ダイエットサプリの選び方で重要な3つのポイント！

ダイエットサプリは、食事コントロールや運動でなかなか効果が出ない悩みをサポートするものです。

そこで、ダイエットサプリを選ぶなら自分の生活習慣でダイエット成功を妨げている悩みに適したものを選びましょう！

また、ダイエットサプリは数多くの商品が販売されていますが、きちんとサポートに繋がる成分と含有量が入っているかも重要なポイントです。

長期的に毎日摂取することを考えた料金面など、ダイエットサプリの選び方で外せない3つのポイントを詳しく解説します♪

自分の「ダイエットが成功しない原因」に適したサプリを選ぶこと

ジャンル	期待できる効果	おすすめできる人
脂肪燃焼サポート系	運動による燃焼効率を上げる	日頃運動量が多い人 運動を継続できる人 運動をしても効果が出づらい・汗をかきにくい人
食事サポート系	糖質・脂質・塩分の吸収を抑える	食事コントロールが苦手な人 甘いものや炭水化物、脂っこい食事が多い人 むくみやすい人
腸内環境改善系	スムーズなお通じを促し腸内を整える	便秘がちな人 食生活が偏っている人
体質改善系	体を痩せやすい状態に近づける	年齢が気になる人 痩せにくくなったと感じる人

ダイエットサプリは、自分がダイエットにおいて足りない部分を補うというイメージで選びましょう！

「脂肪燃焼サポート」と聞くと飲むだけで脂肪が減ると考えてしまいがちですが、運動による燃焼効果を上げる補助をしてくれるものです。

皮下脂肪が多く肥満気味の方は、「燃焼サポート系」のダイエットサプリを飲みながら必ず運動をプラスするのがポイント！

普段から通勤や通学などで歩く方や、運動を始めてもなかなか効果が表れない方におすすめです。

「食事サポート系」のダイエットサプリは食べても太りにくくするというイメージなので、食事コントロールが苦手な方が食べ過ぎによる体重増加を抑えたいときや、ダイエット中の外食時に向いています。

「腸内環境改善系」サプリは、便秘が原因で痩せにくい体質になっている方におすすめ！

体の老廃物の約7割は便から排出されるので、スムーズなお通じにより腸内環境を整え、太る原因となる余分なものを吸収しない体にするイメージになります。

「体質改善系」サプリは「腸内環境改善系」に近い役割ですが、加齢に伴い不足した酵素補給や食欲コントロール、溜め込みがちな不要物を排出しやすい体質にすることが目的です。

このように、自分の体質や生活習慣において太る原因や悩みを改善するために必要なジャンルのダイエットサプリメントを的確に選ぶことが最も重要なポイントになっています。

ダイエットサポート効果が証明されていること

	意味	記載場所
機能性表示食品	国の規定に基づき、事業者の責任で安全性や科学的根拠をなどを消費者庁に届け出たもの	パッケージ
医学誌掲載	対象のサプリを使用した臨床実験の効果と安全性について医学誌に掲載されている	公式サイト
第2医薬品	処方箋無く購入できる医薬品。薬剤師や販売登録者がいる店舗でしか販売できない	パッケージ

ダイエットサプリと言っても明確な定義が無く、ダイエット効果をサポートしてくれそうな成分が1mgでも入っていればダイエットサプリとして販売できてしまいます。

そこで重要になるのが「本当にダイエット効果がある成分が配合されているか」「含有量は十分か」という2点になります。

ダイエット効果がある成分かを判断するには【機能性表示食品】【医学誌掲載】など結果を証明するものがあると安心です。

どちらもダイエットサプリを使った臨床実験を行っているものなので、表記の無いものよりは信頼度が高まります。

【第2医薬品】は漢方がメインのダイエットサプリなどが対象で、予防や治療を目的としている医薬品であるため、食品扱いのサプリよりは効果が期待できるものです。

また、有効成分の含有量にも注目してください。

異常に安いものや、臨床試験を行っていないダイエットサプリは「有効成分配合！」と記載していてもほんのわずかしか配合されていないということもあるんです…。

数字で有効成分の含有量を記載しているダイエットサプリを選ぶようにしましょう！

参考資料機能性表示食品について

参考資料一般医薬品のリスク区分

長期利用しやすい値段であること

引用：メタバリアEX臨床試験
ダイエットサプリは、効果を実感するまでに2〜4ヶ月以上は摂取を続ける必要があります。

これはサプリが直接脂肪を燃焼させるわけではなく、サプリによってダイエット成果が出やすいよう体質を徐々に変えていくことをサポートするものだからです。

実際にダイエット効果が証明されているサプリでも、臨床試験では2ヶ月以上摂取して結果の有無を検証していました。

そこで、数ヶ月間購入を続けられる値段であることが継続摂取のためのポイントになります。

先程解説したように安すぎるサプリは有効成分が極端に少ない可能性もありますが、2〜3千円を目安に選ぶと続けやすいでしょう。

商品によっては定期コースだと初回千円以下で買えるものもあるのでお試ししやすいです。

ただ、万が一体に合わない場合や、2ヶ月摂取を続けても全く体に変化が感じられない場合に解約することも考え、最低5回以上購入しないと解約できないと言った縛りがキツイものは避けた方が安心かもしれません…。

