【体調管理や水分補給に】スポーツドリンクおすすめランキング人気12選!

スポーツドリンクは、熱中症や二日酔い対策などの体調管理や運動後の汗をかいたあとの水分補給に欠かせないアイテムです。

おいしさ以外にも体が水分を欲しているときに飲むと細胞に染み込むアノ感じは、ある種の快感ですよね!

ただ最近のスポーツドリンクは、メーカーや商品の種類が多くなっている上、水分補給以外の効果も様々なのでどれを選べばいいのかわかり辛い…。

どの商品が自分にとって最適なのか知りたいけど、調べるのが面倒だから手近な商品を飲み続けることもあると思います。

今回は、意外と差がある「スポーツドリンクの選び方」と「おすすめのスポーツドリンク12選」をご紹介しますね。

この記事を書いた人
かつう
スポーツドリンクは運動や筋トレをして汗をかいたときしか飲みません、というのは勿体ない!熱中症や二日酔い対策としての水分補給にも最適ですよ。私はアイソトニックとハイポトニックを飲み分けていますが、ときどき手作りで自分の好みの味にしてガブ飲みすることにハマっています(^^)

スポーツドリンクを選ぶ3つのおすすめの選び方!

スポーツドリンクって、自販機でもコンビニなどのお店でも販売していますので手に入れることは簡単です。でも有名メーカーに偏っていて自分に合うのか微妙ですねf(^^;

なので今回は、ネットショップで販売されているスポーツドリンクの中から自分に合う商品の選び方をお伝えしますね。

スポーツドリンクは目的に合わせて選ぶ

スポーツドリンクは運動中や運動の前後、熱中症対策、日常生活や風邪・下痢の体調不良時など水分補給する目的に合わせて選びましょう。

その理由は、商品によって水分を効率よく吸収できるタイミングが違ったり、水分補給に加えてエネルギーを補給できる商品があったりするからです。

水分補給ならば万能型のポカリスエットやアクエリアス、エネルギー補給ならばヴァームウォーターやアミノバリュー4000をおすすめします。

スポーツドリンクはコスパも大切なので1杯あたりの価格で選ぶ

スポーツドリンクは、朝目覚めてから寝るまでまめに水分補給をすれば飲む量が増えます。なので金銭的な負担を小さくするために100mlあたりの価格が安いものを選びましょう。

おすすめの商品は、アクエリアスやポカリスエットのパウダータイプです。

これらの商品は、100mlあたりの価格が10円未満なので、毎日飲んでもお財布に優しいですね。たとえば、まとめ買いは値引率が高いことが多いので、1箱ずつ買うよりも安くなる傾向が強いですね。

スポーツドリンクは粉末やペットボトルといった商品タイプで選ぶのがおすすめ!

スポーツドリンクを飲みたいと思ったときに手軽に飲めるのはペットボトルですが、粉末(パウダー)タイプををおすすめします。

粉末(パウダー)は水に溶かして水筒などに入れて持ち歩けば、ペットボトルに負けない手軽さで飲めますよ。

また、水筒を利用すると自宅でも外出先でも飲めるので便利です。冷やしたペットボトルのように結露して表面が濡れるわずらわしさがなく、糖分の取り過ぎを防止に水で薄めて濃度の調整も簡単!

かつう
後でご紹介するスポーツドリンクの自作の仕方もご覧くださいね。

おすすめのスポーツドリンクランキングTOP12!

スポーツドリンクを選ぶ際の3つのポイントとして、飲む目的・価格・をお伝えしました。これらをもとにおすすめのスポーツドリンクをお伝えします。今回は「1杯あたりの価格」でランキングです。

  • 当サイトの編集部による独自の基準にてランキング化しています。効果などの良しあしで並べているのではなく、選び方で述べたポイントなどを含めて、編集部が総合的に判断したものとなっています。

必須アミノ酸BCAAの機能性表示食品アミノバリュー4000

アミノバリュー4000 500ml×24本
地球雑貨店
参考価格3,200円(税別)
目的
運動前からのエネルギー補給、運動中の水分補給
100mlあたりの価格
26.7円
商品形状
エコボトル
おすすめ度
4.0

アミノバリュー4000の特徴

必須アミノ酸BCAAを含む機能性表示食品で、BACCを十分に摂れることが一番の特徴です。アミノバリュー4000は、1,000mlあたり8,000mgのBCAAが含まれています。

