人気の置き換えダイエット選び方や、置き換えで人気の商品をランキング12選にしてまとめてみました。キレイに痩せるための参考にしてくださいねネ!

置き換えダイエットを選ぶ3つのおすすめの選び方!

ダイエットに成功しても不健康に痩せてはダメダメです!痩せたいけどダイエットしたせいでシワシワになったり肌アレしたり…というのは避けたいですよね。

ここでは置き換えダイエットの商品を選ぶときに見るべき3つのポイントについて紹介します。

置き換えのタイプで選ぶ

タイプ特徴

プロテイン
  • 粉末タイプ。水やミルクに溶かして飲む
  • プロテインが主成分
  • 食事と置き換える
  • 満腹感はあるほう

酵素
  • 液体タイプ。水にうすめて飲む
  • 酵素が主成分
  • ファスティング時に使用
  • 満腹感はない

スムージー
  • 粉末タイプ。水やミルクで溶かして飲む
  • 酵素が主成分
  • 食事と置き換える
  • 満腹感はほどほど

ローカロリー食
  • フリーズドライなど
  • ローカロリーな食材
  • 食事と置き換える
  • 慣れるまでは満腹感なし

置き換えダイエットは上の図にあるような4種類のタイプに分けられます。味の好みや体質も人それぞれなので、自分にピッタリな置き換えダイエットを見つけられるかが、ダイエット成功のカギです。

酵素ドリンクは近年人気ですが、普通の食生活にプラスしただけでは痩せないという人がほとんどです。ファスティング(絶食)時の栄養補給として使いましょう。

プロテインやスムージーは手軽に栄養補給ができる上に痩せやすい体になると人気が高いです。特に成功率が高いと言われているのはプロテインのダイエットドリンクです。

プロテインダイエットドリンクの中にはコラーゲンやビタミン・ミネラルの美容成分が含まれているものが多いので、キレイに痩せられます。

Nana
すぐ効果を出したい時はファスティング+酵素ドリンクが人気です。週末の1日だけを酵素ドリンクで乗り切るダイエットも流行ってますネ!

一食の費用で選ぶ

食費

ダイエットは急に効果が出るものではないので、ある程度続けなければなりません。食の費用があまりに高い場合は、続けられなくてダイエット挫折になることがあります。

一食のコストは安くて50円程度から、高くなると300円前後のものもあります。あなたのライフスタイルやお財布に合わせて、続けられる金額をベースに選ぶと良いですね!

長く続けるためにも最初に一食あたりのコストはチェックしておきましょう!

主成分や特徴で選ぶ

食事の成分

置き換えダイエット商品は、主成分や特徴もチェックしておきましょう!

商品には、おからが入っていて満腹感があったり、甘みが強くてダイエット中のストレスを感じなくさせたりするものがあります。

その他にも美容成分が豊富でダイエット中なのに肌ツヤがよくなあるものなど、商品によって特徴があります。

自分のダイエットに何が必要かどんな置き換えだったら挫折しにくいかは、好みや体質が違うように人それぞれです。

購入する前に商品の特徴や成分、アレルギー物質がないかなどよくチェックしましょう。

Nana
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、成人一人当たりのタンパク質必要量は体重1kgあたり1g。ダイエット中もタンパク質を意識してとると、体は飢餓感を感じないので痩せやすいです。

おすすめの置き換えダイエットランキングTOP12!

置き換えダイエットは成功率が高いと人気です。ここでは、今売れている置き換えダイエットの商品を人気や成分、効果や満腹感など口コミや売上など総合的に調査し、ランキングにしました。

あなたにピッタリの置き換えダイエット選びの参考にしてください。

  • 当サイトの編集部による独自の基準にてランキング化しています。効果などの良しあしで並べているのではなく、選び方で述べたポイントなどを含めて、編集部が総合的に判断したものとなっています。

置き換えダイエットを美味しく!短期スタイル ダイエットシェイク

短期スタイル ダイエットシェイク
井藤漢方製薬
参考価格1,600円(税別)
タイプ
ダイエットプロテインシェイク
一食分のコスト
約160円
主成分や特徴
パラチノースで満腹感持続
おすすめ度
3.5

