スーパーなど市販で人気!妊婦やダイエットにおすすめの厳選雑穀米12選

最近、スーパーやコンビニで「五穀米入り」や「十六穀米入り」と書かれたお弁当が増えていますね!雑穀米は食物繊維が豊富で、体の中を大掃除をしてくれるダイエット食ともいわれています。

また、雑穀の種類によりますが「コレステロール抑制」や「抗酸化作用」もあるため、健康と美容の両方に役立ちます。

雑穀米は「五穀米」「十穀米」「十五穀米」「十六穀米」「二十一穀米」など漢数字で雑穀の種類がいくつ入っているかを表します。

だけど、どの雑穀が入っているものを買えばいいのかわかりにくいですよね。

そこで、今回は「雑穀米のおすすめの選び方」と「雑穀米おすすめ12選」を合わせてご紹介してみたいと思います。

雑穀の選び方

雑穀の選び方には雑穀の種類だったりカロリーだったり食べやすさがあります。ここでは雑穀米の選び方を詳しくご紹介いたします。

雑穀米を理解し自分にあった雑穀を見つけてくださいね!

雑穀の種類で選ぶ!

名称 内容 名称 内容
発芽玄米 脳にいいとされるGABAが白米の約10倍 もち粟 もちもち食感とクセのない味。食物繊維、ビタミンなどが豊富
黒米 マグネシウム、ビタミンが豊富 黒豆(大豆) タンパク質、アントシアニンたっぷり大豆
アマランサス カルシウムが白米の約30倍、鉄分約5倍、食物繊維約8倍 キヌア 高たんぱく低カロリーで近年スーパーフードとして人気
高きび プチプチとした食感でポリフェノールや食物繊維が豊富 小豆 お赤飯の立て役者で植物性たんぱく質が豊富
白ごま 必須アミノ酸をバランスよく含む小さな巨人 黒ごま 牛乳の約11倍のカルシウムを含む。香ばしい風味
もちきび もちもちした食感でビタミン、ミネラル、食物繊維、亜鉛が豊富 大麦 精白済みの大麦。歯ごたえたっぷり食べごたえもたっぷり
赤米 ビタミンB群をはじめとした栄養素がたっぷり ひえ マグネシウムは白米の約3倍! ほかにもビタミンB6など
はと麦 最近コスメでも頭角を現す美容食。必須アミノ酸が豊富 とうもろこし マグネシウムは白米の約3倍! ほかにもビタミンB6など
もち麦 普通の麦より「もちもち」した食感が楽しめる 押し麦 大麦を、その名の通り押しつぶして平たくしたもの

雑穀米は雑穀の種類で選びましょう。よく知られる雑穀、18種類の特徴を上記の表にまとめました。

どれもダイエットや健康・美容に良い栄養素を含んでいますのでどれが特別に良いということはありません。食感や食べやすそうな種類を選ぶと長続きしやすいですよ!

もちもちした食感を食したいのならもち粟、もちきび、もち麦などを白米に混ぜて食べるのがおすすめです。

また、食べやすさでいうなら黒米、発芽玄米、赤米、押し麦などを混ぜたり、食感を感じたいなら高きびやもちきびに黒ごまや白ごまなどを混ぜたりするとおいしいです!

上記の表を参考に、食感や食べやすすさで選んでみてくださいね!

雑穀米はカロリーをチェックする!

名称 カロリー 名称 カロリー
ひえ 367kcal 押し麦 340kcal
きび 356kcal あわ 364kcal
そば米 364kcal 玄米 165kcal
アマランサス 358kcal 白米 165kcal
もち米 359kcal うるち米 358kcal
赤飯 189kcal 麦ご飯 159kcal
雑穀米 165kcal 黒米 350kcal
もち麦 340kcal キヌア 374kcal
高きび 338kcal 小豆 339kcal
もちきび 356kcal 大麦 340kcal
赤米 344kcal はとむぎ 360kcal
とうもろこし 92g 黒ごま 578g
もち粟 364kcal 発芽玄米 167kcal

(100gあたり)

雑穀米はカロリーもチェックしておきましょう。中にはカロリーの高いものもあるからです。

上記の表にまとめていますが、どの雑穀もカロリーは100gあたり350kcal前後です。しかし、黒ごまはグーンと高く578lcal、とうもろこしは92kcalとかなり低めになります。

雑穀米は白米に少量入れて炊く場合が多いため、それほど気にすることはありません。しかし、ダイエット食として雑穀をメインにするときは注意が必要です。

カロリーが気になる場合は黒ごまが含まれていると高カロリーになるので、必ず栄養成分表示を確認してくださいね!