必須アミノ酸BCAAは、筋肉のエネルギー源として働き回復に役立つため運動や筋トレの前から飲むと良いです。

筋肉の繊維は、激しいスポーツや筋トレをすると断裂しています。そういった時、できるだけ早いタイミングでタンパク質とBCAAを摂るようにしましょう。

アミノバリュー4000の口コミ

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甘すぎず飲みやすい
ポカリスエットなどと比べるとカロリーも甘さも控えめです。ちょっとフルーツ味になっていて飲みやすいです。

運動するときの水分とエネルギーに
街角の自販機で見かけないので通販で購入しています。他社商品より高価ですが、運動前から飲むと疲れにくい感じがするのでイイです。運動するときに合っているせいか体脂肪も減っています。

やっぱり疲れにくい
友人から勧められてトレッキングをする時に飲んでいます。疲労感が全然違いましたね。

スズメバチアミノ酸混合物V.A.A.M.のチカラ ヴァームウォーター クリアアップル

ヴァームウォーター クリアアップル 500mL×24本セット
ビタミンハウス楽天支店ミサワ薬局
参考価格2,520円(税別)
目的
運動中の水分とエネルギー補給
100mlあたりの価格
21.0円
商品形状
ペットボトル
おすすめ度
4.0

ヴァーム ウォーターの特徴

スズメバチアミノ酸混合物V.A.A.M.(Vespa Amino Acid Mixture)を1,500mg配合してエネルギーと水分補給に最適です。その上カロリーゼロでダイエット中でも安心!

スズメバチは1日に100Kmも飛べると言われていて、そのスタミナの源がスズメバチアミノ酸混合物V.A.A.M.です。17種類のアミノ酸で構成されています。

今回ご紹介しているのは無果汁ですがリンゴ風味のクリアアップルで、他にはグレープフルーツ風味もあります。

ヴァーム ウォーター)の口コミ

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汗をかく外仕事にも良いです
ミネラルウォーターや麦茶の代わりに脂肪燃焼効果も期待しつつ飲んでいます。実際、燃焼効果は不明ですが、甘すぎないのでゴクゴクいけます。

ただ、毎日1本ずつ飲んでいるとお腹が緩くなることがあるので、ほどほどにしています。便秘がちな人には良いかもしれません。

疲れにくいかも
人口甘味料っぽい甘さがあって、そのまま飲むと逆にのどが渇きそうに感じます。

好みでしょうが、私はヴァーム1本と安いスポーツドリンク1本をペットボトルに入れて水で倍に薄めて飲んでいます。疲れにくい感じはしますよ。

体脂肪の減少を実感しました
スポーツクラブ+ヴァ―ムで、脂肪燃焼が活発になったと思います。体脂肪が6%になりました。

効果があったとは思いますが、スポーツ飲料としてはちょっと高価です。

スポーツ科学に基づくアミノ酸補給アミノバイタル GOLD 2000ドリンク

アミノバイタル GOLD 2000ドリンク 555mlペットボトル×24本入
ぱーそなるたのめーる
参考価格2,695円(税別)
目的
スポーツ時のアミノ酸補給
100mlあたりの価格
20.2円
商品形状
ペットボトル
おすすめ度
3.0

アミノバイタルGOLD2000の特徴

必須アミノ酸を2,000mg、ナトリウムは100mlあたり41mg配合しています。スポーツ科学に基づいて、BCAAなど体内では作れないアミノ酸が配合されています。

555mlのペットボトルは、「もう一口飲みたい」ときでも満足できますね。また、マスカット味は飲みやすくて個人的には好きなテイストです。

オフィシャルサイトでは、女子プロゴルファーの竹内美幸さん、元公務員でプロランナーの川内鮮輝さんなどアスリートのインタビュー記事があるので参考になりますよ。

アミノバイタルGOLD2000の口コミ

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結構安く買えて助かる
後味スッキリで飲みやすいです。スポーツクラブに1回通うごとに2本くらいは飲んじゃうので、この値段は非常に助かります。何度目かのリピートです。

1本に1つずつパウダ-がおまけ♪
とても安くてお買い得でした。梱包がひどいとかのレビューもありましたが、うちでも購入した2ケースのうち片方ではペットボトルが見えていました。中身は問題ありませんでしたが…。

