【2020年版】初心者の基礎から解剖学まで!人気のおすすめヨガ本12選

おうち時間が出来て自分自身の健康と向き合う機会が増えましたよね。今再び注目されているのがヨガ本なんです。

オンラインサロンや外に習いに行くのははっきり言って面倒だし続かないことが多いんですよね。だから自由な時間におこなえるヨガ本が人気なんですよ。

でもせっかく始めたくても種類が多くてどれを選べばいいのか分からないですよね。

そこで今回は「初めての場合」「目的別に読みたい場合」に向けたおすすめのヨガ本を「ランキング形式」で紹介していきます。どれも楽しく魅力的なのでチェックしてみてくださいね。

この記事を書いた人
ひろ
私は日々のストレスや疲れを溜めないために5年前からヨガを始めました。私もはじめは本でヨガの世界に入りました。気軽に本で始めると最初は見よう見まねでおぼつかない様子だったポーズもスムーズにできるようになり、今では「お、今日は調子いいな」とか体調管理もしっかり出来ています。今回はそんな本からヨガの世界に入った私が何冊も試してきて、おすすめできるものだけをセレクトしました。ぜひ皆さんのお役に立てたら幸いです!

ヨガ本を選ぶ3つのおすすめの選び方!

ヨガ本を探すといってもヨガの歴史は長く内容もとても奥深いため、種類向き不向きなどなにを基準にしたらいいのかわかりませんよね。

ここからは簡単に自分に向いているヨガ本を見つけるおすすめの選び方を紹介します。参考にしてみてくださいね!

ヨガ本は目的で選ぶ!

目的 特徴 おすすめの人
健康管理 呼吸とポーズで自律神経を正常に整える
  • ダイエットしたい
  • 体調不良を改善したい
瞑想・学び 呼吸を整え目を閉じて心身を宇宙や神と一体化させる
  • 精神統一したい
  • 自己を見つめなおしたい
マタニティ 妊婦に合わせたゆっくりした呼吸や動きをおこなう満
  • 妊婦や産後
  • 運動不足気味
美容 鼻呼吸を主にして血流が良くなるような呼吸をする
  • アンチエイジング
  • 肌質改善したい

ヨガの本は目的で選びましょう!用途によっておこなうべき呼吸法や難易度など大きく変わってきます。

ダイエットや普段の健康管理にはストレッチも兼ねた動きのポーズが載っているものを選ぶといいですよ。

また、ストレスがたまり気味の現代人にヨガはとても必要なものです。自己を見つめなおし心と体をスッキリしたいなら瞑想がいいですよ。

今の自分が心から求めているものを上手に選んでみてくださいね。

ヨガ本はレベルで選ぶ!

ヨガ本はレベルで選びましょう!体を痛める危険性やモチベーション低下にも繋がってしまうからです。

ヨガはとても奥深くてポージング呼吸など覚えるものが数多くあります。素人が知識なくハイレベルなヨガに挑戦すると体を痛める大きな原因になるのです。

また、感覚だけで購入してしまうと失敗してしまうことがあるんですよ!あまりにもレベルがかけ離れている内容だと挫折する可能性も大きいのです。

ヨガ本は「初心者向け」「上級者向け」など自身のレベルにあった長く続けられるものを選びましょう!

ヨガ本は写真の多さで選ぶ!

ヨガの本は写真やイラストの多さで選びましょう!カラーが多く使われていることも大切です。

文字よりも写真が多いとやる気がアップしますよね。さらにお気に入りのインストラクターなら持続するモチベーションも違ってきます。

文字で説明されることはもちろん大切なのですが、やはりお手本となる挿絵写真がたくさんついていると間違えて覚える可能性もなくなりますよね。

特に初心者の場合は写真でちゃんと説明されているかしっかりチェックしてから購入を検討しましょう。

おすすめのヨガ本ランキングTOP12!

