低カロリーなのに必要な栄養素をきちんと補える！
そんな理由から、ファスティングや置き換えダイエットに利用されることが多い酵素ドリンク。
本当はいろんな酵素ドリンクを飲み比べできたらそれが一番！ですが、決して安いものではないので気軽に比較することができないのが現状です。
そこで、日頃から酵素ドリンクでプチファスティング（プチ断食）をしている私が、ファスティングダイエットにぜひ利用しておきたい一押しの酵素ドリンク10選をまとめてみました。
選び方のコツを踏まえながら、独自のランキングでおすすめの酵素ドリンクを紹介していきます！
もくじ
ファスティングダイエットにおすすめの酵素ドリンクの選び方！
一概に酵素ドリンクといっても、実にいろんなタイプがあります。
評判や広告だけで判断しても構いませんが、せっかくファスティングダイエットするなら体にやさしい酵素ドリンクを選んでおきたいもの。
なるべく体へ負担をかけないためにも、ここでは酵素ドリンクの選び方を3つまとめてみました。
香料や甘味料などが無添加
いろんな酵素ドリンクを飲んで比較したからこそ言えるのですが、香料や甘味料、保存料を使っている酵素ドリンクが実に多いです。
添加物に関しては、人それぞれの考えがあるので否定はしません。
が、純粋に野菜や果物などのエキスを飲みたい人からすると厄介な成分です。いくら比較調査のためとはいえ、さすがの私も添加物が多い酵素ドリンクは最後まで飲みきれませんでした。
吸収されないものは老廃物となり便や汗などと一緒に排出されますが、排出し切れない化学合成物質は体内に蓄積して毒素となってしまいます。
体への負担を考え、できるだけ香料、甘味料、保存料、安定剤、着色料などに頼らない酵素ドリンクを選んでおきましょう。
希釈なし！酵素原液100%
飲みやすくするため、あるいはカサ増しするために、酵素原液が水や糖液で何十倍も薄められているものもあります。
それは原材料を見れば一目瞭然で、「○○シロップ」「○○液糖」などの記載があればそういうことです。これらは主原料に記載されていることが多いですね。
シロップ等が加わることでたしかに飲み口はいいですが、残念ながら栄養価値は抽出エキス100%のものよりグンと下がってしまいます。
最近は素材本来の甘みだけで十分においしく飲める酵素ドリンクも多数あります。体へのやさしさを考え、なるべく味付けされていないものを選んでみましょう。
カロリーが控えめ
計画的に減量をしたいのであれば、シロップや甘味料などでカロリーが上乗せされている酵素ドリンクはできるだけ避けておきたいものです。
ポイントは、素材本来の栄養素だけが含まれている酵素ドリンクを選ぶこと。これらはシロップなどのカロリーが邪魔をしないため、ダイエットにも最適です。
多少飲みにくくても、混ぜ物なしの酵素ドリンクを選ぶとより効果的にファスティングダイエットをできます。
ファスティングダイエットにおすすめの酵素ドリンクランキング10選！
以上の選び方を踏まえて、これよりファスティングダイエットにおすすめの酵素ドリンク10選を紹介していきます。
先ほどの3つの選び方ポイントをもとに、飲みやすさ、続けやすさ、安心度も基準に入れて厳選してみました！
ファスティングダイエットでより積極的に結果を出したい人は、ぜひ参考にしてみて下さいね。
無添加の植物性発酵エキスだから体にやさしい！優光泉
| 商品名 | 優光泉 |
| メーカー名 | エリカ健康道場 |
| 定期初回価格 | 5,900円（税抜） |
| 定期価格 | 6,900円（税抜） |
| 通常価格 | 7,400円～（税抜） |
| 気になる添加物 | なし（完全無添加） |
| カロリー | 約178kcal／100cc |
| 一食あたりのコスト | 約230円 |
| 主成分・特徴 | 60種類の野菜・海藻・穀物から抽出されたエキス |
| おすすめ度 |  5.0 |
優光泉の特徴
素材はすべて国産（うち90%が九州産）、糖液や化学合成物質などの添加物は一切なしの優光泉。
原材料は60種類の野菜・海藻・穀物を酵素の働きで熟成発酵させた野菜エキスのみなので、体へのやさしさにこだわる人にも安心しておすすめできる酵素ドリンクです。
