お腹まわりのポッコリや肌のシワシワ感が気になると「ドカ食い止めなくちゃ」「お菓子を控えた方が良いかしら」と思ったこともあるでしょう。
自分でも良くないかなと感じながら「今の食生活をできるだけそのままにして」少しでも健康のために良いことを取り入れたいのが本音ではないでしょうか？
そんな時、効果があるのは「健康茶を飲むこと」です。毎日おいしく飲んで健康になれるので、どなたでも試してみる価値があるでしょう。
そこで今回は「市販の健康茶の選び方」と「おすすめの健康茶12選」をご紹介しますね。
健康茶を選ぶ３つのおすすめの選び方！
健康茶って、どこでも手軽に買うことができます。でも商品がたくさんあり過ぎて選ぶのが大変です。
実店舗の場合は薬剤師さんなどがいるので相談しながら決めることができます。でも、わざわざ相談しに行くって案外面倒なんですよね。
ですので今回は、ネットショップで販売されている健康茶の中から自分に合う健康茶の選び方をお伝えします。
健康美は「高血圧」「ダイエット」「便秘」といった効果に期待できるのかで選ぶ！
| 効果効能 | 素材 |
|---|---|
| 高血圧 | 玉ねぎ、くま笹 |
| ダイエット | ごぼう、鉄観音 |
| 便秘 | どくだみ、はぶ、ゴールデンキャンドル、ヤーコン |
まずは、健康茶を飲むことでどんな効果・効能を得られるかという点に注目して選びましょう。健康茶の原料となる自然由来の素材は、その1つ1つに含まれている成分によって働きが変わるんです！
例えば高血圧の場合は、玉ねぎやくま笹が含まれた健康茶を飲むことで予防になります。
玉ねぎに含まれる硫化アリル(アリシン)という成分が、血液凝固を防ぐ働きによって血液をサラサラにしてくれます。そしてくま笹は、防腐抗菌の作用が強いため血液の浄化に役立つでしょう。
またダイエットの場合は、サポニンが豊富なごぼうや鉄観音の健康茶が効果的です。サポニンには脂肪を排出する作用があるため、余分な脂肪を溜め込まない効果が期待できますね。
便秘の場合は、なんと言ってもどくだみでしょう。どくだみは食物繊維とマグネシウムが豊富で、便のかさ増しと柔らかくする作用があります。
カリウムが腸を刺激する働きがあるため、便秘対策に重宝されています。ですので健康茶を選ぶ際は、原料となる素材の種類とどんな効果を体感できるのかを気にして選ぶと良いです！
健康茶は1杯あたりの価格で選ぶ
健康茶は、続けるからこそ効果を体感できる飲み物です。続けるためには、おいしくてコストパフォーマンスに優れたものを選ぶとよいでしょう。
ただ、自分の好みの味でなく飲めないと感じても少々工夫すれば飲めるようにはなります。「薄める」「濃くする」「他の茶葉をブレンドする」などで味わいを変えることができからです。
ですから味よりも気にかけたいのは購入額です。どんなに素晴らしい商品でも生活を圧迫するほど高価であっては、買いたくても買えず飲み続けることが難しくなりますね。
なので、健康茶を選ぶ際は「1杯（100ml）あたりの価格の安さ」に注目するとコスパが良いですね。
健康茶にかける1日あたりの金額が、今まで毎日1本飲んでいた缶コーヒーの購入額と同じかそれ以下であれば、健康茶へ切り替えても継続できる可能性が高いです。
健康茶は産地が確認できるものを選ぶ
健康茶を飲み続けるために「味よし、価格良し」となれば、あとは原料の産地にも注目です。素性のわかる原料が望ましいです。
健康茶だけにどこで採取された原料なのか、気にしておきたいですね。日本国内であれば阿蘇熊本や長崎、そして沖縄からの原料は安心感があります。
もちろん海外産であってもOKです。産地が明確で残留農薬検査などがしっかりなされて品質に問題なければ、特に心配する必要はありませんよ。
健康茶は小さい子供から年配者まで家族全員で飲む機会が多いので、原料の産地が確認できる健康茶を選びましょう。
おすすめの健康茶ランキングTOP12！
健康茶を選ぶ際の3つのポイントとして、効果・価格・手軽さをお伝えしました。これらをもとにおすすめの健康茶をお伝えします。今回は「1杯あたりの価格」でランキングです。
沖縄 健康茶のおすすめ！千草28茶
便秘解消
ホット、アイス
千草28茶の特徴
飲み慣れるまでは匂いが気になるかもしれませんが、それがかえって手放せなくなるような強い存在感を示します。
千草28茶の口コミ
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高血圧対策の健康茶としておすすめ！玉葱皮茶
ホット、アイス
玉葱皮茶の特徴
数ある玉ねぎ茶メーカーの中で、原料の洗浄工程と乾燥滅菌の工程にはこのメーカー独自のノウハウが組み込まれています。
玉葱皮茶の口コミ
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こちらの商品は、私のような玉ねぎ嫌いでも飲めます。ほうじ茶などとブレンドさせると一層の見やすいです。
熊本 健康茶のおすすめ！ごぼう茶
整腸
ホット、アイス
ごぼう茶の特徴
ごぼうの皮に多く含まれるサポニンが、美容に良いです。また、水溶性食物繊維が豊富で便秘にも効きます。