元気になる!
家族はこれが一番好き。アミノ酸のせいか?暑い時に元気に、甘さも控えめなので常温でもウチでは飲みます。

イオンバランスでサポート ポカリスエット イオンウォーター

ポカリスエット イオンウォーター900mlペットボトル×12本入
味園サポート楽天市場店
参考価格1,671円(税別)
目的
日常のイオンバランスを維持
100mlあたりの価格
15.5円
商品形状
ペットボトル
おすすめ度
3.0

ポカリスエットイオンウォーターの特徴

汗をかいていてもいなくてもスムーズに水分とイオンを補給できる健康飲料です。

カロリーを抑え甘さ控えめのスッキリ後味で、冷やさずに常温でもおいしく飲めるます。

今回はコストの面から900mlの12本入りをご紹介しましたが、ペットボトルは250mlからラインナップされ、パウダーのスティックタイプもあります。

ポカリスエットイオンウォーターの口コミ

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安くてよかった
サウナ用に購入。500~600mlではちょっと物足りないので、900ml良い。さすがサウナ公式飲料。

後味スッキリで美味しい
甘すぎずスッキリと飲めるので好きです。普通のポカリスエットに比べてカロリーが少ないのも嬉しいです。

運動をしていなくても飲む
デスクワークする時、必ず飲んでます。甘過ぎずミネラルも摂取できるのが気にいってます。

お酒やアルコール・二日酔いにおすすめのスポーツドリンク!アミノサプリC

アミノサプリC 555mlペットボトル×24本入
リカー問屋マキノ
参考価格1,976円(税別)
目的
仕事中や飲んだ翌日の水分補給
100mlあたりの価格
14.8円
商品形状
ペットボトル
おすすめ度
3.0

アミノサプリCの特徴

食事からとるのが難しいオルニチンを配合しています。オルニチンは必須でも非必須でもない遊離アミノ酸です。成長ホルモンの分泌や脂肪の分解効果があると言われています。

味は、アセロラ果汁とレモン果汁が1%、それとビタミンCが入っているため甘酸っぱくてスッキリとしたおいしさです。

日常や運動後の水分補給、お酒を飲んだ翌日の水分補給にも適しています。

アミノサプリCの口コミ

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夫婦で愛飲しています
おもにフィットネスクラブで体を動かしている最中に飲んでいます。ほんのりした甘みで美味しいです。送料無料で値段が一番安かったので購入しました。

自販機で見つからない
近所の自動販売機では売っていません。主人が大好きなので探していました。一本あたりに計算するととても安いです。問い合わせに迅速にお返事があったので良かったです。

美味しいスポーツドリンク
ショップの口コミを読んで試しに買ってみました。初購入です。味は美味しかったです。

気になる糖分!カロリーゼロのスポーツドリンクならアクエリアスゼロ

アクエリアスゼロ2L(2000ml )×1ケース(6本)
酒のチャップリン楽天市場店
参考価格1,780円(税別)
目的
健康維持に毎日の水分補給
100mlあたりの価格
14.8円
商品形状
ペットボトル
おすすめ度
3.0

アクエリアス ゼロの特徴

スポーツドリンクとして汗で失われるミネラルを補給でき、カロリーを気にする人が嬉しいゼロカロリーです。ノンカロリーなので安心してゴクゴク飲めますね。

さらに栄養成分の代謝に重要な働きをするカルニチンを配合していますので、脂肪酸を燃焼させる働きが期待できます。

毎日飲むことを考えると500mlペットボトルよりは、2リットル6本入りの箱買いがお得感が高いです。

★アクエリアス ゼロの口コミ

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カロリーゼロなのに美味しい♪
家族全員が毎日飲むので、油断すると顔気がなくなります (^^; ちょくちょく慌てて買うのですが、短い日数で配送してもらえるので助かっています♪

お気に入り
我が家ではあって当たり前の商品なので、逆にわざわざ書くことがないほどです。

夏も冬も
特にスポーツはしていないのですが、夏は熱中症予防に、冬は乾燥防止に毎日飲んでいますよ。

瑞々しく爽やかなレモンの味わいサントリーのスポーツドリンク!ビタミンウォーター 

ビタミンウォーター サントリー 2Lペット 6本入
問屋ダイヘイ楽天市場支店
参考価格1,328円(税別)
目的
ビタミン&水分補給飲料
100mlあたりの価格
11.1円
商品形状
ペットボトル
おすすめ度
3.0