短期スタイル ダイエットシェイクの特徴

10食分約1,600円ということで、一食約160円というプロテインドリンク(個包装)の中では安くて美味しくて人気です。

お腹が空きにくいダイエットシェイクを売りにしていて、パラチノースという満腹感が持続しやすい糖質を使用しています。

味も4種類のフレーバーが一箱に入っているので、飽きずに10食分ダイエットを進められます。

タンパク質は一食あたり4~5グラム、糖質は15g。お値段とのバランスは取れてます。

短期スタイル ダイエットシェイクの口コミ

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4キロ痩せました!
これを飲んで4キロほど痩せました。ダイエットは時間がかかるので、ずっと続けられる価格帯のこの商品が満足です。

自分的にはバナナ味があまり好きではないので、味をチョイスできたら一番いいかなと思います。

値段が安い!
私は朝と夜の2食をこれで置き換えダイエットをしています。昼は会社で同僚とランチなのでそこだけを楽しみに他はお着替えです。安いので重宝してます。

DHCから移ってきました。
DHC のプロテインとダイエットからこちらへ変えてきました。値段が安いのがやっぱり一番の推しです。商品自体甘いので、気に入ってますが、 DHC の方がちょっと効果があったような気もします。

人気急上昇!置き換えダイエット シェイクMottoo MERIHARI 

Mottoo MERIHARI
Mottoo
参考価格3,000円(税別)
タイプ
ダイエットプロテインシェイク
一食分のコスト
約176円
主成分や特徴
おからパウダーで満腹持続
おすすめ度
3.6

Mottoo MERIHARIの特徴

おからパウダーが入っているので、お腹の中で膨らんで満腹感が持続します。3種類のプロテイン配合の高タンパク低糖質でダイエットを強力にサポートします。

ビタミン類、鉄分やミネラル、食物繊維が豊富で美容にも配慮されていて、ダイエットにありがちな栄養不足になることがありません。

味はバナナ味でとろーり食感が人気です。一食分のタンパク質量は10.85g です。

Mottoo MERIHARIの口コミ

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とろみがついてお腹いっぱい
プロテインは色々試していますが、このプロテインはとっても溶けやすいです。豆乳にもダマにならないで、混ぜていくとどんどんとろみがついてきて、食べるとお腹いっぱいになります。

ヨーグルト+で味よし!
コップに入れてスプーンでかき混ぜるとダマが残るので、シェイカーは絶対必要です。私はバナナ味が強いと思うので、ヨーグルトを少し足してます。

腹持ちに満足! 
想像以上に腹持ちが良くてびっくりしてます。他のプロテインだと途中お腹すくのに、メリハリは朝飲むと昼も全然お腹すきません。おかげで昼も控えめになったので、3 kg 痩せました。

ドラッグストアで市販の置き換えダイエットおすすめ!明治ザバス

ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味
明治SAVAS(ザバス)
参考価格1,000円(税別)
タイプ
ダイエットプロテインシェイク
一食分のコスト
約67円
主成分や特徴
美容成分満載
おすすめ度
3.7

ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味の特徴

サバスの女性用ダイエットシェイク。サバスはトレーニングしているムキムキの男性用のプロティンが有名ですが、ダイエット用プロテインも出しています。

これはそのダイエット用プロテインの中でも女性の美容に特化したダイエットシェイクです。

お値段も1食分で約67円とお手軽ですが、他のプロテインドリンクに比べてプロテインが控えめです。(一食分のタンパク質量は7.2g )。

急いで痩せる人より、キレイに痩せたい人に向いています。

ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味の口コミ

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少量サイズが◎
少量サイズがあるのは、お試しできるのでとてもいいと思います。ドラッグストアや大型のスーパーで売ってるのでお手軽です。

美容成分入!
美容成分が入ってるので、普通のプロテインよりいいような気がして使ってます。1ヶ月ぐらい続けてからやっと、少し痩せたかなという気がしてきました。痩せたというより肌が綺麗になったような感じです。

美味しくて飲みやすい。
おいしくってとっても飲みやすいです。私は水じゃなくて牛乳に溶かして飲んでいます。腹持ちが良くて、なんか体も軽く感じるので気に入ってます。

安い上に満足度アリの置き換えダイエットは黒糖きなこビスケット 

リセットボディ 黒糖きなこビスケット 22g 4袋
asahi
参考価格400円(税別)
タイプ
お菓子
一食分のコスト
約50円
主成分や特徴
1枚当たり5kcal、レベルアップコラーゲンと食物繊維3600mg配合
おすすめ度
3.7