雑穀米は食べやすさで選ぶ!

雑穀米は食べやすさで選びましょう。雑穀米には食べたときに口の中でプチプチしたり、もっちりしたり食感を感じるものがあります。

中でも「もち麦」がおすすめですよ!名前の通り、もちっとした食感を楽しむことができ、とても食べやすいです。

さらに「もち米」が入っているとクセになるおいしさにレベルアップします!もち米の配合が多いとよりもちもち食感になりますよ!

食べやすい雑穀米を選ぶなら、ぜひ「もち米」と「もち麦」の組み合わせを試してみてくださいね。

Toshiyuki
雑穀の種類が多いので正直、何を食していいのかわからないところですが私は、食感を楽しみたかったので「高きび」や「もちきび」「もち麦」などを選んでいます。いろいろ試して自分に合った雑穀米を見つけてくださいね。

おすすめの雑穀米ランキングTOP12

  • 当サイトの編集部による独自の基準にてランキング化しています。効果などの良しあしで並べているのではなく、選び方で述べたポイントなどを含めて、編集部が総合的に判断したものとなっています。

健康で美人のこだわり成分の国内産21種雑穀

国内産21種雑穀
参考価格5,475円(税別)
種類
21種雑穀
カロリー
食べやすさ
内容量
15g×28袋×3個セット
素材・原材料・成分
もち赤米、もち玄米、はだか麦、発芽玄米、もち黒米、発芽押麦、丸麦、もち米粉末、黒大豆「(黒千石50%、黒豆50%)、もちきび、ハト麦、もち麦、もち緑米、青大豆、黄大豆、焙煎玄米、アマランサス、もちあわ、なた豆、小豆、ひえ、貝カルシウム
栄養成分

国内産21種雑穀の特徴

タレントで雑穀アドバイザーの奈美悦子さんがプロデュース。

21種類の雑穀を独自の配合でブレンドした雑穀米で歯や骨の形成に必要なカルシウムをプラスしや商品です。

カルシウムを固形化したことで、炊飯時、お釜にカルシウムが付きにくくなりました。

国内産21種雑穀の口コミ

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安心感あり
偏食のうちの子でも美味しく食べてくれています。

家族にお裾分け
弟夫婦にお裾分けしたところ、かなり気に入ったらしく、またお裾分けする為に購入。

とにかく美味しい
雑穀米をいろいろ食べてきましたが、こちらの雑穀米が 香り・歯触りなど一番 美味しいです。

ダイエットにおすすめの梅入り15穀米のおかゆ30パック

梅入り15穀米のおかゆ30パック
参考価格5,302円(税別)
種類
15種雑穀
カロリー
食べやすさ
内容量
200g
素材・原材料・成分
白米、梅干、うるち玄米、モチ玄米、丸麦、青肌玄米、
胚芽押麦、黒米、赤米、大豆、発芽玄米、青大豆、米粒麦、はと麦、緑米、もちあわ、もちきび、食塩
栄養成分

梅入り15穀米のおかゆ30パックの特徴

15種類の穀米をバランスよく配合、15種類の「力」が凝縮。

もちきび、もち粟、もち玄米などの雑穀がダイエットにも適していておススメできる商品です。

そのほか腸活に適しており美容にもおすすめできる商品です。

梅入り15穀米のおかゆ30パックの口コミ

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お手軽栄養補給にも災害用備蓄にも
災害用備蓄品に入れようと思い、梅無し商品が美味しかったのでこちらの商品も購入。 

満足感あり
お試しセットで美味しかったので、こちらを購入しました。

満足
ちょうどいい量でごはんがないときとかに重宝しています。

通販でおすすめの国産十八雑穀ブレンド米

国産十八雑穀ブレンド米
DABADAストア
参考価格666円(税別)
種類
18種雑穀
カロリー
食べやすさ
内容量
30g×10袋
素材・原材料・成分
胚芽押麦、はだか麦、もち玄米、青肌玄米、黒米、米粒麦、はと麦、丸麦、赤米、大豆(遺伝子組換えでない)、発芽玄米、もちきび、もち麦、アマランサス、たかきび、ひえ、緑米、もちあわ
栄養成分
(1袋30gあたり)熱量・・・101kcaLたんぱく質・・・2.5g脂質・・・0.8g炭水化物・・・22.1g(糖質・・・20.0g食物繊維・・・2.1g)食塩相当量・・・0.004g

