ダンベルを選ぶ3つのおすすめの選び方！

ダンベルを選ぶ時には「種類」「材質」「重さ」を確認して選びましょう！これらのポイントを押さえておくことで、ダンベル選びの失敗をぐっと減らせますよ。

ダンベルの「種類」で選ぶ！

種類	特徴
固定式	重さが決まっているダンベル 5kg以下の重さが多い 軽めのトレーニングに向いている
可変式	重さを変えられるダンベル 1〜20kg以上など重さの幅が広い 本格的なトレーニングに向いている

ダンベルを選ぶ時には、まず種類を選びましょう！主なダンベルの種類は「固定式」と「可変式」の2つで、それぞれ違いがあります。上記の表に違いをまとめてみました！

軽めのトレーニングの場合は「固定式」、本格的に部位で重さを変えたい場合は「可変式」が好まれていますよ。

もし迷ってしまった時は、お手入れやウェイトプレートの付け替えがない「固定式」がおすすめです。軽めのタイプが多いですが、その分綺麗なフォームでトレーニングしやすくなります。

このように、自分の用途に合わせてダンベルの種類を選んでくださいね！

ダンベルの「材質」で選ぶ！

材質	特徴
アイアンタイプ	鉄でできている一般的なタイプ ダンベル同士がぶつかるとキンと音がする 床が傷つく可能性がある
ラバータイプ	ラバーで覆っていて塗装が剥がれにくいタイプ ダンベル同士がぶつかっても音は少なめ 床を傷つけにくい
ポリエチレンタイプ	ポリエチレンで覆っていて塗装が剥がれにくいタイプ ダンベル同士がぶつかっても音は少なめ 床を傷つけにくい
クロームメッキタイプ	メッキ加工がされていて耐久性の高いタイプ ダンベル同士がぶつかるとキンと音がする 床が傷つく可能性がある

ダンベルの材質も確認してくださいね！商品によって色々な材質がありますが、主なものは「アイアンタイプタイプ」「ラバータイプ」「ポリエチレンタイプ」「クロームメッキタイプ」の4つです。

それぞれのお手入れの方法や使い心地を、上記の表にまとめてみました！

音や床の傷が気にならない場合は「アイアンタイプ」「クロームメッキタイプ」、気になる時は「ラバータイプ」「ポリエチレンタイプ」がおすすめですよ。

材質によって使い勝手が変わりますので、どのタイプが自分に合うのか注目しましょう！

ダンベルの「重さ」で選ぶ！

ダンベルの重さも重要なポイントとなります！トレーニング内容や人によって、最適な重さは違うためです。

初心者の場合は「男性5〜10kg・女性1〜5kg程度」を目安にするのがおすすめですよ！

とは言っても、最初はどのくらいが良いのかイメージしにくいです。ですので「飲料ペットボトルでどのくらいの重さかを確かめる」とわかりやすいです。

飲料ペットボトルは、およそ「500ml入り＝0.5kg」「1.5L入り＝1.5kg」「2L入り＝2kg」となります。これらを持ってみて、負荷をどのくらい感じるかを確認してみてください。