ダイエットサプリ全31商品を5つの項目で徹底比較！

商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	機能性表示食品
シボヘール	脂肪燃焼サポート系 （内臓脂肪）	葛の花抽出物	–	初回：980円 2回目以降：2,808円 定期縛りなし	機能性表示食品
	内蔵脂肪と皮下脂肪、ウエスト周囲径を減らす効果が期待できる「葛の花エキス」だけをたっぷり配合したサプリ。臨床実験でもウエスト周囲が減少した結果が出ていて、同配合量のサプリで最も安い。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
スルスルこうそ	腸内環境改善系	80種の酵素・小麦ふすま	スマート乳酸菌・食物繊維	初回：0円 2回目：3,350円 最低4回購入	分析試験
	4つの活性酵素が分析試験で証明された小麦ふすまの「食物繊維」と「かさまし力」に注目したサプリ。さらに80種の酵素と生きて届くスマート乳酸菌を1粒に500億個閉じ込めたことで、腸内から理想のボディを目指せる。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
カロリナ酵素プラス	脂肪燃焼サポート系	リポサンウルトラ・ガーシトリン・レプチコア・ワサスリム	89種の酵素	初回：無料 2回目：3,888円 最低3回購入	医学誌掲載
	脂肪を吸着成分で分解・排出を促し、脂肪酸の合成阻害、食欲抑制、燃焼効果に期待できる成分を配合。配合量もしっかり記載しているのが安心ポイント！
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
ロート　防風通聖散	脂肪燃焼サポート系	防風通聖散エキス	複数の漢方	5日分：1,300円 22日分：5,300円 30日分：6,800円	第2医薬品
	18種の生薬から抽出した防風通聖散エキスが内側から脂肪を分解・燃焼サポート。肥満の原因となる便秘の改善も期待できる。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
ビセラ	腸内環境改善	短鎖脂肪酸・乳酸菌	オリゴ糖・食物繊維	初回：500円 2回目：3,980円 最低4回購入	–
	酪酸菌が作る「短鎖脂肪酸」をそのまま摂れるサプリ。1袋あたり1兆個以上の乳酸菌を加え、さらにオリゴ糖と食物繊維を配合することで腸内環境改善をサポート。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
メタバリアEX	食事サポート系	サラシノール	難消化デキストリン・カテキン・モノグルコシヘルルチン	5日分：850円 15日分：2,400円	機能性表示食品
	大手富士フィルムが開発したサプリで、サラシノールで糖の吸収を抑制して腸内環境を改善をサポート。継続的に糖の吸収を抑えることでウエスト周りの変化にも期待できます。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
DANDAN SRARI	体質改善系	酵母ペプチド・BCAA・ビタミンB	GABA・穀物発酵エキス	初回：980円 2回目：3,110円 最低2回購入	栄養機能食品
	チバテレビでも紹介された実績を持ち、食欲に関係するホルモンバランスを「酵母ペプチド」により整えて体質改善をサポートする。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
シボリズム	脂肪燃焼サポート系	アフリカマンゴノキ由来エラグ酸	乳酸菌	4,980円	機能性表示食品
	臨床試験でも効果が証明された、肥満気味の方の中性脂肪やBMIを下げる効果を期待できる「アフリカマンゴノキ由来エラグ酸」をメインに配合。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
ビキュット（Be Qtto）	腸内環境改善系	有胞子性乳酸菌・酪酸菌	オリゴ糖・300種の酵素	初回：500円 2回目：3,980円 最低3回購入	–
	善玉菌を増やす酪酸菌と乳酸菌のほか、悪玉菌を排出する働きの有胞子性乳酸菌をプラスし腸内の善玉菌の比率を高める狙いのサプリ。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
エキストラバーナー	脂肪燃焼サポート系	ヒドロキシクエン酸	ヒハツ抽出物・カフェイン・ビタミン	3,600円	機能性表示食品
	運動中の脂肪燃焼効率を高めるヒドロキシクエン酸がメインのサプリ。体を温めるヒハツ抽出物や運動時にアスリートが摂取するカフェインやビタミンも配合。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
FANCL　大人のカロリミット	食事サポート+燃焼サポート系	ギムネマ酸・キトサン・ブラックジンジャー	イミノシュガー・ファセオラミン・カテキン	2,800円	機能性表示食品
	脂肪と糖の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪を抑えるカロリミットシリーズにブラックジンジャーを配合して代謝アップを狙うサプリが登場。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
スリムフォー	脂肪燃焼サポート系 （内臓脂肪）	葛の花抽出物	–	初回：980円 2回目：4,980円 最低4回購入 （初回分定期解約保証あり）	機能性表示食品
	葛の花イソフラボンのパワーで脂肪の抑制・分解・燃焼をサポート！余計な成分を入れないシンプルなサプリメント。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
スリムバーン	脂肪燃焼サポート系	カプサイシン・ブラックジンジャー・フォルスコリ	オリーブ油・プロリン	初回：1,399円 2回目：2,798円 定期縛りなし 単品：4,266円	–
	カプサイシンで体温を上げることで代謝をアップさせ、ブラックジンジャーで脂肪燃焼を促す狙いのサプリ。フォルスコリンの血行促進作用やプロリンの新陳代謝アップ効果にも期待できる。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
よくばりキレイの生酵素	腸内環境改善系	563種の酵素	整腸乳酸菌・七雑穀米・自然由来美容成分	初回：無料 2回目：3,980円 最低4回購入	分析試験
	業界トップクラスの酵素量と雑穀のタンパク質分解酵素で脂肪と糖の分解をサポート。酵素は加熱せず生のままハードカプセルに閉じ込め、乳酸菌を加えることで酵素の働きを助けます。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
酵素水328	体質改善系	328種の酵素	中鎖脂肪酸・ビタミンB	初回：980円 2回目：3,770円 最低3回購入	医学誌掲載