ビタミンウォーターの特徴

いつでも好きな時に飲めるビタミンと水分の補給飲料です。レモンの味わいはさわやかなでのどが渇いた時以外にリフレッシュしたいときもおいしく飲めますよ。

ミネラルはもちろんのこと、他の商品に比べるとビタミンCやビタミンEの合計含有量が多いですね。

コストを考えると2Lの箱買いがベターですが、280ml、500ml、1Lもあるので生活に合わせて選べます。

ビタミンウォーターの口コミ

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安くて美味しい♪
どうせ飲むから2Lが欲しかったところ、近所にはないし、あっても運ぶのに苦労するし。。。

と思っていたところ、ネットで買うと安いし、自宅まで配送してくれるしでありがたいです。飲みすぎが心配だけど (笑)お気に入りです。

子供が喜んで飲んでいます
子供にはちょうど良い味のようで、水分補給のためにも常にストックしています。

安いし便利!
飲みたいけど、購入と運搬が面倒でした、まとめて買うと安いことが分かったので次回からネット通販で買います。

熱中症対策におすすめのスポーツドリンク!アサヒスーパーH2O

アサヒスーパーH2O 2L×6本 (1ケース)
食品のネットスーパー・さんきん
参考価格1,256円(税別)
目的
運動時の水分補給と熱中症対策仕様
100mlあたりの価格
10.5円
商品形状
ペットボトル
おすすめ度
3.0

スーパーH2Oの特徴

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルは汗と一緒に排出されるので、水分とともに早く吸収できるよう設計されています。

スピーディーな水分補給に適した熱中症対策仕様のスポーツドリンクです。

「クリアテイスト」と表現する後味は、カロリーオフ(12kcal/100ml)ということもあって、ゴクゴク飲める味わいです。

スーパーH2Oの口コミ

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飲むとスッキリします
このドリンクは味わいがスッキリしていると思います。甘くないせいか喉が渇きにくいです。

子供たちの一択
我が家の子供たちはスポーツをしていて、この味が大好き!なので、スポーツ飲料といえばこれしか選びません。ただ、近所のお店ではあまり見ない気が・・・。

リピートです。
娘達はふだんからスポーツをしているので、スポーツドリンクをよく飲みます。

でも甘みが強いポカリスやアクエなど苦手で、後味がすっきりするこちらの商品をいつもリピートしています。

NEWスタイルスポーツドリンク キリン ラブズスポーツ LOVES SPORTS Na50

キリン ラブズスポーツ LOVES SPORTS Na50 2Lペットボトル×2ケース12本
あぶらじん楽天市場店
参考価格2,462円(税別)
目的
スポーツ前、スポーツ中の水分補給
100mlあたりの価格
10.3円
商品形状
ペットボトル
おすすめ度
3.0

ラブズスポーツの特徴

協和発酵バイオとの共同開発(特許取得済み)でスポーツ前から飲み始めるNEWスタイルスポーツドリンクというコンセプトです。

必須ミネラルのナトリウムの含有量が多く(50mg/100ml)、加えてシルトリンとアルギニンも配合しています。

血管を拡げる作用があるシトルリンは、血流や運動時のパフォーマンスのアップにつながります。また、アルギニンは脂肪の代謝を促すことで筋肉の組織を強くする作用があります。

スポーツウォーターの口コミ

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ポカリより好み
ポカリより少し濃いめで、飲みやすく美味しい味が自分好みです。自宅近くのスーパーの方がやや安いですが・・・玄関先まで運んでくれる通販は助かります。

とても美味しい
いろいろなスポーツ飲料を試してみて、キリンラブズスポーツが一番美味しいという結論になりました(^^) 家族もこればかり飲むほどハマっています。

必需品になった
家では、部活をしている中学生二人が飲み、大人は焼酎を飲むときにも飲み、そして夜中にのどが渇いた時にも一口飲む、これが一番。

やさしい水分補給飲料 GREEN DA・KA・RA

GREEN DA・KA・RA 2L まとめ買い(×6)
スーパーフジの通販 FUJI netshop
参考価格1,207円(税別)
目的
日常生活での水分補給
100mlあたりの価格
10.1円
商品形状
ペットボトル
おすすめ度
3.0