リセットボディ 黒糖きなこビスケットの特徴

どうしてもお菓子が我慢できない時におすすめなのがこのビスケット。ダイエットビスケットだけに固くて歯ごたえがあり、食べごたえが充分で少量で満足感があります。

1袋16枚入りで1枚5キロカロリーなので、1袋全部食べても80キロカロリーで罪悪感なしというわけですね。

この「黒糖きなこビスケット」は置き換えダイエットのメインとして使うより、ダイエット中のストレス解消としてたまに取り入れるのが、ダイエット成功に近づきそうです。

リセットボディ 黒糖きなこビスケットの口コミ

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噛みごたえあり
小さなビスケットですが、噛み応えがあってよく噛まないとなかなか飲み込めません。そのぶん早くお腹がいっぱいになります。私はビスケットがすごく好きなので、他のダイエットよりも続いています。

黒糖きなこ味ラブ♡

ダイエット用のお菓子なので全然味は期待しなかったんです。でも黒糖きなこ味と硬い食感が超マッチしていて、美味しいのにびっくりです。ダイエット食品というよりも楽しみのために食べてます。それで痩せられたら最高ですね。

お菓子好きのダイエット!

このシリーズは3種類ありますが、 この黒糖風味が一番個人的に好きです。美味しいです。今までプロテインを飲んでましが、お菓子の方がなんか満足できるし、ダイエット続いてます。

置き換えダイエットにはこれがベストだと思います。値段も安いし。

夜の置き換えダイエット!スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリー

スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリー
Asahi
参考価格1,800円(税別)
タイプ
ダイエットゼリー
一食分のコスト
約300円
主成分や特徴
牛乳を入れるとフルーチェみたい
おすすめ度
3.8

スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリー の特徴

一食分のコストが約300円と結構高めですが、まるでデザートのような美味しさなので、高価格も納得できます。

ガチなダイエット用というより、ダイエット中のストレス解消に取り入れたいダイエットゼリーです。

美容成分もCOq10、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン9種など、女子のハートをくすぐるものが入っています。

スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリー の口コミ

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ゼリーと言うよりフルーチェ的♡
ゼリーというよりヨーグルトていう感じかな。ぷるんぷるんしてて美味しいです。ゼリーと思うとちょっと肩透かしですが。

味は美味しいので、私はこれにさらにコラーゲンパウダーを加えてます。美容にも良いと思うとダイエットの辛さが半減して良いです。

腹持ちがいいし市販だからいい
ドラッグストアで市販されてますが Amazon の方がコスパがいいです。おいしくって腹持ちがいいので私の定番ダイエットです。

ヨーグルトで増量して食べてます!
思ってたより甘かったです。ちょっと甘すぎる感じもして、私はプレーンヨーグルトを半分入れて食べてます。量がすごく増えるので食べた感じがして良いです。

近所のドラッグストアで なぜか取り扱いがなくなり、困っていたところ Amazon で見つけました。

玄米置き換えダイエット!リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊
Asahi
参考価格800円(税別)
タイプ
ダイエット雑炊
一食分のコスト
約160円
主成分や特徴
発芽玄米入
おすすめ度
3.9

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊の特徴

1食分80kcalで食物繊維3000mg入とダイエット中に和食を食べてホッと一息つきたいときに最適なダイエット雑炊。プロテインドリンクのように栄養添加はされていません。

和風味の鯛や松茸、卵雑炊と洋風のトマトリゾットとクリームリゾットというダイエット中には堪えられないラインナップもダイエッターに人気の秘密です。

病気の時用の保存食として活用している人も多いのは味がいいからかもしれませんね!

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊の口コミ

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簡単で食べやすい。
美味しくて食べやすいです。ただダイエット食品なので量が少ないです。はっきり言って腹持ちしません。豆腐を入れて食べてます。

開けてお湯を注ぐだけなので、すごく簡単です。旅行に行く時の非常食にもいいと思って、海外旅行に持って行きました。お腹の調子が悪くなった時にこれを食べたら、翌日直りました。

美味しいけど少ない…
味も美味しいです。すごく美味しいです。ただお腹いっぱいにはならないので、 他のダイエットをして 一度胃が小さくなった後に、雑炊にすると満足できるし美味しいからいいと思います。

いつも常備しています!
カロリーを取りすぎた次の日の調整用に使ってます。お湯をかけるときは、包装に入ってる向きのままにお椀に入れると、綺麗にほぐれます。病気の時とかもいいので、いつも常備しています。