ヨガに興味が湧いてもなかなか自分だけではキメの1冊なんて選びきれないものですよね。そこで誰にでも一目で自分がさがしている種類のヨガ本がわかるようにランキング形式で紹介していきます。

すぐにチャレンジしたくなるようなものばかりですのでぜひチェックしてみてください。

  • 当サイトの編集部による独自の基準にてランキング化しています。効果などの良しあしで並べているのではなく、選び方で述べたポイントなどを含めて、編集部が総合的に判断したものとなっています。

ダイエットのためのヨガ本おすすめは!ポチャ・ヨガ

ポチャ・ヨガ
大和出版
参考価格1,800円(税別)
目的
健康管理
おすすめの人
  • ダイエットしたい
  • 体調不良を改善したい
レベル
初心者
写真の多さ

ポチャ・ヨガの特徴

表紙のモデルさんから衝撃的な本ですが、ダイエットをするならおすすめの1冊です。

「ヨガ」というと最初からスリムな体形の人がおこなっているイメージが付きがちですよね。ポチャ・ヨガはどんな体形でも年齢でも気軽に始められる内容になっています。

ヨガが難しそうと躊躇している背中をスッと押してくれるポッチャリさんにおすすめのヨガ本ですよ!

ポチャ・ヨガの口コミ

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真面目にやったら結構大変です。
ぽっちゃりでなくても、体が硬い人にもお勧めです。

デブの私でも役に立つ一冊!
内容が分かり易く書いてあったのでヨガ未経験の私でも簡単に出来ました。

超いいです。
やりやすく効果がでてきて体が柔らかくなりました!おすすめですw

dvd付のヨガ本おすすめはこれ!おうちヨガ・プログラム

おうちヨガ・プログラム
高橋書店
参考価格1,500円(税別)
目的
健康管理
おすすめの人
  • ダイエットしたい
  • 体調不良を改善したい
レベル
初心者
写真の多さ

おうちヨガ・プログラムの特徴

自宅でヨガを始めるならDVD付きのヨガ本「おうちヨガ・プログラム」です。

写真解説付きの本も良いですが、「このポーズ合ってるかな」「どこの部位に効かせてるんだろう」と悩んでも動画がついていると一目で理解できますよね。

また、要所要所をCGイラストで説明しているので正しくポーズが取れるようになりますよ。初めてヨガをする場合や自宅でヨガを習得したい場合にとてもおすすめです。

おうちヨガ・プログラムの口コミ

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重心が本来の位置に戻りました!
足腰も丈夫になってきました!助かります!ありがとうございます!

DVDつきのヨガ入門書
DVDもついているので、分かりやすく、買って良かったです。

正解でした
ヨガ教室で習った形もあつて 買って良かったです

シークエンスに取り組むおすすめヨガ本!YOGACURES

YOGACURES
医道の日本社
参考価格1,800円(税別)
目的
健康管理・瞑想・学び
おすすめの人
  • ダイエットしたい
  • 体調不良を改善したい
  • 精神統一したい
  • 自己を見つめなおしたい
レベル
中級者~上級者
写真の多さ

YOGACURESの特徴

世界的に活躍するニューヨークのヨガインストラクター、タラ・スタイルズのヨガ本です。

「シークエンス」とは、ヨガの数種類のポーズを連続で行うことです。本誌はそんなシークエンスの52パターンを紹介しています。

内容は普段の「体調改善」「精神的な落ち込み」「肥満」までリーチできるので様々な悩みを解決してくれる良書です。

体や心の悩みに寄り添える陰ヨガです。シークエンスを探してる以外にもどなたでもおすすめできるヨガ本ですよ!