	年齢とともに減少する酵素を3年間熟成させ、加熱していない生の酵素を補給できます。代謝に必要なビタミンBや、体脂肪をエネルギーに変える手助けとなる中鎖脂肪酸も配合。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
スラキュア	食事サポート系	塩化カリウム・マグネシウム・明日葉・コーンシルク	14種の植物抽出エキス・乳酸菌・発酵よもぎなど	初回：10円 2回目：2,980円 最低3ヶ月（計6袋）購入	–
	カリウムや明日葉などで水分の排出サポート成分でむくみの悩み解消へ！マグネシウムなど代謝に必要な成分も配合していて、SNSでも人気。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
まるっと熟成酵素	体質改善系	120種の酵素・スーパーフルーツ	–	初回：無料 2回目：3,825円 最低4回購入	–
	3年間熟成させた酵素に48℃以上の熱を加えず、ビタミン豊富なスーパーフルーツも配合したサプリ。年齢とともに減少していく酵素補給に。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
ウエイトン葛の花	脂肪燃焼サポート系	葛の花抽出物	有胞子性乳酸菌・コエンザイムQ10・ビタミン	初回：980円 2回目：3,420円 最低3回購入	機能性表示食品
	脂肪の合成抑制・分解・燃焼をサポートする葛の花エキスをメインにしたサプリ。燃焼効果を高める乳酸菌やビタミンなども配合されている。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
イースト×エンザイム	体質改善系	和漢発酵エキス・酵母ペプチド	キャンドルブッシュ・発酵食物繊維	1,374円	栄養機能食品
	5つの消化酵素を持つ小麦ふすまをはじめとした200種類の酵素と、韓国で特許を取得した空腹サポート成分の酵母を配合。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
DHC　フォースコリー	脂肪燃焼サポート系	コレウスフォルスコリエキス	ビタミンB	初回：無料 2回目：3,888円 最低3回購入	–
	エネルギー代謝に作用する物質の合成を促すコレウスフォルスコリエキスをメインに配合。運動による脂肪燃焼効率をサポートする。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
ナイシトールZ	脂肪燃焼サポート系	防風通聖散エキス	複数の漢方	7日分：2,100円 21日分：6,500円 28日分：7,500円	第2医薬品
	防風通聖散エキスにより脂肪の分解と燃焼の活性化をサポート。体内に取り込まれた余分な脂の排出を助けます。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
くろしろ	体質改善系	活性炭	酵素・乳酸菌・ブラックジンジャー	初回：463円 2回目：2,778円 最低4回購入	–
	活性炭の吸着力で余分なものを排出し、酵素を補いながら乳酸菌で善玉菌を増加させる狙いのサプリ。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
コンブチャ生サプリメント	体質改善系	コンブチャ（酵素・酵母）	乳酸菌・酪酸菌・オリゴ糖・美容成分	初回：980円 2回目：3,970円 最低4回購入	栄養機能食品
	ダイエットサポートとして有名なコンブチャの酵素と酵母を体に届けるために低温製造にこだわり、乳酸菌や酪酸菌も配合。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
DHC　ダイエットパワー	脂肪燃焼サポート系	αリポ酸・コレウスフォルスコリ・カルニチン	アミノ酸・食物繊維・白インゲン豆エキス	1,715円	–
	ダイエットに有効と言われる成分を複数配合したサプリ。脂肪燃焼サポート成分がメインなので運動と合わせて服用するのがおすすめ。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
FANCL　パーフェクトスリムW	脂肪燃焼サポート系	オレアノール酸含有オリーブ葉エキス・金時ショウガ	ヒハツエキス・カルニチン	2,592円	–
	脂肪をエネルギーに変えるオレアノール酸と体を温めるヒハツエキスやショウガで代謝を高め、運動効率をアップさせる狙い。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
ポーラ　ライズカーヴタブレット	体質改善系	バナバ・レッドマカ・パロアッスル	ビタミンB	6,912円	栄養機能食品
	東南アジアや南米の植物から抽出したエキスをポーラオリジナルのバランスで配合した「BRPトリプルエキス」がメイン。体を温める・血糖値を下げる・むくみ解消に期待できる。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
なかったコトに！	食事サポート系	白いんげん豆エキス・サラシア・ハス葉エキス	デキストリン・αリポ酸・カテキン	1,186円	–
	ダイエット中でも食べたい方におすすめで、糖や脂質の吸収を抑えるほか代謝サポート成分も配合したマルチタイプ。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
食べてもDiet	食事サポート系	黒烏龍茶エキス・白いんげん豆エキス・ギムネマ	ブラックジンジャー・スレンデスタ・キトサン	908円	–
	食事に含まれる糖や脂質の吸収を阻害する。しっかり食べても吸収したくない方におすすめ。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
3倍ぱっくん分解酵母	食事サポート系	酵母菌・キトサン	白いんげん豆エキス・乳酸菌・ビフィズス菌	2,847円	–
	炭水化物を水や炭酸ガスに変えると言われている酵母菌に注目したもの。乳酸菌やビフィズス菌も配合し、腸内環境改善をサポート。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
DHC　デトクレンズ	腸内環境改善系	活性炭	乳酸菌・酵母発酵粉末・デキストリン	1,800円	–
	活性炭に無数にある小さな穴が食事由来の脂質やガスなどを吸着し体外へ排出する。脂質の吸収を穏やかにし、乳酸菌と酵母で腸内環境改善もサポート。
商品名	ジャンル	注目成分	その他成分	料金	備考
FINALBURN	脂肪燃焼サポート系	Lカルニチン・唐辛子・ガラナ・フォルスコリ	カテキン・コエンザイムQ10	6,600円	–
	脂肪燃焼へのアプローチに必要な成分を複数配合し、確かな含有量で効率的に運動効果を高める。代謝アップにも期待できる。