国産十八雑穀ブレンド米の特徴

安全性にこだわって厳選した18種類の国産雑穀を100%使用した、雑穀ブレンドです。

18種類の国産雑穀は、白米との相性を考えて一つひとつ選び抜き、おいしさを引き出すオリジナルの配合比率でブレンドしました。

精製するときに多くの栄養が失われてしまう白米に比べて、精製しない雑穀には食物繊維やビタミンB群、鉄やカルシウムなど、豊かな栄養素がそのまま残っています。

つやつやふっくら香ばしく炊き上がり、もっちりプチプチの歯ごたえと、噛むほどに深まる甘みをお楽しみいただけます。

国産十八雑穀ブレンド米の口コミ

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特別なクセはない
炊いたご飯を冷凍して、チンしてお昼のおにぎりにしますが、美味しく頂けてます。

国内産に惹かれました
雑穀米が好きで利用するのですが、国内産な一品です。

文句なし
毎日の食事にダイエット目的で購入。

ダイエットにおすすめの国内産十六穀米

国内産十六穀米
参考価格1,560円(税別)
種類
16種雑穀
カロリー
346kcal
食べやすさ
内容量
500g×2個
素材・原材料・成分
押麦(大麦(国産))、はだか麦(大麦(国産))、黒米、もち玄米、青肌玄米、赤米、黒大豆(遺伝子組み換えでない)、発芽玄米、もちあわ、もち麦、もちきび、はと麦、大豆(遺伝子組み換えでない)、たかきび、緑米、アマランサス
栄養成分
エネルギー:346kcal、たんぱく質:10.9g、脂質:4.0g、炭水化物:70.6g、糖質:62.5g、食物繊維:8.1g、ナトリウム:4mg(食塩相当量:0.01mg)、カリウム:411mg、カルシウム:30.7mg、鉄:1.4mg、銅:0.34mg、マグネシウム:108mg、ビタミンB1:0.27mg、ビタミンB2:0.05mg
ポリフェノール:0.18g、GABA:5mg

国内産十六穀米の特徴

国内産の雑穀のみをバランス良く配合し香ばしい風味ともちもち感を重視した商品です。

アマランサスなど食物繊維が豊富な雑穀が含まれているため、ダイエットや美容として食事に摂り入れることも多くあります。

発芽玄米、もちあわ、もち麦、もちきび、はと麦、大豆などもちもちした食感が人気の商品です。

国内産十六穀米の口コミ

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美味しかった
十六穀米なので、色んな味が楽しめて、食事が楽しみになりました。

2個セットは助かります
これをベースにして、蕎麦米やもち麦、黒千石大豆などを混ぜて使っています。

お買い得
朝晩のお米に混ぜているので割と早く無くなってしまうので2個セットはお買い得。

通販でおススメできる国産十雑穀米 2kg

国産十雑穀米 2kg
参考価格2,900円(税別)
種類
10種雑穀
カロリー
2kg(500g×4)
食べやすさ
内容量
500g×2個
素材・原材料・成分
丸麦(大麦)、押し麦、黒米、赤米、大豆、もちきび、もろこし、もち麦(大麦)、小豆、青大豆
栄養成分

国産十雑穀米 2kgの特徴

白米のおいしさとは違う、もっちり、ぷちぷちとした楽しい食感。

雑穀ならではの香ばしい風味と、食欲をそそる鮮やかな彩りがプラスされ、いつものごはんが、より味わい深いものに。

雑穀米には、普段なかなか摂取できない栄養素や、不足しがちな栄養素も豊富に含まれています。ビタミン・ミネラルをはじめとする様々な栄養を、毎日のごはんにプラス。

毎日の主食を、美容・健康のサプリメントとして食べましょう。

国産十雑穀米 2kgの口コミ

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再度購入
国産である事とゴマが入っていない所が気に入ってます。

美味しいです
この十雑穀米はご飯にちゃんと色もつき、プチプチと歯ごたえもよくとても美味しいです。

ぷちぷち
ぷちぷち、もっちり美味しいです。クセもなく食べやすい。

ダイエットにおすすめの有機十六穀米

有機十六穀米
参考価格2,973円(税別)
種類
16種雑穀
カロリー
食べやすさ
内容量
300g×2個
素材・原材料・成分
有機もち玄米・もち麦・もち黒米・発芽玄米・黄大豆・うるち玄米・もち赤米・とうもろこし・はだか麦・焙煎玄米・もちあわ・ひえ・もちきび・ハト麦・黒ささげ・なた豆
栄養成分