YOGACURESの口コミ

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おすすめ!
ひとりで体のメンテナンスをするのに覚えておきたい内容でした。

yogaインストラクター
ヨガインストラクターには、必要な一冊です。

勉強になりました。
いろんな症状別に書かれているので体調や気分に合わせてできるのでいい。

初心者に読んでほしい!おすすめのヨガ本魔法のヨガ

魔法のヨガ
実業之日本社
参考価格1,500円(税別)
目的
健康管理
おすすめの人
  • ダイエットしたい
  • 体調不良を改善したい
レベル
初心者~上級者
写真の多さ

魔法のヨガの特徴

youtubeで大人気のヨガインストラクターB-lifeのまりこさんが教えるヨガ本です。初心者が始めるならぜひ手に取ってほしい1冊です。

彼女が教えるヨガは単に簡単なだけではなく、ダイエット美容などには即効性があると大評判です。

3分でできるものや寝る前の数分リラックスしたい場合など目的別のセットなどもあるので時間がなくてもしっかり体を整えたい場合に最適な本ですよ!

魔法のヨガの口コミ

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感謝です。
体の不調がいまは1年前とは見違える程楽になっています。

自己治癒力を高めてくれる本です!!!
これは本だけでも十分に分かりやすくかかれてますが、YouTube動画と連動してるからすごく便利ですね。

アトピーが良くなってきた
アトピーがみるみる良くなってきて、薬を使わないで眠れるようになりました。

ポーズを学びたいなら!おすすめヨガ本YOGAポーズ大全

YOGAポーズ大全
成美堂出版
参考価格1,500円(税別)
目的
瞑想・学び
おすすめの人
  • 精神統一したい
  • 自己を見つめなおしたい
レベル
中級者~
写真の多さ

YOGAポーズ大全の特徴

ヨガをするうえでポーズをしっかりい習得したいなら久保玲子さん監修YOGAポーズ大全です。

こちらのヨガ本は全部で127のポーズが掲載されているほか、写真解説で詳しく理解することができるので1冊でヨガの世界が十分に堪能できます。

ヨガのポーズ以外にも解説知識もしっかり紹介されています。ヨガをもっと深堀りしたい場合にも適しているので中~上級者におすすめです。

YOGAポーズ大全の口コミ

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レッスン後の確認に!
写真が大きくて見やすく、コレでもOKという蘭に、簡単バージョンなどが載っているのも助かります!

わかりやすい
それぞれのポーズについてバリエーションを紹介していたり、説明が詳しくて、予想通りの本だった。

続けてます
わかりやすく読みやすかったです。

人気のおすすめヨガ本!ずぼらヨガ

ずぼらヨガ
飛鳥新社
参考価格1,500円(税別)
目的
健康管理
おすすめの人
  • ダイエットしたい
  • 体調不良を改善したい
レベル
初心者
写真の多さ

ずぼらヨガの特徴

まずは人気のヨガ本から試してみたいなら、崎田ミナさんの「自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ」です。

運動が苦手な場合でも続けられることが出来たと噂を呼び、20万部以上売れている大人気ヨガ本なんですよ!

作者も面倒くさいのが嫌いなまさにずぼらな性格です。その作者が自分でも続けて結果を出せた本というのだから試さない手はないですよね。

めんどくさがり屋のずぼらな性格はもちろん、「初心者」「運動が得意じゃない」場合にもおすすめできます!

ずぼらヨガの口コミ

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ほんとうにずぼらでも大丈夫
ずぼらクィーンの私でも毎日1つか2つはやっています。これは「買い!」です。

忙しい生活でもこれなら!
頭にも残りやすく、本当にフル活用しています!

気楽にできる!
簡単にできるので、「よーし、ヨガをするぞー」と気を張らずにできます。

解剖学も学べるヨガ本のおすすめ!サイエンス・オブ・ヨガ

サイエンス・オブ・ヨガ
西東社
参考価格3,000円(税別)
目的
瞑想・学び
おすすめの人
  • 精神統一したい
  • 自己を見つめなおしたい
レベル
上級者
写真の多さ