アプローチ先が同じジャンルでも、商品によってプラスアルファの成分が入っていたり、含有量は同じでも料金に差があります。

脂肪燃焼サポート系なら、ブラックジンジャー・ヒハツ抽出物・カプサイシンが発汗を促す成分になりますが、臨床試験を行った脂肪燃焼に働きかける成分が含まれているものの方が優秀です！

腸内環境改善サポート系は乳酸菌をメインとしているものがほとんどですが、より効果的なものを選ぶのであれば「ビセラ」の腸で届く特殊カプセルを使用するなどの工夫を加えているサプリが他社より優れているポイントだとわかりました。

体質改善系や食事サポート系はドラッグストアでも多く販売されていて安いので手軽に試せますが、“ボディメイク”というより“キープ”に近いサプリがほとんどかも…。

効果の高いダイエットサプリおすすめ人気ランキングTOP11！

31商品のダイエットサプリを比較したなかから、効果が高いと期待できるもの11種をランキングにして紹介します！

シボヘール【安心の機能性表示食品！】

基本情報
おすすめ度	5.0
料金	初回：980円 2回目以降：2,808円 定期縛りなし
購入できる場所	公式サイト
ジャンル	脂肪燃焼サポート系
成分	還元パラチノース、葛の花抽出物／セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素
1日の摂取目安	1日4粒
おすすめしたい人	内臓脂肪が多い 肥満気味 運動や食事制限の効果を実感しにくい 安くて葛の花イソフラボン成分をしっかり含有したサプリを求めている

シボヘールは「葛の花イソフラボン」をメインに配合したダイエットサプリです。

葛の花イソフラボンは肥満気味な方の体重や内蔵脂肪や皮下脂肪を減らす機能があるとして、シボヘールを含め機能性表示食品として届け出ているダイエットサプリに良く配合されています。

シボヘールが1位にランクインした理由は、臨床試験でも効果が証明された葛の花イソフラボンを使ったサプリのなかで最も安く続けやすい値段だからです！

他社の葛の花イソフラボンサプリはほとんどが含有量35mlですが、同一量でも他社と比較した結果シボヘールが一番安く、継続して摂取しやすいことがわかりました♪

葛の花イソフラボンは脂肪の蓄積を抑制するだけではなく、分解と燃焼もサポート！

ダイエットになかなか取り組めず、お腹に脂肪が付きすぎてしまった…という方におすすめです！

＼初回980円で定期縛り無し！／ シボヘールの公式HPを見る

スルスルこうそ【定期コースで初回商品代無料！】

基本情報
おすすめ度	5.0
料金	初回：0円 2回目以降：3,350円 ※最低4回購入
購入できる場所	公式サイト
ジャンル	腸内環境改善系
成分	穀物発酵エキス末（穀物発酵エキス、マルトデキストリン）、ビール酵母、野草発酵エキス末（デキストリン、植物発酵エキス）、乳酸菌（殺菌）、乳酸菌（還元澱粉糖化物、乳酸菌）/ゼラチン、カラメル色素/span>
1日の摂取目安	1日2〜12粒
おすすめしたい人	便秘気味の人 食べたら太りやすくなった人 運動や食事管理が苦手な人 内臓脂肪が気になる人