とにかく飲みやすくておいしい優光泉は、ファスティングダイエット中の栄養補給にぴったり。ふだんの健康管理・改善にもぜひ飲んでおきたい逸品です！
優光泉の口コミ
二度目の購入です。初めはファスティング目的で購入し飲んでましたが、こちらを飲んでいくうちに肌の状態がよくなってきた気がするのでリピートしました。これからも毎日飲み続けます。
出典：楽天
酵素ドリンクと呼ばれるものは数多くありますが、数カ月間発酵されているものは少ないです。優光泉は約3カ月間発酵されており安心です。
このお試しセットは安くて簡単な手順書も入っているので断食初心者にも安心です。
出典：Amazon
野菜不足で栄養バランスが偏りがちなので、何度かリピートしています。炭酸水で割ると梅ソーダのような味で飲みやすいです。
甘いものが飲みたくなった時など、間食の置き換えにも使っています。材料も安心なものが使われているので、またリピートすると思います！
出典：楽天
7種の燃焼サポート成分配合！ヴィーナス酵素
| 商品名 | ヴィーナス酵素 |
| メーカー名 | 株式会社イオス |
| 定期初回価格 | 1,960円（税抜） |
| 定期価格 | 7,840円（税抜） |
| 通常価格 | 9,800円（税抜） |
| 気になる添加物 | なし（完全無添加） |
| カロリー | 約154kcal／100cc |
| 一食あたりのコスト | 約327円 |
| 主成分・特徴 | 80種類の和洋ハーブ・野菜・果物から抽出されたエキス |
| おすすめ度 |  4.9 |
ヴィーナス酵素の特徴
80種類の植物発酵エキスを100%使ったヴィーナス酵素は、代謝の滞りが気になる人におすすめの酵素ドリンクです。
7種の燃焼系サポート成分（α-リポ酸や黒ショウガなど）が入っているおかげで、飲んだ後は心なしか体がポカポカします。
積極的に運動を取り入れている人をはじめ、体の冷えや代謝の低下が気になる人にもぜひ飲んでいただきたい酵素ドリンク。酵素特有の匂いも気になりません。
ヴィーナス酵素の口コミ
ヴィーナス酵素の口コミは現在ありません。
ビークレンズ
| 商品名 | ビークレンズ |
| メーカー名 | 株式会社アクア |
| 定期初回価格 | 980円（税抜） |
| 定期価格 |
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| 通常価格 |
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| 気になる添加物 | 香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物） |
| カロリー | 約6.78kcal／1包 |
| 一食あたりのコスト | 約216円 |
| 主成分・特徴 | 3種の炭とコンブチャ（別名：紅茶キノコ） |
| おすすめ度 |  4.6 |
ビークレンズの特徴
3種の炭素材（ヤシ殻活性炭・赤松炭・竹炭）とコンブチャの最強コンビが自慢のビークレンズ。
酵素ドリンクというよりはチャコールドリンクの部類になりますが、ビークレンズには発酵でつくり出された300種類の酵素と酵母が含まれています。
炭には高い吸着力と排出作用があるので、体内に不要なものが溜まっているな…最近脂っこいもの食べすぎたな…と感じている人におすすめしたいドリンクです！
ビークレンズの口コミ
商品が届きました。早速1包飲んでみました。味が気に入りました（よく噛んでたブルーベリーガムの味）。
結果がどうなるか楽しみです。良ければリピートしたいと思います。
出典：楽天
ブルーベリー味がとても美味しく飲みやすいです。なんか、代謝が良くなって来たのか体がすぐ暖かくなります。
出典：Amazon
200種類以上の植物・果物発酵エキス配合！コンブチャクレンズ
| 商品名 | コンブチャクレンズ |
| メーカー名 | 株式会社ユニヴァ・フュージョン |
| 定期初回価格 |
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| 定期価格（1本） |
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| 定期価格（2本） |