置き換えダイエットでスムージーの定番!スリムアップスリムシェイク

スリムアップスリムシェイク
Asahi
参考価格3,200円(税別)
タイプ
ダイエットプロテインシェイク
一食分のコスト
約320円
主成分や特徴
タンパク質は1袋22g前後入
おすすめ度
4.0

スリムアップスリムシェイクの特徴

スリムアップスリムは袋入や箱入りの色々なラインナップがありますが、こちらは箱入りの10食(6種類のフレーバー)タイプです。

6種類のフレーバーはキャラメルマキアートや抹茶ラテ、マンゴーといった今どきの女子に大人気のフレーバーばかりで人気があります。

一食320円と安くはありませんが、タンパク質量が1袋あたり22グラム前後と他社の類似製品より多いので、ガチのダイエットには向いています。

味自体はほどよい甘さで初心者ダイエッターも置き換えを難なく始められます。

スリムアップスリムシェイクの口コミ

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マイナス20キロ達成しました!
2ヶ月で-20kg 達成しました。元々の体重がかなり重いというのもあるんですけれども、すごい効果でびっくりしてます。

置き換えダイエットのコツは生理が終わった後に始めることをかな。味も気に入ってるし、このまま続けて標準体型を目指します。

10年、太ったらコレ飲んでます。

10年ぐらいこれ続けてます。私は太りやすいので太ったらスリムアップスリム、痩せたら普通に生活送り返してきました。今度こそ痩せたままを維持したいと思い、最後のチャレンジをします。

美味しくてコスパがいいし、 脚が痩せるのでやっぱりスリムアップスリムだと思う・・・。

値段と効果で選んでます。

置き換えでこれを飲んでいます。私は水より牛乳の方が美味しいと思うんですけど、 カロリーも気になるので、水を3/4牛乳を1/4入れてシェイカーに入れてシェイクしています。

値段と味と痩せる効果を考えると、やっぱりこれかな。

置き換えダイエットで痩せるコスパの良いプロテイン!サバスウエイトダウン!

明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
明治
参考価格3,700円(税別)
タイプ
ダイエットプロテインシェイク
一食分のコスト
約52円
主成分や特徴
ソイプロテイン
おすすめ度
4.0

明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gの特徴

本気でダイエットしたい人に最適なのがこのサバスウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】です。アスリートの減量にも使われるダイエットプロテインで、コスパ最高の一食52円!

甘みはDHCやSUSに比べるとかなり控えめで、本気でダイエットしようと思う人しか1袋50食分は消費できません。

逆に「絶対1袋最後まで飲むぞ!」と気合を入れて置き換えを始められたら、必ず痩せることができるでしょう! 一食分のタンパク質の量は16.8gです。

明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gの口コミ

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15キロ痩せました。
これで15キロ痩せました。ジムに通いつつ、 夜ご飯をこれに置き換えました。そんなに甘くないので飲みやすく、プロテインたっぷりなので痩せます。

量が多いですけれども、 一食あたりの値段が安く、コスパがいいです。1回買ったらもったいないので最後まで飲まなければいけないというプレッシャーもダイエットには、いいと思います。

糖質が抑えられる!
味はあまり美味しくないです。甘いもの好きだと飲むのは苦しいかな。他のプロテインの方がいいけど、その分糖質が少ないです。

味にはまってます!
ヨーグルトと言っても牛乳出てきたヨーグルト土曜日は駄菓子みたいな味のヨーグルト風味です。豆乳ヨーグルトが好きな人には、はまる味だと思います。私は大好きです。

プロティンの置き換えダイエットと言えばDHCプロティンダイエット

DHCプロティンダイエット
DHC
参考価格4,300円(税別)
タイプ
ダイエットプロテインシェイク
一食分のコスト
約290円
主成分や特徴
11種類のミネラルとビタミン
おすすめ度
4.2

DHCプロティンダイエットの特徴

プロテインダイエットの代名詞といえば、DHCプロティンダイエットですね! 他のダイエットプロティンシェイクと比べても甘いです。

甘いので満足感がありダイエットがスムーズに進みます。ダイエット中の飢餓感が他の置き換えダイエットより少ないです。

味も5種類あるので、飽きずにダイエットを続けられます。Amazonの定期おトク便は公式サイトより安く購入できるのが、ちょっと不思議です。一食分のタンパク質の量は約20gです。