スルスルこうそは「活性酵素」と「スマート乳酸菌」をメインに配合してるサプリです！

主要成分となる小麦発酵エキスは、食物繊維と「かさまし力」に優れている小麦ふすまがメイン！

ダイエットに有効な酵素は活性化していることが重要ですが、スルスルこうそで使用している小麦発酵エキスは分析試験で4つの酵素活性が確認されています！

さらに、1粒に500億個以上の乳酸菌も配合していて、苛酷な状況でも生き抜くことができる新タイプの「スマート乳酸菌」も使用！

内蔵脂肪を分解するポリフェノールの吸収を助けるので、溜め込まない体質作りと理想のボディライン作りの両方をサポートしてくれる効果が期待できます♪

＼初回商品代無料で溜めずに分解！／ スルスルこうその公式HPを見る

カロリナ酵素プラス【脂肪燃焼ならこれ！】

基本情報
おすすめ度	4.5
料金	初回：無料 2回目：3,888円 最低3回購入
購入できる場所	公式サイト
ジャンル	脂肪燃焼サポート系
成分	ガルシニアカンボジアエキス末、キトサン、野草発酵エキス末、アカシア食物繊維、グァガム、イナゴ豆エキス末、ビール酵母、藍藻エキス末、本わさび葉エキス末、ザクロエキス末／ゼラチン、結晶セルロース、コハク酸、ステアリン酸カルシウム、β-カロテン、（一部にえび・りんご・やまいも・ゼラチンを含む）
1日の摂取目安	1日4〜8粒
おすすめしたい人	運動効果を高めたい つい過食してしまう 太りにくい体質を目指したい

カロリナ酵素プラスは、海外でも注目されていて臨床評価試験実施済みの4種の成分を配合しています。

メイン成分となるリポサンウルトラ・ガーシトリン・レプチコア・ワサスリムはアメリカや日本で特許を取得している成分です。

これらのボディメイクに特化した特許成分は配合量が低いとロゴを表示できないものですが、カロリナ酵素プラスは配合量の基準をクリアしているからパッケージにもサイトにもロゴを掲載！

運動などによる脂肪燃焼サポートの他に、我慢できない食欲にもおすすめです♪

＼4種の特許成分配合！初回1袋無料！／ カロリナ酵素プラスの公式HPを見る  

ロート防風通聖散

基本情報
おすすめ度	4.5
料金	5日分：1,300円 22日分：5,300円 30日分：6,800円
購入できる場所	公式サイト
ジャンル	脂肪燃焼サポート
成分	防風通聖散エキス5000mg（キキョウ2.0g、ビャクジュツ2.0g、カンゾウ2.0g、オウゴン2.0g、セッコウ2.0g、ダイオウ1.5g、トウキ1.2g、シャクヤク1.2g、センキュウ1.2g、サンシシ1.2g、レンギョウ1.2g、ハッカ1.2g、ケイガイ1.2g、ボウフウ1.2g、マオウ1.2g、ショウキョウ0.4g、カッセキ3.0g、ボウショウ1.5gより抽出）を含む。添加物として、メタケイ酸アルミン酸Mg、バレイショデンプン、CMC-Ca、ステアリン酸Mgを含む。
1日の摂取目安	成人（15歳以上）1日3回1　回4錠
おすすめしたい人	肥満気味 むくみや便秘に悩んでいる 内蔵脂肪が気になる 漢方を取り入れたい

ロートの防風通聖散は、第2医薬品として配合できるMAX量の有効成分が入っています！

交感神経や脂肪代謝神経に働きかけるものや、溜まった老廃物の排出に働く18種の生薬を配合。

漢方は食品として販売されているダイエットサプリよりも効果が期待でき、有効成分5000mlが配合された防風通聖散サプリの中ではロートが最安値となっています♪

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ビセラ

基本情報
おすすめ度	4.0
料金	初回：500円 2回目：3,980円 最低4回購入
購入できる場所	公式サイト
ジャンル	腸内環境改善
成分	食物繊維、乳酸菌生産物質(大豆乳酸菌）(大豆成分を含む）、酪酸菌末、乳酸菌プレミックス(乳酸菌29種）(乳成分を含む）有胞子性乳酸菌(乳成分を含む）
1日の摂取目安	1日2〜4粒
おすすめしたい人	お通じに悩みがある 効率良く乳酸菌を摂りたい

脂肪細胞に働きかける短鎖脂肪酸に注目したダイエットサプリがビセラです。

多数の種類の乳酸菌を1袋に1兆個配合し、さらに善玉菌の働きを助けるオリゴ糖や食物繊維もプラス！

腸内環境改善サポートでダイエットにアプローチするサプリはたくさんありますが、ビセラは乳酸菌の届け方が他のサプリと違います！

乳酸菌は胃酸に弱い性質がありますが、胃で溶けず腸で溶ける特殊カプセルを使用することで、できるだけ生きた乳酸菌を届ける工夫をしています♪

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メタバリアEX

基本情報
おすすめ度	4.0
料金	5日分：850円 15日分：2,400円
購入できる場所	公式サイト・ドラッグストア
ジャンル	食事サポート+脂肪燃焼サポート
成分	難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、クロム含有酵母／結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン
1日の摂取目安	2〜4粒
おすすめしたい人	食後の血糖値が気になる 炭水化物が好き カロリーカット以外にプラス効果が欲しい

