おうち時間が出来て自分自身の健康と向き合う機会が増えましたよね。今再び注目されているのがヨガ本なんです。
オンラインサロンや外に習いに行くのははっきり言って面倒だし続かないことが多いんですよね。だから自由な時間におこなえるヨガ本が人気なんですよ。
でもせっかく始めたくても種類が多くてどれを選べばいいのか分からないですよね。
そこで今回は「初めての場合」や「目的別に読みたい場合」に向けたおすすめのヨガ本を「ランキング形式」で紹介していきます。どれも楽しく魅力的なのでチェックしてみてくださいね。
ヨガ本を選ぶ3つのおすすめの選び方！
ヨガ本を探すといってもヨガの歴史は長く内容もとても奥深いため、種類や向き不向きなどなにを基準にしたらいいのかわかりませんよね。
ここからは簡単に自分に向いているヨガ本を見つけるおすすめの選び方を紹介します。参考にしてみてくださいね！
ヨガ本は目的で選ぶ！
| 目的 | 特徴 | おすすめの人 |
|---|---|---|
| 健康管理 | 呼吸とポーズで自律神経を正常に整える |
|
| 瞑想・学び | 呼吸を整え目を閉じて心身を宇宙や神と一体化させる |
|
| マタニティ | 妊婦に合わせたゆっくりした呼吸や動きをおこなう満 |
|
| 美容 | 鼻呼吸を主にして血流が良くなるような呼吸をする |
|
ヨガの本は目的で選びましょう！用途によっておこなうべき呼吸法や難易度など大きく変わってきます。
ダイエットや普段の健康管理にはストレッチも兼ねた動きのポーズが載っているものを選ぶといいですよ。
また、ストレスがたまり気味の現代人にヨガはとても必要なものです。自己を見つめなおし心と体をスッキリしたいなら瞑想がいいですよ。
今の自分が心から求めているものを上手に選んでみてくださいね。
ヨガ本はレベルで選ぶ！
ヨガ本はレベルで選びましょう！体を痛める危険性やモチベーション低下にも繋がってしまうからです。
ヨガはとても奥深くてポージングや呼吸など覚えるものが数多くあります。素人が知識なくハイレベルなヨガに挑戦すると体を痛める大きな原因になるのです。
また、感覚だけで購入してしまうと失敗してしまうことがあるんですよ！あまりにもレベルがかけ離れている内容だと挫折する可能性も大きいのです。
ヨガ本は「初心者向け」や「上級者向け」など自身のレベルにあった長く続けられるものを選びましょう！
ヨガ本は写真の多さで選ぶ！
ヨガの本は写真やイラストの多さで選びましょう！カラーが多く使われていることも大切です。
文字よりも写真が多いとやる気がアップしますよね。さらにお気に入りのインストラクターなら持続するモチベーションも違ってきます。
文字で説明されることはもちろん大切なのですが、やはりお手本となる挿絵や写真がたくさんついていると間違えて覚える可能性もなくなりますよね。
特に初心者の場合は写真でちゃんと説明されているかしっかりチェックしてから購入を検討しましょう。
おすすめのヨガ本ランキングTOP12！
ヨガに興味が湧いてもなかなか自分だけではキメの1冊なんて選びきれないものですよね。そこで誰にでも一目で自分がさがしている種類のヨガ本がわかるようにランキング形式で紹介していきます。
すぐにチャレンジしたくなるようなものばかりですのでぜひチェックしてみてください。
ダイエットのためのヨガ本おすすめは！ポチャ・ヨガ
- ダイエットしたい
- 体調不良を改善したい
ポチャ・ヨガの特徴
表紙のモデルさんから衝撃的な本ですが、ダイエットをするならおすすめの1冊です。
「ヨガ」というと最初からスリムな体形の人がおこなっているイメージが付きがちですよね。ポチャ・ヨガはどんな体形でも年齢でも気軽に始められる内容になっています。
ヨガが難しそうと躊躇している背中をスッと押してくれるポッチャリさんにおすすめのヨガ本ですよ！
ポチャ・ヨガの口コミ
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dvd付のヨガ本おすすめはこれ！おうちヨガ・プログラム
- ダイエットしたい
- 体調不良を改善したい
おうちヨガ・プログラムの特徴
自宅でヨガを始めるならDVD付きのヨガ本「おうちヨガ・プログラム」です。
写真解説付きの本も良いですが、「このポーズ合ってるかな」「どこの部位に効かせてるんだろう」と悩んでも動画がついていると一目で理解できますよね。