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| 通常価格 | 5,500円（税抜） |
| 気になる添加物 | 香料、甘味料（ステビア）、保存料（安息香酸Na） |
| カロリー | 約156kcal／100cc |
| 一食あたりのコスト | 約183円 |
| 主成分・特徴 | 200種類以上の植物・果物発酵エキス配合 |
| おすすめ度 |  4.5 |
コンブチャクレンズの特徴
200種類以上の植物・果物発酵エキスをベースに、10種類のオーガニック・スーパーフードと4種類のオリジナルティーを配合したコンブチャクレンズ。
味と飲みやすさは言うことなしで、酵素ドリンク初心者の人でも毎日続けやすい良さがあります。
シロップ等での希釈、甘味料や合成保存料の使用があるため4位となりましたが、ファスティングダイエットしながら体内のめぐりを良くしたい人におすすめです。
コンブチャクレンズの口コミ
とっても美味しい！マンゴー酢みたいです。身体に良いし、美味しいので、リピ決定！！
出典：楽天
プチ断食を初めて飲み続けて今日で３日目3.4kg落ちました。私には甘すぎで、7～10倍に薄めて飲んでいます。
この商品と水のみの生活ですが、意外とお腹が張った感じで食欲抑制できています。あと数日続けてまたリピします。
出典：Amazon
初めて頼みました。夜中寝てると大汗をかいて寝ずらかったのが改善。朝ごはんの前に飲むと朝ごはん残します。
体質にあってるのか、トイレによく行くようになりました。主人にも少し顔が小さくなったといわれました。
出典：楽天
1滴の水も使わない酵素ドリンク！エッセンシア酵素
| 商品名 | エッセンシア酵素 |
| メーカー名 | エッセンシアライズ株式会社 |
| 初回価格 |
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| 定期初回価格 |
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| 定期価格 |
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| 通常価格 |
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| 気になる添加物 | なし（完全無添加） |
| カロリー | 約217kcal／100cc |
| 一食あたりのコスト | 約365円 |
| 主成分・特徴 | 60種類の野菜・果物・穀物・野草を発酵させたエキス |
| おすすめ度 |  4.2 |
エッセンシア酵素の特徴
60種類の野菜・果物を自然発酵させてつくられたエッセンシア酵素。1適の水も使わず製造されたエッセンシア酵素は、保存料や添加物を一切使わない完全無添加の酵素ドリンクです。
比較的手ごろな値段で販売されているので、お財布事情がやや厳しい人でも続けやすいのがポイント。
まとめ買いすればするほど割引率も上がりますから、友達や家族と共同購入をしたい人、ファスティングダイエットを長く続けたい人などにおすすめです。
エッセンシア酵素の口コミ
半信半疑で購入したものの、まず、味は美味しいし、満足感が高いです。3日間もファスティングも乗り越えれました。
また、ガイドブックもついていて、分かりやすく断食がスタートできました。
出典：楽天
美味しい。それだけで充分。美味しくないと続かないもんね。お気に入りはぶどうジュース割り！結構甘いからグレープフルーツとかも良いかも！
飲んでから毎日お通じがある。かなりの便秘症だったからすっきりできて嬉しい。
出典：楽天
初めて飲んだときは飲みにくいと感じましたが、炭酸に割ってみたら味も美味しく頂けるようになりました。
ちょっと値は張りますが、効果はあるのかなと思いリピしています。
出典：楽天
3大美容成分が入った置き換えダイエット商品！ベルタ酵素
| 商品名 | ベルタ酵素 |
| メーカー名 | 株式会社ビーボ |
| 定期初回価格 | 4,980円（2本・税抜） |