グリーンDA・KA・RAの特徴

はちみつ、うんしゅうみかんエキス、シークワーサーピール、ドライトマトエキスなどカラダにうれしい素材で作られ、のどが渇いた時にいつでも水分補給できます。

環境省の熱中症環境保健マニュアルを参考に100mlあたり食塩相当量0.1gが配合されています。

甘みは常温よりも冷やしたとき感じやすいですが、後味はすっきりしています。

グリーンDA・KA・RAの口コミ

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飲みやすいから買いました
主人は、凍らせて仕事に持って行きます。脱水予防ですが、味が薄めで飲みやすいので一気に飲んでしまいます。

ネ-ミングはダジャレ?
個人的には、サントリ-の製品だけに他社にない飲みやすさがあると思います。他にないざらざらボトルは持ちやすいです。

なるほど納得です
前のダカラから変わってラベルはショボく感じてなんとなく馴染めない気がしていました。

でもラベルは簡単に剥がせて、完了を考えた凹凸の少ないシンプルなボトルって気付きました。グリーンの意味は環境か!?

風邪や下痢にもおすすめ!万能スポーツドリンクならポカリスエットパウダー

ポカリスエットパウダー 1L用 5袋入り
SuperSportsXEBIO楽天市場支店
参考価格430円(税別)
目的
起床時から睡眠時まで、運動時、熱中症対策
100mlあたりの価格
8.6円
商品形状
粉末(パウダー)
おすすめ度
5.0

ポカリスエット パウダーの特徴

イオンバランスが体液に近いので、汗などで失われた水分やイオン(ナトリウムなどの電解質)の補給をスムーズできます。

成分も体液に近いため、身体の外に排出される度合いが水にくらべて小さく、体内にとどまる時間が長いことから身体をうるおす時間も長いです。

塩分は熱中症対策の推奨値が40~80㎎(日本体育協会)のためナトリウム49mgを配合し、体内で水分の吸収スピードを速めるため糖質はぶどう糖と果糖を利用しています。

ポカリスエット パウダーの口コミ

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脱水しやすいので必需品です
私は、病気のため脱水症状になりやすいので、これは必需品。自分で味の濃さ調節できるしペットボトルより安いのがうれしいです。

まめに飲むと脱水が起こらないけど、その前にそういう病気を治したい。

場所とらずで重宝
冷蔵庫で保管しても邪魔にならず、いざというときに使おうと買い置きしていました。

先日会社員の娘が風邪をひいたと早退してきてポカリスエット飲みたい!と。無事役目を果たせました。

海外で利用
パウダーは、飛行機での手荷物持ち込み制限がペットボトルより緩いので、渡航先での水分補給しています。

子供にもおすすめ!スポーツドリンクの殿堂 アクエリアスパウダー

アクエリアスパウダー 5袋
ココデカウ
参考価格397円(税別)
目的
日常生活での水分補給
100mlあたりの価格
7.9円
商品形状
粉末(パウダー)
おすすめ度
5.0

アクエリアス パウダーの特徴

1983年から販売しスポーツ飲料市場での販売高シェアはトップクラスですが、スポーツ時に限らず全世代が日常で感じる様々な渇きを感じたときに水分補給できる飲料となりました。

汗と一緒に失われるミネラル(ナトリウム)、体を動かすために必要なBCAAとアルギニンやクエン酸を配合しています。

今回は楽天市場で最安商品を見つけましたが、おおむねどちらのネットショップでも100mlあたりの単価がお安くなっています。

アクエリアス パウダーの口コミ

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1リットル・・・
息子が野球を始めたら消費が凄い!12kgのペットボトルを運ぶのに疲れ、安くて場所も取らない粉末に変更。水道水でも味などペットボトルと変わりません。

ペットボトルより使い勝手がいい
購入額が安い、ストックに便利、味の濃さを調整できる、必要なとき必要なだけ作れる、環境にやさしい、後味スッキリで飲んだ後の喉の渇きが少ないと思う。

ペットボトル購入をやめました
出先でも水ならすぐ手に入ってパウダーを携帯していればどこでも作って飲めるので、最近はパウダーにしています。

スポーツドリンクを自作しよう!おすすめの手作りレシピは!