ごぼう茶の口コミ
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香ばしいゴボウの風味とやや甘味もあって飲みやすいと思いました。
クセがなく単純においしいですし。一応、家族全員の便通は良くなりました。
健康茶の便秘対策としておすすめ！七美茶
／ホット、アイス
七美茶の特徴
原料は植物由来でノンカフェイン、無添加のため妊婦さんでも授乳中で飲むことができます。また工場での大量保管や作り置きはせずに製造から15日以内のものが出荷されます。
七美茶の口コミ
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ただ、レベル2でも私には効果が大きかった。ゴールデンキャンドルには、医薬品のセンナにも含まれるセンノシドという下剤成分が含まれています。
ルイボスが入っているのもうれしいし、飲んで3日目でお肌もキレイになったと思います。絶対にリピします！
丹波なた豆茶Premium Pack
花粉症対策
ホット、アイス
丹波なた豆茶Premium Packの特徴
なた豆茶はノンカフェインのため「小さい子供」「お年寄り」「妊娠中」でも飲むことができます。
丹波なた豆茶Premium Packの口コミ
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飲んだ翌日には、鼻がスッとしたし、尿の回数が増えました。これからもっと期待できそうです。
毎日まめに飲んでいるようなので、年配者にありがちな脱水の予防もできそうですね。
最強 健康茶のおすすめ！べにふうき茶
花粉解消
ホット、アイス
自然栽培べにふうきの特徴
味には、やや苦みがあります。苦みを敬遠したいかもしれませんが、逆に甘いものや脂っこいものを食べた後などに口直しになると好まれます。
カフェインは含まれません。就寝前でもお子様からお年寄りまでお飲みになることができますね。
自然栽培べにふうきの口コミ
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無農薬なので安心して飲めます。粉末の方も購入したいです。
29種類の健康素材をブレンドした健康茶のおすすめ！健康茶 秘宝
便秘解消
※原料の産地表記なし
ホット、アイス
健康茶 秘宝の特徴
独自製法によって、味と香りはまろやかでコクがありますよ。また、原料の採取時期の違いによる味の違いを減らしているので、美味しさはいつでも一定していますね。
健康茶 秘宝の口コミ
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熊本の健康茶のおすすめ！大阿蘇万能茶『選』
血糖値効果
ホット、アイス
大阿蘇万能茶『選』の特徴
また、ノンカフェインのためお子様からご年配の方まで、赤ちゃんや妊婦さんにもおすすめできますよ。
大阿蘇万能茶『選』の口コミ
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私自身も一袋貰って飲んでみて、飲みやすさと味の良さに納得しました。
何年か前に咳が続いた時、桑の葉やびわの葉が良いと聞いたことがありました。
この2種類だけじゃなく他にも薬効がありそうな葉が含まれているので、健康増進に効きそうですね。
注文から発送までも早くて良かったです。
韓国 健康茶のおすすめ！蜂蜜柚子茶
免疫力向上
蜂蜜柚子茶の特徴
また飲みほした後、中に沈んでいる柚子の皮や実もスプーンですくう等して食べましょう。
蜂蜜柚子茶の口コミ
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健康茶でダイエットのおすすめ！黒の奇跡（ミラクルブラックティー）
血圧降下
ホット、アイス
黒の奇跡（ミラクルブラックティー）の特徴
ダイエットサポートの役割になる茶葉は、黒烏龍茶、ルイボス、サラシアレティキュレータ、桑の葉です。
黒の奇跡（ミラクルブラックティー）の口コミ
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飲み始めの頃、一時的ににトイレの回数が増え、しばらくすると普通に戻りました。普通というのは、トイレの回数です。太るわけではありません。
健康茶 ブレンドのおすすめ！カンナのはなまる健康茶
便秘解消
カンナのはなまる健康茶の特徴
ノンカフェインで副作用がないため、赤ちゃんや妊婦さんも飲むことができますよ。
カンナのはなまる健康茶の口コミ
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健康茶 ティーバッグのおすすめ！がぶ飲みルイボスティー
血圧降下
ホット、アイス
がぶ飲みルイボスティーの特徴
また、ノンカフェイン、ノンカロリーなので赤ちゃんからお年寄りまで誰でも飲めます。寝る前に飲んでも問題ありません。
がぶ飲みルイボスティーの口コミ
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健康茶のおすすめの作り方は！