また可変式の場合はシャフト(グリップ部分の棒)も重さに含まれます。シャフトだけで1〜3kgある場合もあるので、必ず確認してくださいね。

どのくらいの重さが自分に合うのか、考えてみてくださいね。

種類別におすすめのダンベル人気ランキングを見る！

それでは「固定式」と「可変式」の2つに分けておすすめの人気ダンベルをランキングでご紹介します！

注目の人気アイテムを集めましたので、きっとあなたが使いたいと思えるダンベルが見つかりますよ。

【固定式】軽めの筋トレメニューにおすすめ！ダンベル人気ランキングTOP8！

固定式のダンベルは、軽めの筋トレメニューにも使いやすい便利なアイテムです。ちょっとした運動に、軽めの負荷をかけたい時にも使えますね！

そんな固定式のダンベルの中でも、口コミやレビューで評判のアイテムを集めました。

二の腕ダイエットにもおすすめ！重量軽めのラバーダンベル！

肩のエクササイズに◎CUQNORLのノンスリップダンベル！

広背筋・大胸筋・腕に◎重さが幅広いおすすめダンベル！

収納◎Amazonや楽天の通販でも人気！エレコムのおすすめダンベル！

本格トレーニングからエクササイズまで対応！PROIRONのダンベル！

グリップ細めで女性にもおすすめ！FIELDOORのカラーダンベル！

おすすめメーカーイヴァンコのクロームメッキ人気ダンベル！

20kg・30kg・40kgも！IROTEC(アイロテック)のおすすめダンベル！

【可変式】部分トレーニングに◎おすすめのダンベル人気ランキングTOP8！

可変式のダンベルは、部分ごとに重さを変えられるのが魅力のアイテムです。本格的なトレーニングにも使いやすく、長く使いたい場合にも良いですね！

そんな可変式のダンベルの中でも、評判のアイテムをご紹介します。

バーベルにもなる！ベンチとの相性も良いおすすめダンベル！

水のプレートで重さを調整！持ち運びもしやすいKDSTのダンベル！

背中の筋トレ◎MINODEERの手軽に使えるクイックダンベル！

腹筋トレーニングにも！MOJEERのバーベル兼用ダンベル！

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上腕三頭筋・デッドリフトも◎リーディングエッジのラバーダンベル！

マニュアル本付！Woutのバーベルにもなるおすすめダンベル！

スクワット◎プロアイアンのバーベルにもなるおすすめダンベルセット！

ダンベルのおすすめの使い方は！

ダンベルのおすすめの使い方についてもご紹介します！ダンベルは持ち上げればすぐに使えるアイテムですが、適当に使ってしまうとクセがついてしまうこともあります。

効率的に使うためにも、使い方を知っているとスムーズですよ。ここでは基本的な使い方を解説しますね！

ダンベルのおすすめの使い方「軽い重さから始める」

ダンベルを使う時には、軽い重さから始めるのがおすすめです。いきなり負荷を感じる重さで始めると、フォームが良くないまま体が覚えてしまう可能性があるためです。

ですので重いと感じない程度の重さから始めて、慣れてきたら少しずつ負荷をかけるのがおすすめですよ！

ダンベルのおすすめの使い方「鏡で見る」

鏡で見てフォームを確認するのも重要なポイントです。崩れたフォームのままトレーニングを続けると、左右でトレーニング量が変わってしまうためです。

ついつい自分の感覚だけでやりがちですが、思ったよりも「上がっていなかったり曲がっている」ことがあります。

鏡で確認していれば、どのように動かしているのかがわかり、自分のクセを直しやすくなりますよ！初めは少し恥ずかしい気持ちになるかもしれませんが、鏡でフォームを見て確認しましょう。

ダンベルのおすすめの使い方「無理をしない」

ダンベルを使う時には「無理をしない」ことにも注意しましょう。トレーニングは限界を超えることが良いと言われている場合もありますが、ダンベルの場合はケガや破損に繋がってしまいます。

無理をしてトレーニングをすれば、ダンベルを落としてしまいケガをしたりを破損する恐れがあります。また、うっかり放り投げてしまうことも考えられますね。

重量がある器具なので、大変危険です。無理をしないよう、限界と思う手前で終了するようにしましょう！

ダンベルについてのよくあるQ＆A

では、最後にダンベルを使う上での気になるQ＆Aをご紹介していきます。

まとめ

本格的なトレーニングの印象があるダンベルは、初心者の場合つい敬遠しがちなアイテムでもあります。私も実際に触るまでは、なんとなく手を出せないでいました。

ですが一度手頃なものを使ってみると、トレーニングの応用もしやすくて便利なアイテムと気づけました！

ですので、ぜひあなたもお気に入りのダンベルを見つけて素敵なトレーニングを行ってくださいね。もしダンベル選びで迷ったら、ここでご紹介した選び方やおすすめを参考にしてみてください。