スポーツドリンクは、コンビニでも自販機でも手軽に購入することができますが、自作も簡単なのでご紹介しますね。必要なものを準備すれば、わずか1分ほどで手作りすることができます。

スポーツドリンクの手作り材料

■準備するもの

  • 水1リットル
    水道水でもミネラルウォーターでもOK
  • 容器
    ボウル、ピッチャー、麦茶ポット、ペットボトルなど
  • 塩分
    食塩1~2g 濃度を0.1~0.2%にするためです。できれば自然海水塩が良いですね。
  • 糖分
    砂糖(上白糖)やハチミツなど、大さじ1~からお好みでOKです。
    ただし、ハチミツを利用する場合は、1 歳未満の乳児には与えないで下さい。
  • 酸味
    レモンの絞り汁や「ポッカレモン100」など、小さじ1からお好みでOKです。
ハチミツを与えるのは1歳を過ぎてから。
1.1歳未満の赤ちゃんがハチミツを食べることによって乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
2. ハチミツは1歳未満の赤ちゃんにリスクが高い食品です。
3. ボツリヌス菌は熱に強いので、通常の加熱や調理では死にません。1歳未満の赤ちゃんにハチミツやハチミツ入りの飲料・お菓子などの食品は与えないようにしましょう。

赤ちゃんへのはちみつは注意してくださいね!

スポーツドリンクの簡単な作り方

  1. 水1リットルのうち少量と塩分、糖分、酸味のすべてを容器に入れます。
  2. よくかき混ぜて溶かします。
  3. 残りの水を入れてよくかき混ぜます。
  4. 味見して必要に応じて加えて調整します。

冷蔵保存でも常温保存でも大丈夫です。ただし、保存料など無添加なので1~2日間で飲み切ると良いです。

とても簡単なので、ぜひ挑戦してみてくださいね!

スポーツドリンクについてのよくあるQ&A

では、最後にスポーツドリンクを飲む上での気になるQ&Aをご紹介していきます。

汗をかいたときの水分補給は水とスポーツドリンクのどちらが良いですか?

成人は、1日に1.5リットルほどの水分補給が必要と言われています。ですので、一般的な水分補給は水で十分です。

ただ、汗をかくと水分と一緒にミネラル分(ナトリウムやカリウムなど)も排出されます。

水では排出されたミネラルなどの補給はできないため、ミネラル分を補う成分が配合されているスポーツドリンクが良いとされています。

スポーツドリンクの賞味期限は?

一般的な市販品は、保存料などが含まれていません。

そのため開栓後は、コップで飲むなど口をつけなければ2~3日間、口をつけて飲んだらその日のうちに飲み干すことを目安にすると良いです。

スポーツドリンクで薬を飲んでも良いですか?

お勧めできません。処方薬でも市販薬でも「水またはお湯」で飲むようにと注意書きがありますので、その場合は、スポーツドリンクで飲むことは止めましょう。

スポーツドリンクを飲み過ぎると糖尿病や肥満になりますか?

糖尿病や肥満の原因はスポーツドリンクに限ったことではなく、生活習慣・食生活の影響が大きいです。

ただし、一般的なスポーツドリンクは100mlあたり約25kcalほどのカロリーがありますので飲み過ぎは禁物です。

スポーツドリンクが甘いなと感じたら水で薄めていいですか?

スポーツドリンクの成分は、最も効率よく吸収されるように調整したものなので、吸収率のことを考えると水で薄めるのはよくありません。

ただし、水で薄めることそのものは、体に害を及ぼすことはありませんのでご安心ください。

まとめ

各メーカーから販売されているスポーツドリンクは、機能性や味わいに違いがあって選ぶ楽しみでもありますが、決め難いという一面もありますね。

背景として、性別年齢を問わずスポーツをしていてもいなくてもスポーツ飲料を愛飲されることが多いためにメーカーの志向性が多様になっていることが考えられます。

それはそれとしても難しい話は抜きにして、まずは飲む頻度や味の好みなど自分に合うスポーツドリンクを選んでみてくださいね。

おすすめのスポーツドリンクTOP3をもう一度チェックする!

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