| 定期価格 | 10,200円（2本・税抜） |
| 通常価格 | 5,980円（1本・税抜） |
| 気になる添加物 | 増粘多糖類、香料 |
| カロリー | 約130kcal／100cc |
| 一杯あたりのコスト | 約364円 |
| 主成分・特徴 | 165種類の酵素・3大美容成分配合 |
| おすすめ度 |  4.0 |
ベルタ酵素の特徴
とにかく飲みやすくておいしいベルタ酵素は、165種類の酵素と3大美容成分（プラセンタエキス・ヒアルロン酸・ザクロ）を配合した酵素ドリンク。
主張しすぎないまろやかなピーチ味が毎日の継続を後押ししてくれるので、ファスティング初心者でも続けやすいと評判があります。
ファスティングダイエットをしながら美へのモチベーションを高めたい人、美容意識の高い人におすすめしたい酵素ドリンクです。
ベルタ酵素の口コミ
体調がよくなります。肌も綺麗になる。即効性あります。
ダイエットって言うより体調整えるのに飲んでます。ただ、高いので頻繁には買えません。
出典：楽天
置き換えダイエットとして購入しました。酵素は色々ありますが、味が美味しくないものが多い中、こちらはピーチ味でたいへん飲みやすいです。
出典：Amazon
以前利用してダイエットに成功したので、出産し産後ダイエットに苦戦していたのでまた購入させて頂きました。
他にも努力していますが、朝はこちらにして、1ヶ月でマイナス3キロ。引き続き頑張りたいと思います。
出典：楽天
酵母とスピルリナパワーがみなぎる！久米島酵素ドリンク
| 商品名 | 久米島酵素ドリンク |
| メーカー名 | ジャパン・アルジェ株式会社 |
| 通常価格 | 4,320円（税込） |
| 気になる添加物 | なし（完全無添加） |
| カロリー | 約262kcal／100cc |
| 一食あたりのコスト | 約120円 |
| 主成分・特徴 | 80種類の無農薬野菜・野草・果実を発酵させたエキス |
| おすすめ度 |  3.8 |
久米島酵素ドリンクの特徴
沖縄県久米島の酵素専用工場でつくられている久米島酵素ドリンク。
80種類の無農薬野菜・野草・果実を生のまま発酵させている久米島酵素ドリンクは、一般的な酵素ドリンクよりも酵母菌のパワーが強い特長があります。
ファスティングダイエット用としてはもちろん、腸の働きが気になる人やスピルリナをなかなか摂取できない人、コスパを重視したい人にもおすすめです。
久米島酵素ドリンクの口コミ
胃腸の調子が悪いので、たくさん買って飲んでいます。これを飲んでいると胃腸の調子がいいです。安いのでガバガバ飲めます。
出典：楽天
ファスティング期間用に購入。炭酸水で割って飲みましたが、飲みやすい味で商品には満足しています。
他サイトの方が安価に購入出来たようなので、星3つ。
出典：Amazon
2本目です。1日一回飲んでいたら、時間がたつと味がまろやかになりました。
たくさん飲むとお腹が緩くなる時もあるので、少量からがお勧めです。夏バテっぽくて食欲がない時も助かりました。
出典：楽天
脂肪を燃えやすくする酵素ドリンク！ファスティングプレミアム
| 商品名 | ファスティングプレミアム |
| メーカー名 | 株式会社ニューサイエンス |
| 通常価格 | 15,000円（税抜） |
| 気になる添加物 | なし（完全無添加） |
| カロリー | 約221kcal／100cc |
| 一食あたりのコスト | 約1,250円 |
| 主成分・特徴 | 75種類のオーガニック野菜・果物を発酵させたエキス・燃焼系成分 |
| おすすめ度 |  3.6 |
ファスティングプレミアムの特徴
75種のオーガニック野菜や果物を、約3年自然発酵・熟成したファスティングプレミアム。
体に負担をかけずに断食ができるよう、低分子化された発酵エキスにモンゴルで採取された乳酸菌や代謝向上や脂肪燃焼に欠かせない5つの燃焼系成分を配合しています。
なかなかいいお値段がする酵素ドリンクなので、短期集中型のファスティングダイエットに利用してみるといいでしょう。
ファスティングプレミアムの口コミ
何度もこちらでリピしてます！体の中をリセットできるのでコロナ自粛の乱れを正します。毒素もだせるので本当におすすめです。