DHCプロティンダイエットの口コミ

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ストレスなしで続けられます。
味が色々あるので美味しいです。飽きずに続けられます。甘みがとっても強いので、甘いのが好きな人には向くと思います。

ダイエット中でもこんな甘いものが飲めるので全然ストレスがたまらないです。

効果あります。
ダイエット10年選手の私。プロテインももちろん色々試してみました。でも一番美味しくって効果があると思うのがこの DHC のプロテインダイエットです。

そのぶんちょっとお値段はしますが、痩せられるので仕方ないですね。

美味しいから好きです。
DHC プロテインのコマーシャルに出ていた右近が一度キレイに痩せて、リバウンド。ダイエットってやっぱり大変ですね。

とはいえ他のシェイクよりも DHC のやつの方が美味しくて甘くてダイエットのストレスがたまらないので愛用してます。

フルーチェみたい!オルビス(ORBIS) プチシェイク 置き換えダイエット!

出典:orbis.co.jp
オルビス(ORBIS) プチシェイク トライアルセット スウィートテイスト
オルビス
参考価格760円(税別)
タイプ
ダイエットシェイク
一食分のコスト
約260円
主成分や特徴
フルーチェみたいなシェイク
おすすめ度
4.5

オルビス(ORBIS) プチシェイク トライアルセット スウィートテイストの特徴

牛乳や豆乳を入れて作るダイエットシェイク。まるでフルーチェのようにぷるふわのデザートです。あまりの美味しさにスィーツ好きの女子にも人気があります。

ダイエット中なのにこんな美味しいモノ食べていいのだろうか? とまで思ってしまいますが、やはりダイエット効果はプロテインより落ちます。でも美味しいです。

オルビス(ORBIS) プチシェイク トライアルセット スウィートテイストの口コミ

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ダイエット? デザート?
オルビスのプチシェイクは、ダイエット食品というよりはデザート みたいです。

美味しくて置き換えダイエットもうすごくスムーズです。色々な味があるのか嬉しい。

フルーチェみたいで好き
フルーチェみたいな飲むヨーグルトみたいな味。女子ならみんな好きだと思います。味も3種類あるので、全く飽きずに、しかもフルーツの味がたっぷりでダイエット食品とは思えません。

牛乳でも豆乳でもヨーグルトでもOK
プチシェイクは以前は牛乳でしか作れませんでした。でも今は豆乳でもヨーグルトでもよくなったので、栄養的にもすごく良くなったと思います。

プチシェイクは味がめちゃくちゃいい。酸味と甘みが絶妙で本当にフルーツっぽいです。大好きです。

置き換えダイエットで根強い人気!ベルタ酵素

出典:belta-shop.jp
ベルタ酵素
BELTA
参考価格5,100円(税別)

公式サイトで見る

タイプ
酵素ドリンク
一杯分のコスト
約350円
主成分や特徴
酵素165種類
おすすめ度
4.5

ベルタ酵素の特徴

酵素165種類配合の酵素ドリンクです。ファスティングする時の栄養補給として使用する、つまり置き換えダイエットとして使用してダイエットに成功した人が多い酵素ドリンクです。

ただしその場合満腹感はなく、慣れるまでは辛さを感じます。慣れたらどうと言うことはないんですが…。ダイエットって慣れるまでは本当にツライですね(笑)

ベルタ酵素は炭酸水で割ったりヨーグルトに混ぜたりすると美味しいです。

ベルタ酵素の口コミ

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きれいになった気がします
3本飲みきったところで3キロ痩せました。朝だけの置き換えで運動も特にやってません。
値段は高いですが肌荒れもしなくなったし、だんだんきれいになっていく気がしているのでこれからも続けていきます。

ファスティングで体も心も変わりました
友達の勧めでファスティング初めてやりました。この頃は体がすごく重く、気持ちも暗かったので、酵素のおかげですっかり変わりました。

食欲が落ち着き、今はファスティング大好きです。

ピーチ味が美味しい

置き換えダイエットをやりたくてこれを買いました。酵素ドリンクは色々試しましたが、 ベルタは ピーチ味で美味しいです。それが続く秘密かな。3kg 痩せました。

置き換えダイエットSNSの#痩せたの口コミ多数!もぎたて生スムージー

出典:kosuiso.jp
もぎたて生スムージー
ジェイフロンティア株式会社
参考価格6,400円(税別)