大手の富士フィルムが開発したメタバリアEXは、4つの機能性関与成分が含まれています。

メインとなるサラシノールは糖を分解する酵素を持つことから糖の吸収を抑え、継続摂取で腸内環境を整える効果が期待できる成分です♪

実際に、サラシノールの摂取を続けた結果ビフィズス菌の割合が約5倍になる研究成果も出ました。

メタバリアは食事での糖質カット系サプリになりますが、腸内環境改善効果にも大きく期待できることから5位にランクインしています！

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DANDANSURARI

基本情報
おすすめ度	3.5
料金	初回：980円 2回目：3,110円 最低2回購入
購入できる場所	公式サイト
ジャンル	体質改善系（空腹サポート）
成分	酵母ペプチド、マルトデキストリン、 ギャバ含有乳酸菌発酵エキス、穀物発酵エキス（小麦を含む） ／セルロース、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、リン酸Ca、 V.B1、ロイシン、V.B6、パントテン酸Ca、V.B2、ナイアシン、 バリン、イソロイシン、安定剤（グァーガム）、V.B12
1日の摂取目安	2錠
おすすめしたい人	食欲が抑えられない 代謝が悪い

ダンダンスラリに配合されている酵母ペプチドは、食欲や脂質合成を抑制する働きがあることが臨床試験でわかっています。

さらに、脂肪の代謝と深く関係のあるBCAAやビタミンB、穀物発酵エキスも配合！

食欲が原因で太ってしまった、痩せられないという方の意識変化にアプローチするサプリです。

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シボリズム

基本情報
おすすめ度	3.5
料金	初回：2,490円 2回目：4,480円 定期縛りなし
購入できる場所	公式サイト
ジャンル	脂肪燃焼サポート
成分	アフリカマンゴノキエキス（エラグ酸含有）、還元麦芽糖水飴、ハネセンナエキス、乳酸菌（雑穀）、でんぷん、ギムネマ乾燥エキス、白インゲン豆抽出物、ミネラルイースト、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、安定剤、ビタミンC、ロイシン、バリン、イソロイシン、ニコチン酸アミド、ビタミンE、パンテトン酸カルシウム、ビタミンB、ビタミンA、葉酸、ビタミンD
1日の摂取目安	3粒
おすすめしたい人	お腹周りが気になる 糖質や腸内環境にも悩んでいる

シボリズムは、今話題のアフリカマンゴノキ由来エラグ酸を配合し機能性表示食品として届け出ています。

エラグ酸は食欲や脂肪の蓄積に関係している注目成分で、体重・ウエスト・中性脂肪に変化が出た臨床試験結果も出ました。

シボリズムはエラグ酸だけでなく、ギムネマや白インゲン豆、乳酸菌など、ダイエット中に取り入れたい成分が複数入っていることも特徴です！

定期購入だと初回半額になるうえに、いつでも解約できてお試ししやすいことからランクインしました！

＼アフリカマンゴノエキス100mg配合！／ シボリズムの公式HPを見る

ビキュット（Be Qtto）

基本情報
おすすめ度	3.0
料金	初回：500円 2回目：3,980円 最低3回購入
購入できる場所	公式サイト
ジャンル	腸内環境改善
成分	有胞子性乳酸菌（乳糖・乳酸菌）、デキストリン、乳酸菌（殺菌）、酪酸菌（乳・大豆を含む）、でん粉、乳酸菌生産物（大豆、乳酸菌）、穀物麹（大豆、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉）、酒粕発酵物、キャンドルブッシュ末、ガルシニアカンボジア抽出物、クラチャイダム末、ギムネマシルベスタ末、難消化デキストリン、オリゴ糖、フラクトオリゴ糖、ラクチュロース、ビートオリゴ糖、植物醗酵エキス、キシロオリゴ糖、乳酸菌混合末、生菌乾燥原末、ラクトース、砂糖／セルロース、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、香辛料、微粒酸化ケイ素、加工デンプン、サイリウムシードガム、リン酸３カルシウム
1日の摂取目安	1粒
おすすめしたい人	便秘がち 毎朝のスッキリ感が無い 腸内環境に悩みがある

腸内フローラに注目したビキュットは、有胞子性乳酸菌を配合した腸にアプローチするダイエットサプリです。

酪酸菌と乳酸菌のほかに、乳酸菌生産物質やオリゴ糖、300種以上の酵素も加え、とことん腸にこだわっています♪

腸内環境はダイエットの成果に深い関わりがあるので、便秘などで排出機能が落ちてしまうと痩せにくい体質に…。

腸から変えていきたい方におすすめです！

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エキストラバーナー

基本情報
おすすめ度	3.0
料金	3,600円
購入できる場所	ドラッグストア・ネットショップ
ジャンル	脂肪燃焼サポート
成分	ガルシニアエキスパウダー、ゼラチン、ヒハツエキスパウダー／アルギニン、カフェイン（抽出物）、ステアリン酸Ca、ナイアシン、パントテン酸Ｃａ、微粒酸化ケイ素、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、V.B12、（一部にゼラチンを含む）
1日の摂取目安	6粒
おすすめしたい人	本格的な運動をする 体を動かしても汗をかきにくい 毎日の運動効果を高めたい