サイエンス・オブ・ヨガの特徴

ヨガを解剖学からしっかり理解したいなら英国のベストセラーサイエンス・オブ・ヨガです。

人体の解剖学を基本から学ぶことが出来、筋肉の部位をカラー3色でわかりやすくCGビジュアルで作られています。

専門的な知識があるとすらすらと理解できる内容なので、ヨガの全てを学びたいインストラクターや上級者向けです。

サイエンス・オブ・ヨガの口コミ

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こういう本が欲しかった!
れぞれ代表的なアーサナの解剖学について解説されているので非常に分かりやすく勉強になります。

美術解剖学の資料として。
情報量が多いのに圧迫感がなく、非常にバランスの良い内容だと思います。

ヨガを勉強するのに使える濃い一冊
婦人科医師でありスポーツセンターの高尾美穂さんの監修というだけでも、日本人にとってかなり信頼のおける一冊。

ヨガ本で哲学を学ぶおすすめの1冊!ヨーガスートラ

ヨーガスートラ
YOGABOOKS
参考価格2,500円(税別)
目的
瞑想・学び
おすすめの人
  • 精神統一したい
  • 自己を見つめなおしたい
レベル
中級者~上級者
写真の多さ

ヨーガスートラの特徴

ヨガを「根源のあり方」「原理」として哲学を学びたい場合に最適なヨーガスートラです。

原著のサンスクリット語から直訳して書かれていますがとてもわかりやすく理解できる内容になっています。

またすぐに実践できることばかりが書かれていますので難解なヨガスートラを少しでも自分の知識に取り入れて体得したいときにおすすめの1冊ですよ!

ヨーガスートラの口コミ

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一生もの
一年近く経ちますが、読み返す度に少しづつですが理解が深まってきます。

ヨガが良く分かった
ヨガとは何かがよくわかる本です

分かりやすくて、入ってくる!
分かりやすくて、図もあったりして、重宝してます。

長友選手の大人気おすすめヨガ本!ヨガ友

ヨガ友
飛鳥新社
参考価格1,500円(税別)
目的
健康管理・美容
おすすめの人
  • ダイエットしたい
  • 体調不良を改善したい
  • アンチエイジング
  • 肌質改善したい
レベル
初心者
写真の多さ

ヨガ友の特徴

健康やダイエットなどに楽しくすぐに効果を感じたいならサッカー選手長友佑都さんのヨガ友がいいでしょう。

メディアで紹介されるやいないや芸能人からアスリートまでたくさんの人が夢中になった1冊です。1日5分の運動で済むのも魅力の一つですね。

人気の理由は信じられないほど楽しくてしかも体に変化が出るのが早いことです!集中力や体を目覚めさせたい場合にぜひおすすめですよ!

ヨガ友の口コミ

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身体が変わる
肩凝り解消コースを試したら、別の世界に行くような身体の感覚を感じた。

スキーのトレーニングとして
体が引き締まっていることを感じ取れるし、体幹と柔軟を併せ持ったトレーニングができるので最適です。

腰痛が確実に改善されました
ヨガともをはじめて2年目ですが腰痛が劇的に改善されました。素晴らしい本です。

マタニティ中のおすすめヨガ本!マタニティ・ヨガLesson

マタニティ・ヨガLesson
スタジオヨギー
参考価格1,500円(税別)
目的
マタニティ
おすすめの人
  • 妊婦や産後
  • 運動不足気味
レベル
初心者
写真の多さ

マタニティ・ヨガLessonの特徴

マタニティヨガをおうちで実践したい場合におすすめのヨガ本です。DVD付きで誰にでも分かりやすく簡単に始められます。

本誌のコースは30分60分が用意されています。体調に合わせて選ぶといいでしょう。

妊娠中は体重の増加に加えて精神的にも不安定が続きますよね。そんな場合はマタニティヨガはとても心の支えになりますよ。

マタニティ・ヨガLessonの口コミ

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身体がすっきりします。
心身ともにほぐれる感じがします。マタニティ友にも勧めて評判良いです。