また、要所要所をCGイラストで説明しているので正しくポーズが取れるようになりますよ。初めてヨガをする場合や自宅でヨガを習得したい場合にとてもおすすめです。
おうちヨガ・プログラムの口コミ
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シークエンスに取り組むおすすめヨガ本！YOGACURES
- ダイエットしたい
- 体調不良を改善したい
- 精神統一したい
- 自己を見つめなおしたい
YOGACURESの特徴
世界的に活躍するニューヨークのヨガインストラクター、タラ・スタイルズのヨガ本です。
「シークエンス」とは、ヨガの数種類のポーズを連続で行うことです。本誌はそんなシークエンスの52パターンを紹介しています。
内容は普段の「体調改善」や「精神的な落ち込み」「肥満」までリーチできるので様々な悩みを解決してくれる良書です。
体や心の悩みに寄り添える陰ヨガです。シークエンスを探してる以外にもどなたでもおすすめできるヨガ本ですよ！
YOGACURESの口コミ
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初心者に読んでほしい！おすすめのヨガ本魔法のヨガ
- ダイエットしたい
- 体調不良を改善したい
魔法のヨガの特徴
youtubeで大人気のヨガインストラクターB-lifeのまりこさんが教えるヨガ本です。初心者が始めるならぜひ手に取ってほしい１冊です。
彼女が教えるヨガは単に簡単なだけではなく、ダイエットや美容などには即効性があると大評判です。
3分でできるものや寝る前の数分リラックスしたい場合など目的別のセットなどもあるので時間がなくてもしっかり体を整えたい場合に最適な本ですよ！
魔法のヨガの口コミ
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ポーズを学びたいなら！おすすめヨガ本YOGAポーズ大全
- 精神統一したい
- 自己を見つめなおしたい
YOGAポーズ大全の特徴
ヨガをするうえでポーズをしっかりい習得したいなら久保玲子さん監修YOGAポーズ大全です。
こちらのヨガ本は全部で127のポーズが掲載されているほか、写真解説で詳しく理解することができるので1冊でヨガの世界が十分に堪能できます。
ヨガのポーズ以外にも解説や知識もしっかり紹介されています。ヨガをもっと深堀りしたい場合にも適しているので中～上級者におすすめです。
YOGAポーズ大全の口コミ
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人気のおすすめヨガ本！ずぼらヨガ
- ダイエットしたい
- 体調不良を改善したい
ずぼらヨガの特徴
まずは人気のヨガ本から試してみたいなら、崎田ミナさんの「自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ」です。
運動が苦手な場合でも続けられることが出来たと噂を呼び、20万部以上売れている大人気ヨガ本なんですよ！
作者も面倒くさいのが嫌いなまさにずぼらな性格です。その作者が自分でも続けて結果を出せた本というのだから試さない手はないですよね。
めんどくさがり屋のずぼらな性格はもちろん、「初心者」や「運動が得意じゃない」場合にもおすすめできます！
ずぼらヨガの口コミ
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解剖学も学べるヨガ本のおすすめ！サイエンス・オブ・ヨガ
- 精神統一したい
- 自己を見つめなおしたい
サイエンス・オブ・ヨガの特徴
ヨガを解剖学からしっかり理解したいなら英国のベストセラーサイエンス・オブ・ヨガです。
人体の解剖学を基本から学ぶことが出来、筋肉の部位をカラー3色でわかりやすくCGビジュアルで作られています。
専門的な知識があるとすらすらと理解できる内容なので、ヨガの全てを学びたいインストラクターや上級者向けです。
サイエンス・オブ・ヨガの口コミ
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ヨガ本で哲学を学ぶおすすめの1冊！ヨーガスートラ
- 精神統一したい
- 自己を見つめなおしたい
ヨーガスートラの特徴