有機十六穀米の特徴

九州産原料100%使用した雑穀米です。

豆やとうもろこしをはじめ、雑穀の自然な甘みでクセがなく食べられ分づき米や玄米どちらでもおいしく召し上がれます。

有機もち玄米、もち麦、もち黒米、うるち玄米、もち赤米などが含まれており、もちもちした食感が楽しめます。

有機十六穀米の口コミ

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また買いたい
息子もアレルギーなく美味しく食べれてます。息子にはまだ消化が追いつかず逆に便秘がちになったので少な目にしてます。

健康第一
健康に気をつけている家族にプレゼント。

リピーター
白米と共に 栄養を摂ろうと思い購入。

通販で大人気の国産雑穀をたっぷり楽しめる三十雑穀

種類
30種雑穀
カロリー
食べやすさ
内容量
2kg
素材・原材料・成分
大豆、胚芽押麦、もち玄米、丸麦、もち黒米、もち麦、発芽玄米、もち赤米、うるち玄米、黒大豆、はだか麦、米粒麦、もちきび、発芽もち麦、発芽もち玄米、黄大豆、小豆、焙煎もち玄米、焙煎玄米、焙煎黄大豆、たかびき、青大豆、もち緑米、もちあわ、はと麦、とうもろこし、ひえ、玄はと麦、手亡豆、なた豆
栄養成分

三十雑穀の特徴

国産雑穀30種類をブレンドしたオリジナル雑穀米です。

栄養たっぷりの三十雑穀(白)と美容に嬉しい三十雑穀(黒)の2種類をそれぞれ1kgずつご用意しました。

国産雑穀の栄養や風味を贅沢に味わえちゃいます。

三十雑穀の口コミ

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リピート
プチプチとした触感がたまりません。

美味しい
お米自体も美味しく炊ける気がします。ティースプーン1杯でお赤飯のようになり、モチモチしてとても美味しいです。

もち米好き
もちもちして美味しいです。またなくなりましたらこちらでお願いします。

通販でおすすめの有機黒米800g

有機玄米800g
参考価格1,819円(税別)
種類
1種雑穀
カロリー
食べやすさ
内容量
800g
素材・原材料・成分
黒米
栄養成分

有機玄米800gの特徴

もちもち食感がたまらない、からだにやさしい有機黒米。

白米に混ぜて炊くだけで簡単。栄養素が豊富でもちもち食感がたまらなく安心の有機栽培で育て、アントシアニンは眼精疲労回復効果も得られます。

経済的で続けやすく、縁起のいい出来米とも言われています。

有機玄米800gの口コミ

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良質な粒
良質な粒がそろっていて、黒米には特別栄養が詰まっているような気がします。

もちもちで良い香り
新米を美味しく頂いてます。

満足
ファンケルの発芽米に入れて、いただいております。有機栽培で質の良い黒米と発芽米の組み合わせがモッチモチで美味しく、ご飯が進みます。食べ過ぎてしまわないよう、小鉢にご飯を入れて、多くても2杯までと決めていただいています。

妊婦におススメの安い もち麦入り国産16穀米

もち麦入り国産16穀米
参考価格18,182円(税別)
種類
16種雑穀
カロリー
食べやすさ
内容量
800g×5
素材・原材料・成分
もち麦、発芽玄米、押し麦、かたきび、もち粟、もちきび、小豆、丸麦、大豆、黒米、そば米、アマランサス、はと麦、ひえ、緑米、赤米
栄養成分

もち麦入り国産16穀米の特徴

アマランサスやはと麦、ひえなどを使用して食物繊維も含めた食感で健康志向が高い商品です。

また、発芽玄米や押し麦、かたきび、もち粟、もちきびなどが含まれていますので妊婦にもおすすめです。

是非、16穀米の商品で健康生活を送りましょう。

もち麦入り国産16穀米の口コミ

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美味しいです
とても美味しいです。健康の為に雑穀米を食べ始めようと思って探しました。