パワープロダクションのエキストラバーナーは、運動を行う方にプラスして欲しいダイエットサプリです。

運動中の体温上昇や燃焼にアプローチする成分などは含有量に自身あり！

運動をしてもなかなか効果が実感できない…という方の後押しになってくれるでしょう♪

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大人のカロリミット

基本情報
おすすめ度	3.0
料金	2,800円
購入できる場所	初回送料無料　2回目以降760円〜
ジャンル	カロリーカット+脂肪燃焼サポート
成分	ギムネマ酸：9.4mg、桑の葉由来イミノシュガー（ファゴミンとして）：0.2mg、エピガロカテキンガレート：14mg、キトサン：100mg、インゲン豆由来ファセオラミン：0.29mg、ペンタメトキシフラボン：2.25mg※ギムネマ酸9.4mgはギムネマシルベスタエキス40mg、桑の葉由来イミノシュガー0.2mgは桑の葉エキス200mg、エピガロカテキンガレート14mgは鳩龍緑茶エキス200mg、ファセオラミン0.29mgはインゲン豆エキス4.8mg、ペンタメトキシフラボン2.25mgはブラックジンジャーエキス150mgに含まれます。
1日の摂取目安	1日4粒
おすすめしたい人	糖と脂質両方の吸収を抑えたい 脂肪代謝を高めたい 手軽に購入したい

FANCLのカロリミットシリーズはコンビニでも販売されるほど人気な商品！
従来のカロリミットは脂肪と糖の吸収を抑えるものでしたが、「大人のカロリミット」にはブラックジンジャーエキスをプラスしました！
継続して摂取することで日常活動で脂肪をエネルギーに変える力を高める効果があり、臨床試験も行われています。
サプリの粒内部だけでなく、外側のコーティング部分にもブラックジンジャーが配合されているのもポイントです♪
＼食べながら燃やしたい人に！／ 大人のカロリミットの公式HPを見る

ダイエットサプリに迷ったらシボヘールで間違いなし！

シボヘールは、内蔵脂肪に悩む方を効率的にサポートするサプリメントです！

シボヘールの注目成分は葛の花エキスで、他に余計なものを配合していないから含有量が高いことが特徴。

葛の花エキスは脂肪の分解・燃焼・抑制に働きかける効果が期待できるため、気になる部分にダイレクトにアプローチしてくれます♪

また、シボヘールは臨床試験でも効果が証明されていて、機能性食品表示をしている安心の製品です。

さらに、初回980円で始められて定期縛りも無し！

ダイエットサプリの中で最も試しやすく効果も期待できるため、サプリ選びに迷ったらシボヘールを試せば間違いありません♪

シボヘールの公式HPを見る

市販のおすすめダイエットサプリランキングTOP5！

商品名	サポート機能	続けやすさ	期待度
1位　ロート防風通聖散	内蔵脂肪燃焼サポート	30日分6,800円	5.0
2位　メタバリアEX	糖質カット+腸内環境改善サポート	30日分4,800円	4.5
3位　エキストラバーナー	運動の脂肪燃焼をサポート	30日分3,600円	4.0
4位　大人のカロリミット	カロリーカット+燃焼サポート	2,800円	3.5
5位　DHCダイエットパワー	運動の燃焼+カロリーカットサポート	1,715円	3.0

ドラッグストアで買える市販のダイエットサプリを、できるだけ早く結果にアプローチできることを優先に考え順位付けしました！

1位のロート防風通聖散は第2医薬品として配合できるMAX5000mgの防風通聖散エキスを配合していて、口コミでも変化を実感している人が多かった商品です。

含有量が同じナイシトールで値段を比較するとロートの防風通聖散の方が安く、公式サイトにもはっきり「脂肪を分解・燃焼する効果がある」と書けているのは第2医薬品だからこそ♪

メタバリアEXと大人のカロリミットは食事は炭水化物が好きな人に向いていて、腸内環境を整えて体質を改善していくならメタバリアEX、運動して効率をアップさせたいなら大人のカロリミットを選ぶといいでしょう。

エキストラバーナーとダイエットパワーも運動をすることが前提になりますが、含有量がしっかりしているエキストラバーナーは筋トレや有酸素運動を取り入れた本気のダイエッターに最適！

ダイエットパワーはカロリーカットサポート成分も入っているので、糖の吸収を抑えながら軽い運動を継続してじっくりスタイルを変えていきたい方におすすめです！

【海外品には要注意！】ダイエットサプリには危険なものもあるって本当…？

ダイエットサプリは医薬品ではないため、食品としてどのメーカーでも製造・販売できてしまいます。

特に、個人がSNSで販売しているものや、粗悪なホームページで販売されているものは、体に悪影響のある成分が使われている恐れもあります。

海外品の場合、過去には肝不全や脳梗塞、心不全といった副作用による死亡例もあり、なかには覚醒剤と酷似した成分が使われているものもありました。

日本で販売されていないのは成分が安全ではないと判断されたからであって、危険なダイエットサプリで痩せる理由は体を不健康にしているからです。

一般的なドラッグストアやネットショップ、会社名がはっきりしている公式サイトで売られているダイエットサプリを購入するようにしましょう。

妊娠中や産後授乳中のダイエットサプリはやめておいた方がいいかも…！

妊娠中や産後授乳をしている方がダイエットサプリを摂取することは、「栄養摂取が第一」「成分の安全性の懸念」という主に2つの理由からあまりおすすめできません；；

まず、妊娠中や授乳中である場合は母体がしっかり栄養を摂らなければならない時期です。

糖質や脂質はダイエットにおいて懸念されるものではありますが、糖質は体力を作るため、脂質は細胞やホルモンを作り体を冷えから守るという重要な役割があります。

カロリーカット系のダイエットサプリで吸収を妨げると赤ちゃんや母乳生成に必要な栄養が不足してしまう恐れもあるので、産後や卒乳後に飲み始めましょう！

また、ダイエットサプリは妊婦さんを対象とした臨床試験を行っていないので、サプリに含まれる成分が赤ちゃんに絶対に影響しないとは言えないんです…。

妊娠中や産後授乳中の方は基本的に食事管理で体重・体質コントロールを行うのがベストですが、どうしても摂取したいダイエットサプリがあれば必ずかかりつけの医師に相談してみましょう♪