ヨガを「根源のあり方」「原理」として哲学を学びたい場合に最適なヨーガスートラです。
原著のサンスクリット語から直訳して書かれていますがとてもわかりやすく理解できる内容になっています。
またすぐに実践できることばかりが書かれていますので難解なヨガスートラを少しでも自分の知識に取り入れて体得したいときにおすすめの１冊ですよ！
ヨーガスートラの口コミ
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長友選手の大人気おすすめヨガ本！ヨガ友
- ダイエットしたい
- 体調不良を改善したい
- アンチエイジング
- 肌質改善したい
ヨガ友の特徴
健康やダイエットなどに楽しくすぐに効果を感じたいならサッカー選手長友佑都さんのヨガ友がいいでしょう。
メディアで紹介されるやいないや芸能人からアスリートまでたくさんの人が夢中になった１冊です。1日5分の運動で済むのも魅力の一つですね。
人気の理由は信じられないほど楽しくてしかも体に変化が出るのが早いことです！集中力や体を目覚めさせたい場合にぜひおすすめですよ！
ヨガ友の口コミ
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マタニティ中のおすすめヨガ本！マタニティ・ヨガLesson
- 妊婦や産後
- 運動不足気味
マタニティ・ヨガLessonの特徴
マタニティヨガをおうちで実践したい場合におすすめのヨガ本です。DVD付きで誰にでも分かりやすく簡単に始められます。
本誌のコースは30分と60分が用意されています。体調に合わせて選ぶといいでしょう。
妊娠中は体重の増加に加えて精神的にも不安定が続きますよね。そんな場合はマタニティヨガはとても心の支えになりますよ。
マタニティ・ヨガLessonの口コミ
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間々田佳子顔ヨガシリーズのおすすめヨガ本！即たるみ上げ&小顔
- アンチエイジング
- 肌質改善したい
即たるみ上げ&小顔の特徴
シワ改善で人気のあるカリスマヨガインストラクター間々田佳子さんの顔ヨガです。年齢を重ねたり急激なダイエットをすると気になって仕方ないのが顔のたるみです。
こちらの本は顔だけに特化したヨガ本になっており、すぐに効果を感じられると口コミも大変評価が高い本なんですよ！
最初はキツイですが、１日10分で満足できる顔つきになるならぜひ試してみたいですよね！アンチエイジングやダイエットで悩んでいる時におすすめですよ！
即たるみ上げ&小顔の口コミ
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綿本彰のおすすめヨガ本！YOGAポーズの教科書
- ダイエットしたい
- 体調不良を改善したい
- 精神統一したい
- 自己を見つめなおしたい
YOGAポーズの教科書の特徴
ヨガに携わるなら1冊は持っていたい日本の「ヨガ」の第一人者綿本彰さんのヨガ本です。綿本さんを知ってヨガに興味を持つ人も多いんですよ。
自身の開催するサロンに加え国内外で実践してきたヨガメソッドを十分すぎるほどに書き記されています。とてもわかりやすく読めば読むほどヨガの世界に引き込まれます。
実践時に「体を痛めない」方法や「効果的にヨガをおこなう」各部位のポイントなど詳しく紹介されています。ヨガを愛する誰にでもおすすめできる1冊ですよ！
YOGAポーズの教科書の口コミ
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ヨガ本についてのよくあるQ＆A
では、最後にヨガ本を使う上での気になるQ&Aをご紹介していきます。
ピラティスとヨガの違いは何ですか
体が硬くてもできますか
まとめ
体の不調緩和から美容まで様々な角度から見ることのできるヨガはますます人気となっていますね。さらにヨガ本なら時間も場所も自由に決められて、気軽に始められるのがとても大きな魅力です。
ヨガで呼吸を整えられるようになると、精神的にもとても落ち着き今よりもっと自分のことが大好きになれますよ！
心と体を長期的にキレイで健康に居続けるられるよう、ぜひヨガ本を手に取ってヨガを始めてみてくださいね！
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