満足です
他と比較すると、これは量が多くてお得に思えたので、これを選びました。

おいしい
美味しいので続けて食べるには量が多くて丁度良かったと思いました。

スーパーでもおススメできる五つ星お米マイスター厳選雑穀米セット

厳選雑穀米セット
参考価格12,728円(税別)
種類
19種雑穀
カロリー
食べやすさ
内容量
素材・原材料・成分
玄米1kg・黒米150g・赤米150g・やわらか玄米300g・発芽玄米300g・十六穀米250g・押麦200g・古代五穀米15g×10個
栄養成分

厳選雑穀米セットの特徴

大麦や玄米、五分づき玄米などの食物繊維が多い雑穀が含まれているため美容・健康におすすめです。

あわやきびなど食感を楽しめ、さらに食物繊維も摂れる雑穀もあるので食べやすいので食するのならおススメです。

白米と雑穀米を混ぜて炊くだけなので毎日の生活にどうぞ。

厳選雑穀米セットの口コミ

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助かります
家族がすごく喜んでいます。

満足
期待通りの商品で大変おいしくいただいています。

美味しいです
バラエティ豊富で嬉しかったです。黒米などもう少したくさん入っていれば言うことなしです。

ダイエットにおすすめの国内産十六穀米 業務用

コンパ―デル WILD RAMBLER ワイルドランブラー トレッキングポール
参考価格6,435円(税別)
種類
16種雑穀
カロリー
346kcal
食べやすさ
内容量
500g×2個
素材・原材料・成分
押麦(大麦(国産))、はだか麦(大麦(国産))、黒米、もち玄米、青肌玄米、赤米、黒大豆(遺伝子組み換えでない)、発芽玄米、もちあわ、もち麦、もちきび、はと麦、大豆(遺伝子組み換えでない)、たかきび、緑米、アマランサス
栄養成分
エネルギー:346kcal、たんぱく質:10.9g、脂質:4.0g、炭水化物:70.6g、糖質:62.5g、食物繊維:8.1g、ナトリウム:4mg(食塩相当量:0.01mg)、カリウム:411mg、カルシウム:30.7mg、鉄:1.4mg、銅:0.34mg、マグネシウム:108mg、ビタミンB1:0.27mg、ビタミンB2:0.05mg
ポリフェノール:0.18g、GABA:5mg

国内産十六穀米 業務用の特徴

国内産の雑穀のみをバランス良く配合し香ばしい風味ともちもち感を重視した商品です。

アマランサスなど食物繊維が豊富な雑穀が含まれているため、ダイエットや美容として食事に摂り入れることも多くあります。

発芽玄米、もちあわ、もち麦、もちきび、はと麦、大豆などもちもちした食感が人気の商品です。

国内産十六穀米 業務用の口コミ

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美味しかった
十六穀米なので、色んな味が楽しめて、食事が楽しみになりました。

2個セットは助かります
朝晩のお米に混ぜているので割と早く無くなってしまうので2個セットはお買い得。

お買い得
朝晩のお米に混ぜているので割と早く無くなってしまうので2個セットはお買い得。

ダイエットや美容におすすめの未来雑穀21+マンナン 2.76kg

未来雑穀21+マンナン 2.76kg
参考価格5,619円(税別)
種類
21種雑穀
カロリー
食べやすさ
内容量
2.76kg(460g×6)
素材・原材料・成分
大麦、黒米、もち玄米、赤米、押しもち麦、黄大豆(割り)、黒千石大豆、青大豆(割り)、黒大豆(割り)、小豆(割り)、とうもろこし(割り)、発芽玄米、緑米、インゲン豆(割り)、白ひえ、精白高きび、精白もち粟、精白うるち粟、精白もちきび、精白はと麦、黒あらいごま、うずら豆(割り)、発芽もち玄米
栄養成分

未来雑穀21+マンナン 2.76kgの特徴

お客様のご意見が究極の雑穀としてついに完成しました。

健康主食をテーマにしたマンナン入りの雑穀米です。栄養豊富、彩りも美味しさも究極の雑穀をぜひお試しください。

マンナンも、こんにゃく加工食品、増粘剤(加工デンプン、昆布類粘質物)、トレハロース、グルコン酸Ca、調味料(有機酸)と含まれています。

未来雑穀21+マンナン 2.76kgの口コミ

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甘みがあってもっちり
我が家では何年も前からず~っとコレです。何となく以前の方が黒米が多かったのか色が濃く出ていた気がしなくもないですが、美味しいです。