出典：楽天
三日間頑張れました。三食、寝る前と1日4回で空腹感をあまり感じないで行けました。
体重も4キロ減。途中ジムなど有酸素運動を行いました。また、年明けにやりたいです。
出典：Amazon
味も美味しいし、飲みやすいです。この酵素ドリンクばかり飲んでいます。
ただ一つだけ難点は値段が高いこと。でも体は確実に変化しているので続けてみたいです。
出典：楽天
抗酸化力の高い3種のベリーを配合！ビオベリーファースト
| 商品名 | ビオベリーファースト |
| メーカー名 | 一般社団法人 日本ファスティングコンシェルジュ協会 |
| 通常価格 |
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| 気になる添加物 | なし（完全無添加） |
| カロリー | 約254kcal／100cc |
| 一食あたりのコスト | 約405円 |
| 主成分・特徴 | 約60種の無農薬・特別栽培の野菜・果物・野草 |
| おすすめ度 |  3.3 |
ビオベリーファーストの特徴
ビオベリーファーストは、一般社団法人日本ファスティングコンシェルジュ協会が開発したオリジナル酵素ドリンク。
抗酸化力の高い3種のベリー（ビルベリー・ブルーベリー・ガンコウラン）を使っているのが特徴で、60種類以上の無農薬・減農薬野菜・果物・野草の発酵エキスがベースになっています。
ファスティングダイエットやデトックス目的だけでなく、美容やエイジングケアにも力を入れたい人におすすめです。
ビオベリーファーストの口コミ
ファスティングコンシェルジュの友人に勧められたのをきっかけに月2本くらいで愛用しています。黒糖の味が強めで私には原液は味が濃すぎるので、炭酸水で割って飲んでいます。
ファスティングする時、ご飯を抜いた時の栄養時補給にも使用しています。
出典：楽天
意外と飲みやすくて重宝します。これなら飲みやすくていいです。
出典：Amazon
リピーターです。体が疲労のピークでつらいときに酵素補給します。実感するのは階段の上り下り。気のせいかもしれませんが、トントントンといけるのです。
あとは味。美味しいです。炭酸割するとお腹も満たされて、夜遅い食事で翌朝の胃もたれがあった私にはとても重宝してます。痩身目的よりも健康維持に使ってます。
出典：楽天
野草の酵素がぎっしり！野草の雫
| 商品名 | 野草の雫 |
| メーカー名 | 株式会社 Total health design |
| 通常価格 | 6,480円（税込） |
| 気になる添加物 | なし（完全無添加） |
| カロリー | 約253kcal／100cc |
| 一食あたりのコスト | 約180円 |
| 主成分・特徴 | 40種類以上の野草・野菜・果物を有用微生物で発酵させたエキス |
| おすすめ度 |  3.2 |
野草の雫の特徴
機会をほとんど使わず、仕込みから発酵まですべての工程を女性の手によって管理されている野草の雫（女性の方が菌の働きが良くなるんだとか！）。
原材料は40種類以上の野草・野菜・果物エキスを52種類の有用菌で発酵させた酵素原液のみで、余計な添加物等は一切使われていません。
デトックスに特化した酵素ドリンクという言葉がぴったりで、本格的にファスティングをしたい人や体をリセットしたい人に最適な酵素ドリンクと言えます。
野草の雫の口コミ
野草や野菜、果実が沢山の種類が入っていて、腸内環境を整えるのに良いと思います。なので、便通も良いので、気分が良くなります。味も飲みやすいです。
出典：楽天
もう4年近く飲んでいます。お休みしていた時期は風邪をひいたので、風邪予防には効果があるような気がします。
出典：楽天
味も良く酵素特有の生ゴミの様な匂いは全くなく飲みやすかった。お腹に溜まった宿便？みたいなものがしばらく続きその後はスッキリしましたが…。
量が少なくお値段が高めなので星3ツです。1月に2本は飲まないと効果も実感出来ないため継続は難しいです。
出典：Amazon
迷ったらこれ！健康的にファスティングダイエットをするなら優光泉！
優光泉の原材料は、3年間発酵熟成された60種類の植物発酵エキスのみ。