ダイエットサプリの主要成分と副作用の有無についても理解しておこう！

成分	特徴	副作用
葛の花抽出物	葛の花から抽出した成分で、脂肪面積を減少させる作用がある	1.0
フォルスコリ	エネルギー代謝に作用する物質の合成を促進	2.0
αリポ酸	糖質をエネルギーに変える働きを助ける	2.0
カプサイシン	アドレナリンが分泌されエネルギー代謝や発汗に作用する	2.5
Lカルニチン	脂肪をエネルギーに変えやすくする	2.5
防風通聖散エキス	内蔵脂肪や皮下脂肪の燃焼をサポートし余分な脂を便で排出する	3.5

ダイエットサプリに配合されている成分は、過剰摂取や薬の飲み合わせ、持病により副作用が起こる可能性もあります。

ここでは、ダイエットサプリの主成分としてよく使用されている代表的なもの6つの働きと副作用の有無についてまとめました。

葛の花抽出物（葛の花イソフラボン）

葛の花はマメ科の植物で、生薬として昔から使用されてきました。

根の部分は葛根と言い風邪薬として使用されていて、花の部分から抽出されるイソフラボンは肝臓で脂肪が合成されるのを防ぎ、脂肪細胞の分解を促す効果が認められています。

多くのダイエットサプリで使用されている葛の花イソフラボンには現在のところ副作用の報告はありません。

ただ、葛の花イソフラボンは少し女性ホルモンと似た働きが見られたことから、妊娠中や授乳中の摂取は避けるようにしましょう。

参考資料診療と新薬

フォルスコリ

コレウス・フォルスコリという植物の根に含まれる成分で、脂肪をエネルギーに変える代謝に必要な物質を作るサポートをする働きが期待できます。

肥満予防のダイエットサプリに良く使われていて、まれに便がゆるくなる副作用が見られます。

また、医薬品と一緒に摂取すると医薬品の効果が減少してしまうので、処方された薬と併用するのは避けましょう。

参考資料厚生労働省：平成23年業務実績概要資料

参考資料食品安全情報

αリポ酸（アルファリポサン）

αリポ酸は血液中のグルコースというブドウ糖を筋肉に運ぶ働きがあるため、糖をエネルギーに変えるのを助けます。

しかし、過剰摂取してしまうと動機・めまい・冷え・震えなど低血糖症状を引き起こしてしまうため、摂取量は1日5mgまでにとどめてください。

参考資料α-リポ酸を含む「健康食品」について

カプサイシン

唐辛子に含まれるカプサイシンを摂取することによりアドレナリンが分泌され、発汗作用を促します。

体温が上がった状態で有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効率をサポートする狙いです。

カプサイシンは刺激性がある成分で、空腹で摂取すると胃痛をともなったりお腹が緩くなる可能性があります。

参考資料農林水産省：カプサイシンに関する情報

L-カルニチン

体内の脂肪をミトコンドリアへ運ぶ役割があるのがLカルニチンです。

ミトコンドリアへ運ばれた脂肪はエネルギーに変わるため、脂肪分解に関与しています。

肉や魚などからも摂取できる成分ですが、過剰摂取した場合吐き気や下痢、生臭い体臭を引き起こす恐れがあるので注意してください。

参考資料厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』

防風通聖散エキス

第2医薬品として販売される漢方で、トウキ・シャクヤク・ハッカ・サンシンなどから抽出されています。

皮下脂肪や内蔵脂肪の燃焼を促し、肥満症やむくみ、便秘の治療にも使用されています。

防風通聖散エキスは副作用の可能性があることから、薬剤師や販売登録者がいる店舗でしか購入できない漢方です。

肝機能障害や呼吸に関係する肺障害などの恐れがあるため、健康に不安がある方は必ず購入時に相談しましょう。

1日7.5gの目安量は一気に飲むのではなく、2〜3回に分けて飲むようにしてください。

参考資料厚生労働省副作用情報に基づく一般用漢方製剤の副作用の件数と内容の調査

ダイエットサプリを使う上で気になる9つのQ&A！

まとめ

現在数え切れないほど販売されているダイエットサプリには、含有量や金額、アプローチ先に大きな差があります。

最も効果的なダイエットサプリを選ぶなら、まずは自分の体の悩みに適したものを選びましょう！

多くの人の場合、食事コントロールが上手くいかず運動を始めても効果が出ずに挫折してしまったという経験をしています…。

体の脂肪が気になる方は、まず臨床試験でも効果が証明されている「シボヘール」を試してみてください♪

注意点として、ダイエットサプリの中には即効性があるものほど危険もあるものです。

必ず販売元の素性がはっきりしている公式サイトで購入し、運動や食事管理を前提としたダイエットを行いましょう！
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