ほどよい
終わった後は気分もスッキリで、肩こりもなくなったような気がしました。

体が楽になりました。
この本を買ってから実行して間もないのですが、体がずいぶん楽になってきた気がします。

間々田佳子顔ヨガシリーズのおすすめヨガ本!即たるみ上げ&小顔

即たるみ上げ&小顔
ぴあ
参考価格1,000円(税別)
目的
美容
おすすめの人
  • アンチエイジング
  • 肌質改善したい
レベル
初心者
写真の多さ

即たるみ上げ&小顔の特徴

シワ改善で人気のあるカリスマヨガインストラクター間々田佳子さんの顔ヨガです。年齢を重ねたり急激なダイエットをすると気になって仕方ないのが顔のたるみです。

こちらの本は顔だけに特化したヨガ本になっており、すぐに効果を感じられると口コミも大変評価が高い本なんですよ!

最初はキツイですが、1日10分で満足できる顔つきになるならぜひ試してみたいですよね!アンチエイジングやダイエットで悩んでいる時におすすめですよ!

即たるみ上げ&小顔の口コミ

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買って良かったです。
今からでも遅くない。やればやっただけ効果が出ます。オススメです。

効果的
ちょっとやっただけなのですが、効果がすぐ分かりました!買ってよかったです!

効果を感じる
毎朝のメイク前に顔ヨガを取り入れて2週間ほどですが、効果を感じます。

綿本彰のおすすめヨガ本!YOGAポーズの教科書

YOGAポーズの教科書
新星出版社
参考価格2,000円(税別)
目的
健康管理・瞑想・学び
おすすめの人
初心者~上級者
レベル
  • ダイエットしたい
  • 体調不良を改善したい
  • 精神統一したい
  • 自己を見つめなおしたい
写真の多さ

YOGAポーズの教科書の特徴

ヨガに携わるなら1冊は持っていたい日本の「ヨガ」の第一人者綿本彰さんのヨガ本です。綿本さんを知ってヨガに興味を持つ人も多いんですよ。

自身の開催するサロンに加え国内外で実践してきたヨガメソッドを十分すぎるほどに書き記されています。とてもわかりやすく読めば読むほどヨガの世界に引き込まれます。

実践時に「体を痛めない」方法や「効果的にヨガをおこなう」各部位のポイントなど詳しく紹介されています。ヨガを愛する誰にでもおすすめできる1冊ですよ!

YOGAポーズの教科書の口コミ

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大切なヨガのゴール
自分は初心者で、難易度や数というより、少しずつ続けてマインドフルネスを深めたく、この本はそれにぴったりでした。

買って良かったです。
ヨガ教室とかサークルに通うのが困難なので、一人でコツコツと勉強しながらやっています。マイペースに選んでできるのが嬉しいです。

まさに教科書
英語の本も含め、何冊が読んできましたが、基本的なポーズの説明に関してはこれが一番です。

ヨガ本についてのよくあるQ&A

では、最後にヨガ本を使う上での気になるQ&Aをご紹介していきます。

ピラティスとヨガの違いは何ですか

ヨガとピラティスの動きは似ていますが、ヨガは精神面と体を整えます。ピラティスは主に体幹や筋肉などからだの引き締めをおこないます。

体が硬くてもできますか

ヨガは体の柔軟さがなくても誰でもおこなうことが出来ます。呼吸やポーズを理解していくうちに自然に柔軟さも身に付きます。

まとめ

体の不調緩和から美容まで様々な角度から見ることのできるヨガはますます人気となっていますね。さらにヨガ本なら時間場所も自由に決められて、気軽に始められるのがとても大きな魅力です。

ヨガで呼吸を整えられるようになると、精神的にもとても落ち着き今よりもっと自分のことが大好きになれますよ!

心と体を長期的にキレイで健康に居続けるられるよう、ぜひヨガ本を手に取ってヨガを始めてみてくださいね!

おすすめのヨガ本TOP3をもう一度チェックする!

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