添加物やシロップ等が一切入っていないので、無添加にこだわる人、健康的にファスティングやダイエットをしたい人にはぜひ飲んでいただきたい酵素ドリンクです。
似たような酵素ドリンクも他にたくさんあって迷ったのですが、優光泉は無駄な宣伝をしておらず、中身と価格のバランスがいいのでとても気に入っています。
私は、優光泉でプチファスティングをしてからすでに6ヶ月以上。飲むとデトックスされる感覚が自分でもよく分かるくらい、優光泉の良さを実感しています。
疲れやだるさが残りにくくなったし、猛暑が続いている日でもバテることは一度もありませんでした。とくにお酒を飲んだ次の日の優光泉は、体によく染みわたって心地よいです。
定期的なファスティングダイエットはもちろん、短期集中型のファスティングやふだんの健康管理など、さまざまな用途に合わせて使えるのが優光泉のいいところ。
健康的に減量、あるいはデトックスをするためにも、体にやさしい優光泉を毎日の食生活にとり入れてみてはいかがでしょうか。
酵素ドリンクの効果的な飲み方・飲むタイミングは？
酵素ドリンクは薬やサプリメントではないため、飲み方や飲むタイミングに決まりはありません。
健康維持や美容のために飲むのであれば、タイミングよりも毎日飲むことを意識してみましょう。
ファスティングやダイエット目的で飲む場合の方法については、以下にまとめてみました。
酵素ドリンクを使ったファスティングのやり方
酵素ドリンクを使って、手軽にできるプチファスティング（プチ断食）の方法を紹介します。
酵素ドリンクのみで過ごす日は1日だけ。なので、初めての人やフルタイムで働いている人でもトライしやすいかと思います。
| 1日目 | 朝食と昼食は通常食で、夕食は軽食と酵素ドリンクのみ。 |
| 2日目 | 2時間ごとに水や炭酸水で割った酵素ドリンクを飲む。 |
| 3日目 | 朝食に酵素ドリンクとバナナ1本、昼食におかゆ、夕方に酵素ドリンク、夕食はヘルシーな和食で。 |
4日目以降はいつもの食事でOKですが、食べ過ぎには注意！
せっかくファスティングで内臓を休めることができても、再びガツガツ食べてしまっては意味がありません。糖質や脂質の高い食事、消化の負担になりやすい食事も避けましょう。
ファスティング中は無理な運動を行わず、できるだけ心身ともにリラックスできる環境づくりを意識してみてくださいね。
酵素ドリンクを使ったダイエットのやり方
酵素ドリンクでダイエットをする場合、まずは手軽にできる置き換えダイエットをしてみるといいでしょう。
おすすめの置き換え方は、朝昼晩のうち1～2食だけ酵素ドリンクに置き換える方法。
この際、栄養バランスのとれた食事と適度な運動も1日の中に必ず取り入れるようにしてくださいね。
3食置き換えは逆に不健康なので、1日1～2食までが限度。焦らず長い期間じっくり行うことが、良い結果を出すためのコツです。
酵素ドリンクのつくり方は？手作りは難しい？
これまでに果実酒や発酵食品を作ったことがある人なら、酵素ドリンクを作ることはさほど難しくないと思います。
でも毎日手を加えることが面倒な人は、ちょっと難しく感じるかもしれません。
ここでは、酵素ドリンクのつくり方とコツを大まかに紹介します。もっと詳しく知りたい人は、ネットで調べるとたくさん出てくるのでそちらを参考にしてみてくださいね。
- 季節の野菜や果物など（国産＆無農薬のものが望ましい）
- 砂糖（上白糖）
- 保存容器（透明な瓶）
- 保存容器を消毒（煮沸消毒が望ましい）。
- 野菜や果物を水洗い。
- 野菜や果物を皮つきのままカット（柑橘類は皮をむく）。
- 保存容器に砂糖と③を交互に入れていく（一番上が砂糖になるように）。
- 蓋をして常温で保存（冬場は温かい部屋に）。
- 1日1〜2回、素手で容器の中身をかき混ぜる（空気を含ませながら混ぜると良い）。
- 2週間ほど⑥を繰り返してエキスが十分に滲み出てきたら、ザルなどで材料をこしてエキスを抽出。
発酵ができているかどうかの見分け方は、表面に白い泡が出てきたかどうか。
ちゃんと白泡が出てきたら、無事に発酵されている証拠です。
なお、夏場と冬場では発酵のスピードが変わるので注意。寒い時期の方が暑い時期よりも、発酵のスピードが約1週間ほど遅めになります。
酵素ドリンクを使ったおすすめのレシピってある？