おいしいです
リピ購入です。こどももおいしく食べてます。

リピです
黒米が入っているのでお赤飯のようでモチモチ美味しいです。

ダイエットにおススメの雑穀米

雑穀米と白米ではさほどカロリーに大差はないのですが、雑穀米は食物繊維が豊富に含まれているためダイエットにおすすめなのです。

カロリー大差がなのであれば、白米を食べてもいいと思いますが、雑穀米が白米よりもダイエットに適している理由として雑穀米には、食物繊維が圧倒的に多く含まれています。

食物繊維は、腸の働きを活発にし、便秘の解消にも繋がります。デトックス効果も期待できるため、白米よりも、ダイエットや美容に適しているといわれています。

妊婦におススメの雑穀米

玄米や雑穀には、胎児の成長に必要な亜鉛などの抗酸化ミネラルが豊富に含まれていますが特に玄米やもちきびなどを雑穀として混ぜることをおススメします。

玄米や雑穀、皮のついたままの野菜を食べることで、1日の必要量16mgの亜鉛を摂取できます。また、もちあわ、もち麦、黒米やハトムギ、なども妊婦におススメできる雑穀です。

ただ、食べ過ぎにはご注意いただきますようお願いします。

妊婦に摂っていただきたい栄養素は、葉酸、カルシウム、鉄分と3つあります。雑穀でいうと、アマランサスがカルシウムが豊富なので摂取におススメです。

スーパーや通販で人気の雑穀米

通販で人気なのは未来雑穀の21穀米になります。スーパーでは16穀米が売れ筋です。

未来雑穀は精白米よりもエネルギー3%カット、タンパク質1.4倍、脂質・マグネシウム3.2倍、糖質13%カット食物繊維11.8倍、カリウム2.6倍、カルシウム5.8倍、鉄2.4倍、葉酸3.6倍の差があり、

さらにマンナンも含まれています。マンナンって何?調べてみたところ構成成分がマンノースとする多糖類の総称で食物繊維のひとつです。

マンナンの原材料として、こんにゃく加工食品、増粘剤(加工デンプン、昆布類粘質物)、トレハロース、グルコン酸Ca、調味料(有機酸)などが含まれています。

雑穀米の炊き方

美味しい雑穀米を召し上がって頂くためには、正しい炊き方を理解しておくことが必要です。ここでは正しい炊き方をご紹介します。

お米を研ぐ

量った白米を手早くやさしく研ぎ終わったら炊飯器の内釜に白米を移し、炊く分量の目盛りまで水を加えます。

雑穀米を入れる

雑穀米を入れ、よくかき混ぜ30分程置いて浸水させます。雑穀米は洗わずにそのまま白米に入れます。

夏場は30分、冬場は約1時間程浸水してから炊飯すると、よりおいしく炊けますよ!

炊飯器にセットして炊く

炊飯器にセットし、スイッチを入れます。内釜についた水分をふき取ることで炊きむらができるのを防ぎます。

雑穀米が炊けたら、釜の中をしゃもじで十字に区切り、しゃもじで切るように潰さないようにほぐします。

雑穀米についてのよくあるQ&A

雑穀米が大好きで、五穀米と十穀米と発芽玄米を混ぜて食べていますが、カロリーが気になります。

雑穀米も普通のお米もカロリーとしては同じ炭水化物なのでかわりません。
違うのは、他の栄養素と繊維質が多く含まれる事です。

雑穀米を毎日炊いているのですが、白米より傷むのが早い気がするのは気のせいですか?

雑穀米はかなりの水分を含んで、やっと柔らかくなります。
水分が多く含んでいるので当然、傷みやすいですので食べきる量を炊いたほうがいいでしょう。

雑穀米をはじめるために美味しさや白米との違いを教えてください。

雑穀米は味わいもあり、モチモチとした食感のものもあり非常に美味しいです。白米よりGI値が低く栄養豊富といっても、食べ過ぎてはいけません。

まとめ

今回は美容・健康・妊婦に欠かせない雑穀米に注視しランキングにして紹介しました。

どの販売先からも様々な雑穀米を販売していますが、雑穀の種類やカロリー、そして食べやすさから雑穀米を選び食してもらえればと思います。

ここではランキング形式で紹介してきましたが、どれも口コミの評価も高い雑穀米ばかりです。ぜひ美容・健康・ダイエット・妊婦におすすめの雑穀米を選んでください。

おすすめの雑穀米TOP3をもう一度チェックする!

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