健康茶は作り方を変えることで、味も香りも変わります。毎日飲むものですからおいしく飲めた方が良いですよね。
健康茶の作り方は、大きく分けて4種類あります。「やかんや鍋で煮出す」「急須やティーポットで作る」「カップで作る」「水出しで作る」です。
それぞれ茶葉のメーカーや販売店で、作り方を紹介していますが、ここでは基本的な作り方をご紹介します。
やかんや鍋で煮出す
茶葉が持つ効能を十分に引き出したい場合は、煮出してお飲みになることをおすすめします。また、1回で1～2リットルを作れるので、作り置きできますね。
- 沸騰させた水に茶葉を入れる
ティーバックの商品は1～3包、リーフの商品はスプーン2～3杯など、メーカーや販売店が勧める分量を入れます。 - 一定時間煮出す
弱火、または中火で3～30分煮出します。火加減や煮出す時間は、メーカーや販売店のおすすめを参考にした方が良いです。推奨時間よりも長く煮出した場合、ほとんどの茶葉は香りが飛んでしまったり、雑味が出てしまいます。 - 茶葉を取り除く
ティーバックの商品は、菜箸などでつまんで取り出します。リーフの商品は、粗熱をとった後、茶こしを使いながら別の容器に移します。 - アイスの場合、粗熱をとる
冷まし方もメーカーや販売店のおすすめを参考にしましょう。多くの場合、常温で放置し自然と冷めるのを待つというやり方ですが、茶葉によって取り扱いに違いがあります。例えば、麦茶などは大きめのボウルなどに水を入れて煮出したやかんを浸け、上から冷水をかけて早く覚ました方が香り立ちが良いです。冷ます時間がもったいないという方は、耐熱性の麦茶ポットやピッチャーを利用しても良いですね。作りたてのお茶ををすぐ入れられるので時短になります。
- 別の容器に移す
ホットの場合、魔法瓶などに移します。魔法瓶に健康茶を何度か入れると匂いが付きますので、健康茶専用の魔法瓶にした方が良いでしょう。アイスの場合、麦茶ポットやピッチャーに移して冷蔵庫に入れます。
少し手間がかかるように感じますが、茶葉から有効成分が良く出ておいしい入れ方ですよ。
賞味期限について
一般的には、冷蔵庫での保管でも3日間程度が目安です。なぜなら3日過ぎると雑菌が増え始めるからです。
小さいお子さんやお年寄り、体調不良の方など、免疫力が低い方が飲むとお腹をこわしたりするかもしれません。「作ったら3日で飲み干す」と心がけていた方が無難ですね。
急須やティーポットで作る
いつも作り立ての熱々を飲みたい場合は、必要な量を急須やティーポッドで作ると良いでしょう。
- お湯と茶葉を入れる
急須やティーポットに熱湯とティーバックの商品は1～2包、リーフの商品はスプーン1～2杯など、メーカーや販売店が勧める分量を入れます。 - 一定時間蒸らす
メーカーや販売店のおすすめの一定時間おいた後、カップに注ぎます。
急須やティーポッドは手軽に作れて簡単ですね！2～3名で飲む際にはおすすめです。
カップで作る
カップで作るのも熱々で飲めるのでおすすめです。
ティーバックの商品は、カップに熱湯と茶葉1～2包を入れます。
リーフの商品は、カップの上でスプーン1～2杯の茶葉を入れた茶こし等を持って熱湯で注ぎます。茶葉は、メーカーや販売店が勧める分量を入れます。
一人で飲むときにおすすめです。手軽で飲みたい時にすぐ飲めるのが良いですね！
水出しで作る
タンニンを含む茶葉の場合、水出しであればタンニンの渋みを抑えることができるので、渋みを避けたい方にはおすすめです。
- お湯と茶葉を入れる
麦茶ポットやピッチャーに水とティーバックの商品は1～2包、リーフの商品はスプーン1～2杯など、メーカーや販売店が勧める分量を入れます。 - 冷蔵庫で保管
麦茶ポットやピッチャーを冷蔵庫に移し、3～6時間ほど水出しします。
冷たいお茶は子供にも喜ばれます。暑い時期は量もたくさん飲めるのでもってこいですね！渋みを抑えたい時に、ぜひお試しください。
健康茶についてのよくあるQ&A
では、最後に健康茶をいただく上での気になるＱ＆Ａをご紹介していきます。
1日に飲む量と飲むタイミングは？
ただし、ゴールデンキャンドルのように飲み過ぎると効き過ぎてお腹をこわすということもありますので、様子を見ながら飲まれることをおすすめします。
何日間飲めば効果を体感できますか？
ただ、体験などを調べた中では、『丹波なた豆茶Premium Pack』と『七美茶』は数日間で体感できたという口コミが多かったですね。
ティーバックとリーフタイプでは、どちらがいいでしょうか？
どちらも大きな差がありません。ただ、同じ商品ならばティーバックタイプの方がやや割高です。
服用中の処方薬との飲み合わせで注意点はありますか？
ただし、念のため処方してくれた医師に相談されることをおすすめします。
作り方の違いで、効果の違いはありますか？
ただし、それよりも大切なのはご自身がおいしいと感じていただくということです。
まとめ
あまりにも種類が多い健康茶ですが、選び方がわかれば自分に合う健康茶を選ぶのも簡単ですね。
今まで選ぶのが面倒で飲んでいなかったけど、この記事を読んで選べるようになったという方がいればうれしい限りです。