「酵素ドリンクをそのまま飲むのは苦手！」という人に、誰でも簡単にできる手間いらずレシピをいくつか紹介します。
酵素ドリンク＋飲み物
- 酵素ドリンク＋無調整豆乳
- 酵素ドリンク＋無糖の紅茶
- 酵素ドリンク＋炭酸水
いつもの酵素ドリンクを、スーパーでも買えるような飲み物と割るレシピです。
ただし、酵素ドリンクの味によっては相性の悪い飲み物もあるので気をつけた方がいいかも…。
個人的には、炭酸水ならどの酵素ドリンクとも相性がいいので間違いはないと思っています。
酵素ドリンクゼリー
- 酵素ドリンク 60ml
- ゼラチン 5g
- 80℃以上のお湯 50ml
- 水 90ml
- ゼラチンを容器に入れ、80℃のお湯を加えて混ぜる。
- そこに水、酵素ドリンクの順に加えてよく混ぜる。
- 冷蔵庫で冷やし固めたらできあがり。
酵素ドリンクドレッシング
- オリーブオイル 大さじ3
- 酵素ドリンク 大さじ3
- 塩・こしょう 各少々
材料を混ぜるだけの簡単ドレッシングです。
お好みでにんにく、酢、レモン汁、粉チーズなどを加えてもおいしいですよ！
妊娠中・授乳中に酵素ドリンクを飲んでも大丈夫？
妊婦さんや授乳中の女性が酵素ドリンクを飲んでも、基本的には問題ありません。
ただし、妊娠中・授乳中のファスティングとダイエットは避けましょう。妊娠・授乳をしていない時期よりも多くの栄養素を必要としているので、バランスのとれた食事は欠かせません。
酵素ドリンクには、体内の酵素を増やす材料が含まれています。
酵素は食べ物に含まれる栄養の消化吸収をスムーズにする働きがあるため、妊娠中・授乳中の女性こそ意識して摂取しておきたい栄養です。
酵素ドリンクを飲む場合は、できるだけ無添加のものを選びましょう。保存料や香料などの添加物が使われていない酵素ドリンクがおすすめです。
酵素ドリンクを飲んだら本当に痩せるの？
酵素ドリンクをただ飲むだけでは痩せません。
最近は飲めば痩せるような表現をしている広告やブログが多いため、誤解をしたまま購入している人が多いように思います。
酵素ドリンクは、あくまでも健康維持・改善するために開発されたドリンクです。
体内の酵素が不足するとさまざまな不調が現れやすくなるため（肥満・肌荒れ・便秘・消化不良など）、酵素を増やす材料として酵素ドリンクが広く親しまれるようになったんですね。
酵素ドリンクを飲みながらダイエットをしたい場合は、栄養バランスのとれた食事（とくにタンパク質・ビタミン・ミネラルはしっかりと！）が欠かせません。
体内にもともとある代謝酵素を活性化させて痩せやすい体質にする必要があるため、食事をすべて酵素ドリンクに置き換えるやり方は逆効果となります。
酵素ドリンクで副作用の心配ってない？
酵素ドリンクを飲んで副作用が出ることは基本的にありませんが、稀に原材料が体質に合わない人もいるようです。
たとえば、食物アレルギーや服用している薬との飲み合わせが悪いなど。
何かしら気がかりなことがある場合は、飲む前にかかりつけの病院へ相談しましょう。
あと、酵素ドリンクを飲み過ぎるとお腹が緩くなることもあります。
その場合は飲む量を調節することで改善されやすくなりますが、ちょっとしか飲んでいないのに下痢が続くような場合は体質に合わない可能性があります。
下痢が続くということは、何かしら合わない成分が入っている可能性が高いです。体への負担も考え、飲むのを中止しましょう。
ファスティングダイエットにおすすめの酵素ドリンクまとめ
酵素ドリンクを使ってファスティングダイエットしたい時は、焦らず計画的に行うことがコツ。
無理なファスティングやダイエットは体に大きな負担をかけてしまうので、必ず適正なファスティング法と飲み方で実行するようにして下さいね。
いろんな酵素ドリンクを飲み比べた私だからこそ言えますが、ちゃんとデトックスしたいなら無添加の酵素ドリンクを利用するべきです。
余計な化学合成物質を体内に入れないことは、健康的にファスティングを行う上でとても大事なこと。それを強く実感しました。
広告や宣伝に惑わされるのではなく、体が本当に求めているものは何なのか？を理解したうえで酵素ドリンクを選んでみましょう。それが失敗しないための選び方です。