公式サイトで見る

タイプ
ダイエットスムージー
一食分のコスト
約210円
主成分や特徴
食物繊維や美容成分が豊富
おすすめ度
4.6

もぎたて生スムージーの特徴

はるな愛さんが広告キャラクターになって実際に10キロ痩せたというダイエットスムージーです。

お値段が約6,300円で最初は高いと思いました。でも計算してみると1袋が180g入りですが1回6gを使用しますので、30回分となります。

1回分約210円なので類似商品にくらべて安いくらいでした。

味は甘酸っぱくてとろみがあります。時間がたつととろとろ具合が変化するので、牛乳や豆乳と混ぜても楽しめます。

もぎたて生スムージーの口コミ

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とにかく美味しい!
はるな愛ちゃんが広告してたのでつい買ってしまいました。味はすごい美味しいです。しばらく置いてるとゼリー状になって、また風味が変わります。

美味しいのでので続けられそう。やっぱりダイエットは根気ですよね。絶対痩せるぞ!

3キロ痩せました。

晩御飯を置き換えダイエットにしてます。変な後味もしないし、飲みやすいのでかなり続いてます。3 kg 痩せました。

私は豆乳が好きなので豆乳に混ぜて飲んでます。スプーンで混ぜても簡単に綺麗に溶けるので手軽です。会社にも持って行ってランチの時もこれにしてるので、結構痩せてきました。飲みやすいのでストレスがなくて、私のダイエット史上一番気に入ってます。

お腹がぺったりに!
もぎたて生スムージーを飲みだして、 お通じが良くなりました。ぽっこりお腹だったのが、ぺったりお腹になりました。自分ではあまり気づいてなかったんですが、かなり便通が悪かったみたいで、それがぽっこりの原因だったみたいです。

べったりお腹が嬉しくって、サラダや食物繊維をよく食べるようになりました。どちらのおかげかわからないけど肌も綺麗になって、今のダイエット生活すごく気に入ってます。

置き換えダイエットについてのよくあるQ&A

では、最後に置き換えダイエットをやる上での気になるQ&Aをご紹介していきます。

置き換えダイエットは朝、昼、夜、いつやるのがいいですか?

一食だけ置き換える場合は夜に置き換えるのが効果が高いです。夜>昼>朝の順番で効果が高いです。

置き換えダイエット成功する期間は? 1週間で痩せる?

痩せたい目標にもよります。1キロ痩せたいのか10キロ痩せたいのかで期間は変わります。プロボクサーの減量ではないので無茶な減量はやめましょう。

健康的にキレイに痩せられるような目標期間と置き換えダイエットを選んだ方が、結局は成功する人が多いです。

妊娠中や授乳中の置き換えダイエットはどうしたらいい?

妊娠中や授乳中は、とても大切な時期だし個人の事情にもよるので担当の医師に相談してみてください。

普段の生活を有機野菜や良質のタンパク質中心の生活を心がけるだけでも違いますよ。

置き換えダイエットで痩せない場合の考えられる理由は?

置き換えダイエットは食事を何かに置き換えるダイエットです。その何かが元の食事よりカロリーがあったりボリュームがあったら痩せません。

置き換えダイエットの成功のコツは?

目標体重、目標サイズ、目標到達日を決めて、体重グラフを毎日書く(アプリなどを利用すると手軽です)など目に見える形にすると成功率があがります。

置き換えダイエットってリバウンドするの?

置き換えダイエットは食事制限の一つの形です。やめた後に、以前より食べる内容が増えたらまたリバウンドしてしまいます。

悲しいけれど食生活はコントロールするしかありません。

ただし、置き換えダイエットにより食べ物の趣向が変わったり、少食になるので努力するかいはありますよ!

まとめ

年齢を重ねるごとに代謝が落ちて太りやすくなります。いつも通りの生活をしているつもりでも気がつくとお腹あたりが気になる…という現象に心当たりはありませんか? 

気になった時に、置き換えダイエットを始めれば、比較的簡単に元に戻れますヨ!

太ったかな?と思ったその時がダイエットの開始に最適です。この記事で取り上げた置き換えダイエットの商品はどれも人気で実践している人も多いものばかりです。

タイプや特徴や内容、口コミなどを見ていただき、是非自分にピッタリの置き換えダイエット商品を見つけてください。そして置き換えダイエットでスッキリした体と心を手に入れましょう!

おすすめの置き換えダイエットTOP3をもう一度チェックする!

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